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书籍上传封面:

简介:

冥想是最自然和最有价值的人类活动之一。如果每天进行冥想的练习，你将在生理、心理、情感和精神等各个层面发生惊人的改变。它将使你与你自己内在的活力、澄净以及爱相连接。当进入深层冥想状态，它还将使你体会到你与生命的深刻连接，以及莫大的喜悦。冥想有三个方面：放松、内化和扩展。冥想的过程可以被简单地描述为：(一）完全放松，包括身体上和精神上的完全放松；(二）深入内在，并全神贯注于一点，通常是在双眉之间的位置；(三）专注于自己更高的内在层面，比如爱、喜乐或者光。这将有助于自然地扩展你的意识。虽然这个过程解释起来很简单，要实现更深层次的冥想状态却需要一定的认识和训练。然而，即使只进行了一点点的冥想练习，也会产生立竿见影的效果。冥想的练习者发现，每天练习几分钟就增加了他们的幸福感，并且为他们的生活注入了更多的喜悦。在我们每个人的心里，都有一种与生倶来的渴望。我们渴望扩大自己的认知，去了解我们是谁、是怎样的人。帕拉宏撒·尤迦南达将这称为“永恒的追寻”而在某一个阶段，我们被引导去通过练习冥想来获得内心的寂静。一刻不停躁动的念头是一种精神上的“静电噪声”只有这些噪声被消除后，我们才能听到自己内心的低语。对于真实本性的深刻理解，是通过直觉而不是逻辑，从超意识而不是有意识的头脑获得的。当身体完全放松，五种感官转向内在，全神贯注，此时将出现一股巨大的能量流。这股强烈的能量可以提升我们进入超意识，在那里我们拥有内在直觉的力量。深度冥想有助于我们感知到个人与宇宙的真相，这真相超越了我们所有的想象；而只需稍许意识的内化就可以使我们进入这种状态，并带来巨大的平静。从身体的角度看，冥想已经被证实能够减轻压力，增强免疫系统，帮助调节身体的许多系统，等等。在冥想的过程中，呼吸减慢，血压降低，新陈代谢率降低，循环和血液排毒能力增强。最近的研究显示，冠状动脉疾病的患者，进行冥想、哈达瑜伽和素食相结合的治疗法，其逆转心脏疾病的疗效要远远优于目前可用的最好的其他辅助医疗手段。冥想能够改善脑电波的频率和强度，甚至被证明能增加大脑额叶的大小。从精神的角度看，冥想聚焦于并净化头脑。詹姆斯_J_林恩是帕拉宏撒·尤迦南达最年长的弟子，他创建了美国最大的保险公司之一，并任首席执行官。他经常在早上做数小时的冥想，然后才进办公室。他的合伙人曾问他是如何能在这样宽松的时间表里完成他所有的工作的，他回答说，冥想让他的工作更为高效。他能够集中注意力，在几分钟内做出一般人可能需要花费数周做出的决定。近年来，冥想在西方已经被广泛地接受和练习。如今，冥想在教堂里被教授，受到医生的推荐，并被许多运动员实践。在机场、医院甚至是国会里，都设有冥想室。冥想是一种古老的艺术，可以追溯到存在任何历史记录之前的时期。在印度的印度河流域，已发现了展示人们各种瑜伽姿势的印章石，经考古学家判断存在于公元前5000年。然而，冥想绝不仅仅是一种有趣而被长久遗忘的古老传统。几千年来，它一直保持着活力，各个宗教的圣贤都不断地为它注入新的经验。

语言:

中文

格式:

rar

作者:

乔蒂什•诺瓦克

目录:

