《深度休息:在焦虑时代治癒自己的10个心理学方案》

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简介:

现代社会有很多休息方式，但是我们仍然觉得不够，觉得在现在生活压力之中身心疲惫。借鑒于“休息测试”中的突破性研究——克劳迪娅•哈蒙德（Claudia Hammond）与一批科学家，历史学家，心理学家，诗人和艺术家合作设计的一项调查，他们集中花了两年时间，对跨越135个不同国家的18,000人进行了调查和研究

语言:

中文

格式:

rar

作者:

克劳迪娅•哈蒙德

– 哈蒙德分析了全球“休息测试”投票最为安心的10项休息方式，伴以真正有效的神经科学和心理学研究，穿插了历史上有关休息的各种方式和趣闻，为读者提供更好地休息的科学之方法。通过这本书，我们希望每个读者从心理的深层次都认识到自己，并且让到适合的方案或思考并找到他们如何科学使用时间的一种新方法，舒缓身心，治癒自己，应对当下的生活压力。Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请

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摘要：《深度休息:在焦虑时代治癒自己的10个心理学方案》 – 心理学是一本以心理学为中心的书籍，本文将从以下四个方面对该书进行详细的阐述。

1、心理学的重要性

心理学的重要性不可忽视，它可以帮助人们了解自己的内心世界，提供心理健康的治疗方案。《深度休息:在焦虑时代治癒自己的10个心理学方案》从心理学的角度出发，介绍了一些治疗焦虑的方法。其中包括认知行为疗法、情绪调节技巧等，这些方法都能帮助人们缓解焦虑，提升心理健康。

心理学是一门科学，它通过研究人的思维、情感和行为等方面，为人们提供了解决心理问题的方法。心理学家通过实验和观察等方法，揭示出人类心理的规律和机制，从而能够帮助人们更好地处理自己的情绪问题。

心理学的研究领域非常广泛，包括认知心理学、社会心理学、发展心理学等等。《深度休息:在焦虑时代治癒自己的10个心理学方案》从多个角度介绍了心理学的理论和实践，读者能够更全面地了解心理学及其在治疗焦虑方面的应用。

2、认知行为疗法

认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，它通过改变个体的认知和行为模式，帮助人们更积极地应对焦虑。《深度休息:在焦虑时代治癒自己的10个心理学方案》详细介绍了认知行为疗法的原理和实践技巧。

认知行为疗法认为，人们的情绪和行为受到认知的影响。通过调整不合理的认知，人们能够更客观地看待问题，减少焦虑情绪的产生。同时，通过改变行为模式，人们能够更有效地应对焦虑。《深度休息:在焦虑时代治癒自己的10个心理学方案》中介绍了一些认知行为疗法的实践技巧，如积极思考、放松训练等，读者能够通过这些方法来缓解焦虑。