《拥抱你的内在小孩 : 以爱疗愈内在的恐惧》

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简介:

内在小孩就是孩子般的敏感、直觉力、好奇心、想象力、天赋智慧和感受感觉的能力，并没有随岁月的流逝和成长而改变或衰退（选自玛格丽特•保罗博士《你爱自己吗》）。当我们年幼时，因为我们的心灵经常不能得到满足和安慰，使得我们的内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间，如同一个没有长大的孩子。等到我们成年后，一旦遇到挫折。就会被这个内在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不负责的行为，造成我们在关系中的挣扎和受苦。孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受的伤害的，但是身为成年人，我们有足够的成熟度，就像安抚、疼惜自己的孩子一样，去疗愈我们的内在小孩。一旦我们的内在小孩得到了疗愈，他的喜悦、创造力、生命力、信任等特质就能毫无阻拦地表达出来，为我们的生活带来无穷的乐趣和希望。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

克里希那南达&阿曼娜

第一章一种疗愈模式的新视野1核心层——生命的本质和核心2中间层——易受伤的脆弱情感3第三层——保护层的防御机制5“保护层”会互相吸引7回家之路8与自己更亲密9第一部恐惧和缺乏安全感的根源12第二章认出恐惧并接受它——与恐慌的内在小孩为友12以恐慌的内在小孩为隐喻12恐慌的内在小孩会主导我们的生活13“情绪的恐惧”和“真实的恐惧”16受惊吓小孩的四大恐惧16带领恐慌的内在小孩从躲藏中走出来18感受恐惧20恐惧的缘起21接纳我们的恐惧23练习：探索内在受惊吓小孩的各种恐惧24第三章羞愧——自我的虚假经验25什么是羞愧27羞愧的肇因30羞愧对当下生活的影响33补偿的状态34崩垮的状态35羞愧的声音36允许羞愧37练习：探索羞愧39第四章惊吓——恐惧的冻僵状态41惊吓的征兆42惊吓的缘起43触动惊吓的扳机44惊吓的影响——功能失调的根源47惊吓的补偿行为49惊吓如何将我们带离自己的中心49我们有悲悯自己的天赋50练习：亲近自己惊吓的情绪51第五章被遗弃的创伤——穿越挫折与悲伤，放下并感受幸福53被遗弃的经验打开通往内在的空间53被遗弃和被剥夺——只是程度轻重之别55被遗弃55被剥夺57空虚感60来自遗弃创伤的阴影60我们内在的修行者而非内在小孩，可以进行伤痛的疗愈61面对伤痛63从寂寞到单独66练习：与被遗弃的伤痛共处67第二部孩童意识状态如何操控我们的生活70第六章反弹行为、任性、不切实际的幻想——孩童意识状态的特质70孩童意识状态的外显行为71孩童意识状态的亲密关系73孩童意识状态不懂得关系的界限75反弹行为与任性而为都是破坏者78幻想退缩的内在小孩78第七章期待——反弹行为和任性小孩的动力来源81揭露期待81感受期待背后的隐藏83练习：认出自己的期待85第八章策略——孩童意识状态的外显行为86要求和指责（锤子）86操控（钩子）88罪恶感（生命轻羽难以承受之重）89报复（刀子）89矫正（螺丝起子）91视而不见（眼罩）91放弃（倒置的乞钵）92策略的共通特质93策略之舞94在策略上进行疗愈95滋养内在空间96练习：认出自己的策略运作96第三部我们如何逃避恐惧98第九章面对爱的迷妄98面对爱的迷妄98浪漫幻想99否认和虚假的自我依赖101怨天尤人102走入内在的决心103第十章依赖和反依赖的戏码105布置舞台105当反依赖遇到依赖106反依赖者107依赖者109关系中的反依赖者110关系中的依赖者112戏码可以是我们进入内在的催化剂113感到绝望是个绝佳的起点114练习：探索依赖和反依赖115第十一章补偿机制——我们用来避开感受恐惧的角色和行为117补偿机制的根源118认出我们的负面电影123补偿机制的痛苦带我们走出来124觉知我们的补偿机制125练习：辨识取悦者和专制者126静心：我们如何学会补偿行为126第十二章上瘾行为——防御的惯性模式128显性和隐性的上瘾行为130上瘾症的原因132松紧适度137练习：辨认并处理上瘾症138第四部疗愈恐惧——蜕变的途径142第十三章回到感觉142卸除压力143带进了解与接受144感受惊吓和羞愧145建立承诺与专注147聆听和信任身体147唤醒内在的智慧148结合强度与敏感度150静心：带回感觉150第十四章生活的热情——用能量与冒险点燃生命力153唤醒热情153冒险去唤醒热情154冒险引发恐惧与羞愧155冒险的三种领域156冒险中的风险161第十五章静心意识状态162静心的特质能帮助疗愈163从惊慌到静心的成长170静心：培养观照者171静心：回到腹部173第五部超越恐惧的联结——迈向有意识的爱176第十六章保护层的迷宫176投射对父母之爱的需求176重复旧有模式178觉知自己的恐惧，停止模式重演180分裂为好父母和坏父母180叛逆182羁绊模式183报复185将自己失落的部分投射到别人身上187学习区分源头和触发点190持续探索自己的否认191从投射到完整193练习一：认出重复的模式193练习二：探索你已内化的父母194练习三：发现你自己没有活出来的部分195第十七章尊重和界限——尊重自己196内在任性小孩的两面性196太阳神经丛的疗愈198崭新的自我形象208第十八章尊重和界限——尊重别人210尊重来自于内在的宽广空间215练习一：对不愿分享的觉察216练习二：对尊重的觉察216第十九章融合和分离的微妙之舞217分离的恐惧217“我”和“非我”218对融合和亲密的恐惧220学习融合224学习分离225爱和静心227练习：探索融合和分离227第二十章放手——进入爱和单独229从“骑师使诈”转变为“安坐马鞍”231从伤痛的触动回溯到伤痛本身233在通往臣服之路上拥抱恐惧234在边缘来回游走236结语237 这本书里有很多的实操方法小练习，很值得一读。Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请

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摘要：本文将对《拥抱你的内在小孩 : 以爱疗愈内在的恐惧》进行详细阐述。首先，文章将介绍这本书的概述和主要内容。接着，从四个方面对该书进行深入剖析：作者的观点和理论、内在小孩的概念、以爱疗愈内在的恐惧以及实践方法和案例分析。最后，通过对全文的总结归纳，展示出本书对读者的启发和价值。