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《不老时代：年轻又长寿的科学和方法》（突破传统医学对衰老与长寿的认知 预防疾病和延长黄金年龄的新方法）[美]迈克尔·罗伊森【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

不老时代不仅仅意味着延长寿命，同时意味着你会提高生命的质量。

如果我们能够使老化细胞恢复年轻，用仿生器官修复或替换不健康的身体部位，通过免疫疗法治愈癌症和传染病，通过基因编辑减少和消除疾病，我们该如何工作和生活?

新的长寿定义、新的人口增长、新的寿命跨度和新的生活方式都将出现。本书探索了长寿的起源，阐释了未来30年即将席卷世界的医学突破，不老时代对社会层面和个人生活的颠覆性意义，并为读者提供了定制化的方案，帮助读者做好准备，拥抱和享受不老时代。

我们不仅要延长寿命，更要拥有保持年轻和过上更美好生活的能力，高质量地健康长寿。本书将帮助你为生命、身体和财富做出关键的决策，开启不老时代更年轻的明天。

作者简介：

克尔·罗伊森(Michael F. Roizen)博士是FDA咨询委员会主席，发表了175余篇同行评议文章。他是克利夫兰医学中心的首席健康官，也是着名的“RealAge.com”网站创始人。他拥有麻醉学和内科医学的认证。他曾获得艾莉奖(Ellie)、艾美奖(Emmy)和国家医学图书馆颁发的保罗·G·罗杰斯(Paul G. Rogers Award)最佳医学传播者奖。着有四本《纽约时报》畅销书。他的作品《YOU:身体使用手册》曾长踞《纽约时报》畅销书榜冠军，甚至被誉为“彻底冲击了美国人的健康观念”，该作品的中文版也得到了钟南山院士的推荐。

目  录：

前言

引言

PART 1

人类的过去与未来

医学研究的重大突破如何预示人类的未来

第一章 　关照过去是为了预测未来 007

长寿图景(1900—2020年)决定的未来

第二章 　健康的未来，世界的未来 029

我们关于2050年的世界的预测

PART 2

迷人的科学

即将席卷世界的医学突破

第三章 　细胞变色龙 045

为什么干细胞对更长寿、更健康尤为重要

第四章 　细胞的魔法 055

衰老细胞的重塑与长寿

第五章 　DNA的命运—被编辑 065

DNA操纵是基因工程的下一个前沿，也是一种表观遗传重启

第六章 　机体的防御 077

免疫疗法会是治愈癌症和传染病的关键吗?

第七章 　身体能量的未来 091

身体的能量来源如何延长人类寿命

第八章 　仿生器官 101

新技术如何修复或替换不健康的身体部位

PART 3

长寿对财富和健康的影响

社会、你的身体和你的生活

第九章 　为重启时代储蓄 111

我们将如何负担更长寿、更年轻的生活?

第十章 　健康新高度 131

打造更好的身体和大脑，体验黄金年龄重启

PART 4

自我改造的科学

应对新变化，你当下应该采取的步骤

第十一章 　决断与征服 155

好决策能够决定重启的成败

第十二章 　塑造未来的你 167

为了更健康的未来，现在就开始更健康地生活

第十三章 　重塑身体 181

做出能对健康和寿命产生指数级影响的改变

第十四章 　自我设计你的生活 205

新的思考方法：从退休到个人关系的方方面面

第十五章 　5步实现黄金年龄重启 249

如何启动你的长寿计划

后记 267

致谢 271

注释 277

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年轻   长寿

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摘要：《不老时代：年轻又长寿的科学和方法》是一本突破传统医学认知的科普百科，介绍了预防疾病和延长黄金年龄的新方法。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述，包括健康饮食、科学运动、心理健康和社交互动。

1、健康饮食

《不老时代：年轻又长寿的科学和方法》中强调了健康饮食对长寿的重要性。作者指出，均衡的饮食可以提供身体所需的各种营养，包括蛋白质、维生素和矿物质。同时，减少糖分和加工食品的摄入，增加水果、蔬菜和全谷类食物的摄入，有助于预防疾病和延长寿命。

另外，书中还介绍了一些特定食物的功效，如鱼类富含omega-3脂肪酸，可以改善心脏健康；坚果中的维生素E和不饱和脂肪酸有助于减少慢性疾病的风险。

此外，定时进食和控制饮食量也是保持健康的重要因素。通过科学合理的饮食习惯，可以延缓衰老过程，保持身体健康。

2、科学运动

除了健康饮食，适当的运动也是保持年轻和长寿的关键。《不老时代：年轻又长寿的科学和方法》中介绍了多种科学的运动方式，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。

有氧运动可以提高心肺功能，增强耐力和代谢能力；力量训练可以增强肌肉力量，改善身体形态和骨密度；灵活性训练可以增加关节活动度，预防运动损伤。

通过科学合理的运动计划，可以提升身体素质，延缓肌肉萎缩和骨质疏松，从而保持身体年轻和健康。

3、心理健康

心理健康同样重要，对于预防疾病和延长寿命也起着关键作用。《不老时代：年轻又长寿的科学和方法》中介绍了一些提升心理健康的方法，如定期锻炼、保持社交互动、学会放松和调节情绪。

心理健康不仅影响着身体健康，还影响着生活质量和幸福感。通过建立积极的心态、健康的生活习惯和有效的压力管理方式，可以提升心理健康水平，延缓衰老过程。

4、社交互动

最后，社交互动也是保持年轻和长寿的重要因素之一。《不老时代：年轻又长寿的科学和方法》中提到，积极参与社交活动可以减少孤独感和抑郁情绪，增强人际关系，提升生活满意度。

通过与朋友、家人和社区保持联系，分享快乐和忧愁，建立互助关系，可以促进身心健康，延缓衰老过程，享受健康长寿的生活。

总结：

综上所述，《不老时代：年轻又长寿的科学和方法》通过介绍健康饮食、科学运动、心理健康和社交互动等方面的知识，为读者提供了预防疾病和延长黄金年龄的新方法。遵循这些科学建议，可以帮助人们保持年轻、健康和幸福。

本文由nayona.cn整理

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