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佛教之坐禅冥想，道家之养生功(及现代之柔软件操)，皆属此类。不需要紧绷肌肉。将心念注意在深长呼吸上，使之无旁念。慢式太极拳路及中国武术南拳门派咏春，最初入门练习之第一套拳路小念头，即属此类。软气功不需要大量消耗体力便可以加强肺气量，亦可运动各处肌肉，包括人体内部之半随意肌，活动(被动)人体内部之脏腑器官，所以适合各类人士练习。对老人，来经女士，病人等不可以作大运动量之人士特别适合游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复[ 本帖最后由 影月 于 2010-3-22 19:54 编辑 ]

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摘要：《软性气功》是一种古老而神奇的健身方法，通过特定的动作和呼吸法来调节身心，提高健康水平。本文将从四个方面对《软性气功》进行详细的阐述，包括其起源和历史、基本原理、修炼方法以及健身效果。

1、起源和历史

《软性气功》起源于中国古代，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。它最早出现在道家和佛教的修炼方法中，后来逐渐演变成一种综合性的健身方法。在长时间的发展中，不同的流派和拳种形成了各自独特的特点和特色。

古代的气功修炼者通过观察大自然和动物的运动姿势，总结出一系列的动作和呼吸法，形成了独特的修炼体系。这些修炼方法在历史上广泛传播，深受人们的喜爱和推崇。

随着时间的推移，软性气功逐渐被纳入到现代健身理论和实践中，成为一种受欢迎的健身方式。它的起源和历史为人们理解和掌握软性气功提供了重要的参考和指导。

2、基本原理

软性气功的基本原理是通过特定的动作和呼吸法来调节身心，达到平衡和协调的状态。它借鉴了中医的理论和方法，强调气的运动和调节。通过练习软性气功，可以调整气血循环，增强机体的免疫力，促进身体健康。

软性气功的基本原理还包括身心合一和自然呼吸。练习者需要通过动作和呼吸的配合，使内外相应，达到身心合一的状态。同时，软性气功强调自然呼吸，通过放松和调整呼吸来达到修身养性的效果。

软性气功的基本原理是其独特的特点，也是其独特的魅力所在。

3、修炼方法

软性气功的修炼方法包括基本动作和呼吸法的学习和练习。基本动作包括站立、坐姿和卧姿等不同的姿势，练习者需要通过正确的姿势和动作来调整身体和呼吸。

呼吸法是软性气功的核心内容，包括腹式呼吸、缓慢呼吸、闭气等不同的呼吸方式。练习者需要通过练习不同的呼吸法来调整身心，并逐渐提高呼吸的深度和频率。

在修炼方法中，练习者需要坚持长时间的练习，并注意正确的姿势和呼吸。只有坚持不懈地进行修炼，才能达到良好的修身养性效果。

4、健身效果

软性气功的健身效果是其最大的优点之一。通过长期的修炼，可以提高身体的柔韧性和灵活性，增强肌肉的协调性和力量。同时，软性气功还可以调整精神状态，缓解压力和疲劳。

软性气功对身体的健康有着显着的改善作用。它可以调节内分泌系统，促进新陈代谢，增强免疫力。同时，软性气功还可以调整消化系统和呼吸系统，预防和治疗一些常见的疾病。

总结：软性气功是一种古老而神奇的健身方法，它通过特定的动作和呼吸法来调节身心，提高健康水平。它的起源和历史、基本原理、修炼方法以及健身效果都具有重要的意义和价值。通过练习软性气功，可以获得更好的身体健康和精神状态。

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