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简介:

修练体位法的6个步骤＋大师亲诵的4道语音咒语＋哈达瑜伽调息的4大要点瑜伽要练得道地，从调息调心入手　　哈达瑜伽是最古老、最基本、流传最广的瑜伽派别。　　每个体位，都是一种深层的觉知，一种持续的自我观察。　　练瑜伽，重要的不是你的动作是否到位，而是你驯服了心，　　心驯服了身体，身体驯服了习气与惯性。　　直到那一刻，你才算真正懂得了瑜伽，　　懂得了肌肉、骨骼、神经、呼吸、心都在齐步走的美妙感觉。　　在最好的时光，遇见哈达瑜伽　　犹如亲聆大师开示，从调息、持咒、冥想、调心，重新领略哈达瑜伽的精髓　　练瑜伽可以纾压、柔软筋骨、强身健体，但如果你只是追求这些表相、有形的好处，你修练瑜伽的成就将会非常有限。　　瑜伽大师斯瓦米韦达说，哈达瑜伽是以身体在做礼拜，每一种身体姿势都有心灵上的意义，是专心致志的、是虔诚的、是谦卑的，既柔弱又刚强，既专一又含容一切，同时也是个人的小宇宙和大宇宙相应的美妙经验。　 　例如拜日式，就是用身体来表达礼赞的一首圣诗。每个姿势都是一种象征，各有其代表意义：你双手合十当胸，手指微弯轻合，象征一朵含苞待放的花，心想「世 界上每朵花所蕴藏的花香都含摄在我心中，随着我的祈祷、礼拜，随着我为神圣对象奉献一己而释放出来」。你抬头面向太阳，张开手臂，感受那生命力的降临。你 双手下垂，手指接触地面，大地的光明、能量上升到你的内在。你双手触地，头低垂到两膝，你见到一切生灵，与他们同心、分享一切………。如果你的心无法体会 到每个体位所要表达的心意，无法和这首圣诗的态度同调，那就不算是哈达瑜伽。　　◎为何修练哈达瑜伽这么重要？　　1.征服心　　练习体位时，你必须集中心力，以至于能觉知身体所用到的每一寸肌肉，直到那个动作深深进入你的下意识。当你把这当成一种生活态度，你的心会变得更加坚强、坚定，不再慵懒，不再有玩忽的态度。　　2.征服身体　　你要做身体的主，改变它的某些习惯，而哈达瑜伽这种温和的肢体苦行，正是你训练身体服从心的一种练习。按时练习、天天练习哈达瑜伽的人，会更能控制肉体的欲望，将外放的能量引导回到自己的身心系统，循环再用。　　3.打破惯性与习气，加速燃烧业力　　你每次摆出懒散的姿态，就是把一个懒散的念头种入心田，由此生出懒散的抉择，再变成懒散的行为，然后养成懒散的心态。哈达瑜伽可用来革除懒散、轻忽、因循怠惰等坏习惯，以主动的行为业力清除不好的心性行为在身体留下的残迹。　　4.洁净身心，排除身心废物　　心一旦清净，对周遭的一切就会非常敏感。比如瑜伽大师在静坐时，会觉知到自己淋巴组织中的毒素，能感觉到直肠中的废物并未排除乾净。所以一旦心能够净化，身体也会跟着净化。　　5.提升觉知能力　 　修练哈达瑜伽，第一步便在于训练自己要用心，要观察自己，养成习惯去见证自己的一举一动，从头到脚地觉知自己，觉知自己身体的状态，不论是身体的外在姿 势，或内在如肌肉紧张程度、心跳频率、血液流动、呼吸等等。能如此觉知，你才算是在真正地观照、见证自己的身体，才算是精于深层的哈达瑜伽。　　6.动中禅，迈入禅定前的准备功夫　　哈达瑜伽本身就是在动中的禅定。由身体的操练带来深沉的呼吸，深沉的呼吸让我们能够控制「气」，从而引导你进入禅定的境地。此外，哈达瑜伽的六种洁净行法，可以帮你集中心识，一旦心识能长时间集中，就能进入禅定。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

斯瓦米韦达．帕若堤

目录:

