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简介:

人因为容易陷入执着，所以经常生活在成见、偏见和刻板观念之中。相对的，我们却生活在不断变动的现实，生活是不确定的、变动的。尤其是现代人，生活在变迁快速的社会里，如果执着于过去的情绪、态度和观念，就会发生适应上的困难。人注定要用智慧面对现实，用创意解决问题，用清醒的态度面对生命的意义和价值。禅正是一种心的训练课程，让每一个人更清醒、更有效能地面对人生。禅的功用就在训练自己的心。它让人从贪婪、敌意、野心、享乐和放纵中解脱；使自己的智慧自然地运作，去过清醒、有效能的生活。同时，在禅的修持中，也能看出生命的丰富意义和希望。……

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

郑石岩着

目录:

前言 第1章 禅心——清醒觉察的心力 第2章 禅行——笃实力行的智慧 第3章 禅灯——光明宽阔的胸襟 第4章 禅机——通情达理的生活 第5章 禅喜——体验生活的悦乐 第6章 禅悟——领悟人生的究竟 第7章 禅坐——调和身心的关键 结语

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摘要：《禅心的效能训练》是一本关于禅修和提高效能的书籍。本文将从四个方面对该书进行详细阐述：禅修的原理和方法、提高专注力的训练、提高决策能力的训练以及管理情绪的训练。通过这些内容可以帮助读者了解禅修的效能，提高个人的专注力、决策能力和情绪管理能力，从而在工作和生活中更加高效的表现。

1、禅修的原理和方法

禅修是一种通过冥想来培养内心平静和觉知的方法。通过深入练习禅修，我们可以学会将注意力集中在当下，并且观察自己的思维和感受。这种觉知的能力可以帮助我们更好地理解自己和他人，提高自我调节的能力。

禅修的核心原理是观察和接纳。我们不对思维和感受进行评判，只是简单地观察它们的存在。通过观察，我们可以培养出更加客观的觉知能力，不受情绪和外界干扰的影响。

禅修的方法包括坐禅、行禅、呼吸观察等。每种方法都可以帮助我们培养觉知的能力，提高自我认知和自我控制的能力。

2、提高专注力的训练

专注力是人们在处理任务时必不可少的能力。而禅修可以帮助我们提高专注力。通过禅修的训练，我们可以将注意力集中在当下的任务上，避免分心和浮躁。禅修训练还可以帮助我们增强大脑的认知能力，提高信息的处理速度和准确性。

提高专注力的训练包括呼吸观察、身体感知和思维观察等。通过这些训练，我们可以培养出持续关注的能力，提高对细节的敏感度，从而更好地完成任务。

同时，禅修还可以帮助我们培养心流状态，即在工作或学习中全身心地投入，达到最佳的表现。

3、提高决策能力的训练

决策是人们在工作和生活中经常要面对的任务。而禅修可以帮助我们提高决策能力。通过禅修的训练，我们可以培养出更加客观、清晰和敏感的思维方式，避免情绪和个人偏见的干扰。

提高决策能力的训练包括观察自己的思维过程、观察自己的情绪和意识流、培养超觉察的意识等。通过这些训练，我们可以更好地理解自己的决策偏向和盲点，提高决策的准确性和效率。

同时，禅修还可以帮助我们培养出灵活的思维和创造性的解决问题的能力，从而更好地应对复杂的工作和生活情境。

4、管理情绪的训练

情绪管理是人们在工作和生活中必须面对的挑战。而禅修可以帮助我们更好地管理情绪。通过禅修的训练，我们可以培养出觉知情绪的能力，从而更好地理解自己的情绪和他人的情绪。

管理情绪的训练包括观察自己的情绪变化、接纳和放松情绪以及培养平和心态等。通过这些训练，我们可以更好地应对压力和挫折，提高自己的情绪稳定性和情绪调节的能力。

同时，禅修还可以帮助我们培养出同理心和包容心，提高与他人的沟通和协作能力。

总结：

通过禅修的训练，我们可以提高专注力、决策能力和情绪管理能力，从而在工作和生活中更加高效地表现。禅心的效能训练是一本值得一读的书籍。

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