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《越过内心那座山：12个普遍心理问题的自我疗愈》（入选《福布斯》杂志必读的成长书。北师大心理学部教授张西超、中科院心理所教授祝卓宏作序推荐！）伊迪丝·伊娃·埃格尔【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

将我们的心灵牢牢困住的，往往并非外在的力量，而是我们自己建造的牢笼，是我们自己植入脑海的想法。

面对突如其来的不幸，我们不去坦然面对，却指责苍天不公，被困在受害者心态里;

面对亲朋好友的期待，我们隐藏甚至扭曲了真实的自我，被困在他人的眼光里;

面对至亲挚爱的离去，我们用懊恼和内疚逃避现实，被困在未解决的悲伤里。

我们每个人都能从本书描述的12种最普遍的心理困境中找到自己的影子，却不知道，获得自由所需的力量就藏在我们的内心;

我们都在自己建造的这些牢笼里苦苦挣扎，却不知道，打开牢笼的钥匙就握在自己的手中。

着名心理学家、奥斯维辛集中营幸存者伊迪丝·伊娃·埃格尔博士用她疗愈自己的刻骨创伤和打开无数来访者心灵枷锁的故事告诉我们，自由的基础是具备选择的力量，而走出困境的关键在于以何种态度、何种方式回应我们的遭遇。

改变我们能够改变的，接受我们不能改变的，我们就能解救自己，让心灵得到自由。

作者简介：

伊迪丝·伊娃·埃格尔(Edith Eva Eger)博士是一位杰出的心理学家，也是尚在人世的奥斯维辛集中营幸存者之一。1944年，时年16岁的伊迪丝被关进奥斯维辛集中营，在经历了8个月的非人折磨后得到解救。

伊迪丝于1978年取得临床心理学博士学位，此后数十年间一直从事临床心理治疗工作，曾任加利福尼亚大学圣迭戈分校心理学教授。

埃格尔博士曾多次登上荧屏，参加奥普拉脱口秀、纪念奥斯维辛集中营解放节目，与人们分享她获得治愈的心路历程，帮助他人摆脱创伤。她的自传《拥抱可能》(The Choice)获比尔·盖茨推荐，在世界多国畅销。

目  录：

序言 释放我们的心智囚徒

第一章 受害者心态型牢笼

现在怎么样了?

第二章 逃避型牢笼

奥斯维辛集中营里没有百优解

第三章 自我忽视型牢笼

与他人的所有关系都会走向终结

第四章 秘密型牢笼

一个屁股坐在两把椅子上

第五章 内疚和羞耻型牢笼

除了你自己，没人会拒绝你

第六章 未解决的悲伤型牢笼

什么还没发生呢?

第七章 僵化思维型牢笼

你不需要向别人证明什么

第八章 怨恨型牢笼

你会希望和自己结婚吗?

第九章 恐惧型牢笼

你是正在进化还是在原地旋转?

第十章 评判型牢笼

你的内心住着一名纳粹

第十一章 绝望型牢笼

假如今天我幸存下来，

明天我就会自由

第十二章 不宽恕型牢笼

没有愤怒就没有宽恕

后 记

致 谢

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内心

有需要联系v；hx-hx4
摘要：《越过内心那座山：12个普遍心理问题的自我疗愈》是一本备受推崇的成长书，书中由北师大心理学部教授张西超和中科院心理所教授祝卓宏作序推荐。伊迪丝·伊娃·埃格尔以心理科学为基础，针对12个普遍心理问题提供了自我疗愈的方法和技巧。本文将从以下四个方面对该书进行详细阐述。

1、问题阐述与分析

本书首先对12个普遍心理问题进行了全面的阐述和分析，包括焦虑、抑郁、自卑等。作者深入剖析每个问题的起因和影响，并通过心理学理论给出了相应的解决方案。

在问题阐述与分析的部分，作者通过丰富的案例和实践经验，让读者对自己所面临的问题有更深刻的认识和理解，从而为后续的自我疗愈提供了坚实的基础。

2、自我疗愈的方法和技巧

在自我疗愈的方法和技巧部分，作者提供了一系列实用的工具和策略，帮助读者应对心理问题。这些方法和技巧包括自我观察、积极情绪引导、认知重建等，每个方法都有具体的操作步骤和实例，读者可以根据自己的情况选择适合的方法进行实践。

通过这些方法和技巧的实践，读者可以逐步解决心理问题，提升自我认知和情绪调节能力，实现自我疗愈的目标。

3、案例分析与启示

为了更好地帮助读者理解和应用自我疗愈的方法和技巧，作者还提供了一些具体的案例分析。这些案例涵盖了不同的心理问题和解决方案，读者可以通过对这些案例的学习和思考，进一步加深对心理问题的理解，提升解决问题的能力。

同时，这些案例也给予读者启示，让他们认识到自己并非孤单，许多人都面临类似的问题，而且通过努力和正确的方法，都可以找到解决问题的途径。

4、自我疗愈的长效性

本书还着重强调了自我疗愈的长效性。作者指出，自我疗愈并非一蹴而就的过程，需要持续的努力和坚持。而且，自我疗愈并非只针对当前的问题，更是对个人成长和发展的一种投资。

通过自我疗愈的实践，读者可以建立起积极的心理健康习惯，提高自我管理能力，有效应对各种心理问题，从而实现心理健康和个人成长的长期目标。

总结：

《越过内心那座山：12个普遍心理问题的自我疗愈》是一本备受推崇的成长书，作者伊迪丝·伊娃·埃格尔以心理科学为基础，为读者提供了自我疗愈的方法和技巧。通过问题阐述与分析、自我疗愈的方法和技巧、案例分析与启示以及自我疗愈的长效性等方面的阐述，读者可以全面了解和应用自我疗愈的方法，提升心理健康和个人成长。本文由nayona.cn整理。

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