让每个人都感受到爱／陈廷宇【关于作者】在静默中说法的瑜伽大师／石宏【关于本书】回归瑜伽的真义／石宏第一部 哈达瑜伽概说第一章 什么是「哈达瑜伽」？「哈达瑜伽」的定义／从三个角度认识哈达瑜伽第二章 哈达瑜伽的典籍与体系重要典籍／传承与派别第三章 修练哈达瑜伽的目的加速燃烧业力／洁净身心／为禅定作准备第二部 哈达瑜伽的修练第四章 修练精要──觉知身，进而观察心从五身层着手修练／觉知身体状态，见证自己／觉知内在器官，了解心的作用／觉知心在肌体的作用，控制自主功能系统／运用观想，练习关节腺体操第五章 修练体位法的六个步骤一、找到中心原点／二、进入式子／三、微调／四、定在式子中／五、离开式子／六、休息、反思／结语第六章 《瑜伽经》揭示的体位法心要保持稳定且舒适的姿势／放鬆身心，将心定于「无尽」／超越对立，达到完美的平衡第七章 哈达瑜伽与咒语──以拜日式为例以六个种子字配合十二式／以十二个太阳神名号配合十二式／放下咒语，仅觉知动作、呼吸第八章 究竟的瑜伽调息法「调息」是指完整的呼吸／调息是为了进入禅定／意守呼吸的四个要点／藉由调息进入禅定，驾驭心与物／瑜伽大修行人的死亡／修练调息法的注意事项第九章 瑜伽中所说的「三身」三身与五身／「三身」释义／真身与粗身的关系／哈达瑜伽是通往真身的门径第三部 哈达瑜伽与昆达里尼瑜伽第十章 哈达瑜伽是进入昆达里尼瑜伽的准备功夫昆达里尼瑜伽为能量之流的瑜伽／瑜伽的目的，在于唤醒昆达里尼的能量／哈达瑜伽的特殊练法／练习脊柱呼吸，以控制心念和呼吸／区分生理反应与能量生起的不同第十一章 打通脉轮，提升性能力？瑜伽非禁欲，而是引导感官注意力／正确看待打通脉轮的问题／以「突破太阳门禁」的途径离开人世第十二章 「哈达─昆达里尼」的十一条圭指十一条圭旨／各条大义【附录】两条瑜伽之路修练问答录──斯瓦米韦达学生阿修託许．夏尔玛谈哈达瑜伽 Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

本主题由 影月 于 2023-2-1 22:12 加入精华有需要联系v；hx-hx4

摘要：《哈达瑜伽》是一种古老而受欢迎的瑜伽流派，它以具有挑战性的姿势和呼吸练习为特色。对于想要成为哈达瑜伽教练的人来说，培训是必不可少的。本文将从价格、课程内容、培训机构和认证等四个方面对《哈达瑜伽》教练培训的费用进行详细阐述。

1、哈达瑜伽教练培训费用

哈达瑜伽教练培训的费用因培训机构和课程内容而异。一般来说，培训费用包括学费、教材费和认证费用。学费在几千到几万元之间不等，取决于培训机构的声誉和地理位置。教材费用通常在几百到一千元之间。此外，认证费用是指参加认证考试所需的费用，一般在数百元到一千元之间。总体而言，哈达瑜伽教练培训的费用是一笔不小的投资。

哈达瑜伽教练培训费用的高低取决于培训机构的知名度和教学质量。一些知名的瑜伽教育机构通常收费较高，但培训质量有保障。相比之下，一些小型培训机构可能收费较低，但教学质量和认证效果可能不尽如人意。因此，选择合适的培训机构是很重要的。

另外，一些培训机构提供分期付款的方式，使学员可以更灵活地支付费用。这对于一些经济条件有限的学员来说是一个很好的选择。

2、哈达瑜伽教练培训课程内容

哈达瑜伽教练培训的课程内容通常包括瑜伽基础知识、体式练习、呼吸练习、解剖学、疾病预防和瑜伽哲学等方面的学习。培训课程的长度也因机构而异，一般在数周到数月之间。

在培训课程中，学员将学习如何正确执行各种哈达瑜伽体式，掌握正确的呼吸技巧，并了解瑜伽对身体和心理的益处。同时，学员还将学习如何在教学过程中引导学生，如何设计瑜伽课程，并了解如何预防和应对瑜伽练习中的常见伤害。

总体而言，哈达瑜伽教练培训的课程内容丰富多样，旨在帮助学员全面了解瑜伽的理论和实践，并成为一名合格的瑜伽教练。

3、哈达瑜伽教练培训机构

选择合适的培训机构对于学员的培训效果和认证结果至关重要。在选择培训机构时，学员可以考虑以下几个因素：培训机构的声誉和知名度、教学质量和师资力量、培训课程的完整性和灵活性、教学设施和学习资源等。

一些知名的瑜伽教育机构在哈达瑜伽教练培训方面拥有丰富的经验和专业的师资力量，培养了许多优秀的瑜伽教练。这些机构通常提供全面的培训课程和良好的教学设施，可以提供学员所需的学习资源和指导。

此外，学员还可以通过咨询其他学员或在瑜伽论坛上了解不同培训机构的评价和口碑，以便做出更明智的选择。

4、哈达瑜伽教练培训认证

哈达瑜伽教练培训后，学员需要通过认证考试才能成为合格的瑜伽教练。认证考试通常包括书面考试和实际教学演示两部分。学员需要通过这些考试才能获得合格证书。

认证证书是学员进一步发展瑜伽教练职业的重要凭证。拥有认证证书的瑜伽教练在找工作和开设瑜伽课程时会更有竞争力。因此，通过认证考试并获得合格证书是哈达瑜伽教练培训的重要目标。

总结：

通过本文的介绍，我们可以了解到，《哈达瑜伽》教练培训的费用取决于培训机构的声誉和质量，一般在几千到几万元之间。培训课程内容丰富，包括瑜伽基础知识、体式练习、呼吸练习等。选择合适的培训机构对培训效果至关重要，可以考虑机构的知名度、教学质量和师资力量等。毕业后需要通过认证考试才能成为合格的瑜伽教练，认证证书是进一步发展职业的重要凭证。

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