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简介:

「我觉得，快乐就是减少痛苦。如果不能转化内心的痛苦，是不可能快乐的，」一行禅师写道。一行禅师是声望崇隆的学者、和平运动者、佛学大师，各宗教信仰领域一致尊仰。他洞悉人心，直指性灵，启发了千万世人。在本书中，他以深沉的智慧谈论我们所有人每天沉浮其中的情绪：愤怒、恐惧、爱。 本书是他多本畅销书的菁华，其思索与省思为各种生活情境提供实用的指引，教人如何疏导愤怒、驯服恐惧、滋养爱。每个人都希望活得平静，但过来人都知道，每个人自己不时涌现的情绪就是最大的障碍。一行禅师揉合哲学与禅思，同时运用精闢的比喻，引导我们从愤怒走向慈悲，将恐惧化为爱，清除快乐大道的路障。本书动人的智慧，教我们如何管理恼人的情绪，重整与修补日常生活和人际关系。 十六岁踏入佛门，经历了三次战争和宗教政治迫害，以及三十多年的流亡生活。他是一间越南佛寺的住持，寺史可上溯两千多年，及于佛祖。着有上百册诗集、小说、哲学文章，包括全国畅销书《愤怒》（Anger）和《生生基督世世佛》（Living Buddha, Living Christ），目前住在法国和美国佛蒙州（Vermont）。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

一行禅师

目录:

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摘要：《驯服内在之虎》是一本关于如何驾驭自己内心的书籍，通过学习控制自己的情绪和培养自律习惯，帮助人们实现自我管理和个人成长。本文将从四个方面对《驯服内在之虎》进行详细阐述，包括情绪管理、自律习惯、自我激励和目标达成。通过阅读本文，读者可以获得驾驭内心的方法和技巧。

1、情绪管理

《驯服内在之虎》首先介绍了情绪管理的重要性。作者指出，情绪是我们内心的驱动力，同时也是我们最大的敌人。通过了解自己的情绪和掌握情绪管理的技巧，我们可以更好地处理挫折和压力，提高工作和生活的质量。情绪管理包括情绪识别、情绪调节和情绪转化三个方面。情绪识别是指了解自己的情绪状态，学会分辨不同的情绪，从而更好地应对。情绪调节是指通过各种方法调整情绪状态，如运动、放松和冥想等。情绪转化是指将消极情绪转化为积极的动力，激发内在的潜能。

情绪管理需要时间和实践来培养，我们可以通过阅读相关书籍、参加培训和寻求专业帮助来提高情绪管理的能力。同时，我们还可以通过培养健康的生活习惯和建立良好的人际关系来改善自己的情绪状态。

2、自律习惯

《驯服内在之虎》还介绍了自律习惯的重要性。自律是指通过自我控制和约束来实现目标和理想。自律习惯是指培养良好的行为和生活习惯，使其成为我们的第二天性。自律习惯包括时间管理、健康习惯和学习习惯三个方面。时间管理是指合理规划和利用时间，避免拖延和浪费时间。健康习惯是指养成良好的饮食、运动和休息习惯，保持身体健康和精力充沛。学习习惯是指培养良好的学习方法和学习习惯，提高学习效率和学习成绩。

自律习惯是一个长期的过程，需要我们坚持不懈地努力。我们可以通过制定目标和制定计划来帮助自己实现自律，同时也可以借助外部的监督和激励来保持自律。最重要的是，我们要相信自己的能力，并且乐于接受挑战和改变，才能真正实现自律。

3、自我激励

《驯服内在之虎》中还介绍了自我激励的重要性。自我激励是指通过激发内在的动力和积极的心态来实现目标的过程。自我激励包括目标设定、积极思维和行动计划三个方面。目标设定是指明确自己的目标和愿景，设置合理的目标，并制定实现目标的计划和策略。积极思维是指培养积极的心态和乐观的态度，克服困难和挫折，保持积极的动力和信心。行动计划是指制定具体和可行的行动计划，将目标分解为小步骤，逐步实现。

自我激励需要我们不断地调整和提升自己的思维方式和心理素质。我们可以通过积极主动地寻找和利用机会、培养乐观的心态和积极的情绪来激励自己。同时，我们还可以通过与他人分享和交流，寻求帮助和支持，来增强自己的自我激励能力。

4、目标达成

《驯服内在之虎》最后介绍了目标达成的方法和技巧。目标达成是指通过制定明确的目标和有效的计划来实现自己的梦想和愿望。目标达成包括目标设定、计划制定和执行跟踪三个方面。目标设定是指明确自己的目标和愿景，设定具体和可行的目标，并制定实现目标的计划和策略。计划制定是指制定详细和具体的行动计划，将目标分解为小步骤，并设定时间和截止日期。执行跟踪是指持续跟踪和评估目标的进展，及时调整和改变计划，确保目标的实现。

目标达成需要我们坚持不懈地努力和调整自己的计划。我们可以通过制定明确的目标、制定具体的计划和设定适当的奖励和惩罚来激励自己。同时，我们还可以借助外部的监督和支持来帮助自己实现目标。

总结：

通过《驯服内在之虎》的学习和实践，我们可以学会驾驭自己内心的方法和技巧。情绪管理、自律习惯、自我激励和目标达成是实现自我管理和个人成长的关键。通过了解自己的情绪、培养良好的习惯、激发内在的动力和制定明确的目标，我们可以更好地驾驭自己内心，实现个人的成长和成功。

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