第一章冥想，调动内在正力量的艺术冥想5分钟，你将拥有力量显微镜下的冥想研究冥想，大脑最好的补药冥想与健康体魄让你的生命更年轻第二章冥想，轻松改善人生的密钥冥想以促进你的人际关系冥想以改善你的工作状态冥想以保护你的健康冥想以引导生命力的流动第三章现在，开始冥想设置一块“冥想专用区域”与自然力量合作养成良好的习惯第一阶段放松第四章放松身体深长的瑜伽呼吸仰卧放松（Savasana)腹式呼吸适合冥想的姿势第五章放松精神均匀呼吸交替呼吸第二阶段专注和内化第六章专注和内化观呼吸想象第三阶段扩展第七章扩展内在交流——灵性层面的冥想直觉解答第八章由静入动第九章冥想的基本步骤—放松、专注、扩展第十章能量练习双重呼吸20个身体部位的充电“生命之气”（Prana)的流动第十一章脉轮脉轮特性的总结第十二章帕坦伽利的瑜伽八支法第1步和第2步——持戒（Yama)、精进（Niyama)第3步、第4步和第5步——调身（Asana)、调息(Pranayama)、敛识（Pratyahara)第6步、第7步和第8步——专注（Dharana)、入定(Dhyana)、三摩地（Samadhi)后记 冥想是最自然和最有价值的人类活动之一。如果每天进行冥想的练习，你将在生理、心理、情感和精神等各个层面发生惊人的改变。它将使你与你自己内在的活力、澄净以及爱相连接。当进入深层冥想状态，它还将使你体会到你与生命的深刻连接，以及莫大的喜悦。整本书不是特别长 一百多页，但很适合作为灵修冥想的指导手册。分享出来，希望能促进大家的开悟。书籍格式是epub格式，可以直接阅读，或者转换为docx格式来直接编辑。Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：《冥想的奇迹：瑜伽大师教你如何调动人生内在的力量》是一本关于冥想和瑜伽的书籍，通过教授读者冥想的方法和瑜伽练习，帮助读者调动自身内在的力量，达到身心平衡和提升个人能力的目的。

1、冥想的奇迹：探索内在力量

本书首先介绍了冥想的概念和作用，帮助读者理解冥想对于调动内在力量的重要性。通过冥想，人们可以进入深度放松状态，调整身心，提高专注力和创造力。冥想可以帮助人们减轻压力、消除焦虑、提高心理健康，进而引导人们发现自身的潜能和力量。

接下来，书中详细介绍了几种常见的冥想方法，如正念冥想、呼吸冥想、身体扫描冥想等。通过这些冥想练习，读者可以逐步培养冥想的习惯，并在日常生活中随时随地调动内在力量。

冥想的奇迹不仅仅停留在冥想的概念和方法上，还深入探讨了冥想对于身心健康的影响。通过对科学研究的引用和真实案例的分享，书中展示了冥想对于提升免疫力、改善睡眠质量、缓解疼痛等方面的积极作用。这些内容不仅提供了理论依据，也为读者提供了实际应用的指导。

2、瑜伽大师教你调动力量

本书的第二部分主要介绍了瑜伽的原理和方法，通过瑜伽练习来调动人生内在的力量。瑜伽是一种古老的练习方法，通过身体的姿势和呼吸的控制，帮助人们达到身心和谐的状态。

首先，书中介绍了瑜伽的基本原理和哲学思想，如八支瑜伽、瑜伽禅坐等。这些原理和方法帮助读者理解瑜伽的核心概念，并为后续的瑜伽练习打下基础。

接着，书中详细介绍了常见的瑜伽姿势和呼吸练习，如山式、树式、猫式等。通过这些练习，读者可以增强身体柔韧性、力量和平衡能力，并在练习中调动自身内在的力量。除了姿势和呼吸练习，书中还介绍了瑜伽冥想和瑜伽修行的方法，帮助读者更好地运用瑜伽来调动内在力量。

3、冥想与瑜伽的结合：提升人生能力

本书的第三部分主要探讨了冥想和瑜伽的结合，通过综合运用这两种方法来提升人生能力。冥想和瑜伽是相辅相成的，两者结合可以更好地帮助人们调动内在的力量，并实现个人目标。

书中首先介绍了冥想和瑜伽的相互关系，阐述了两者如何通过调整身心、增强专注力和创造力等方面的作用，提升人们的能力和表现。

接着，书中提供了一些结合冥想和瑜伽的实际案例，展示了如何应用这两种方法来解决特定问题，提高个人能力和品质。这些案例包括提升领导力、改善人际关系、增强自信心等方面，为读者提供了实际应用的指导和启示。

4、总结归纳：冥想和瑜伽的力量

通过《冥想的奇迹：瑜伽大师教你如何调动人生内在的力量》，我们可以深入了解冥想和瑜伽的原理和方法，掌握调动内在力量的技巧。冥想和瑜伽是强大的工具，可以帮助我们实现身心平衡、提升个人能力，创造更美好的人生。

通过冥想，我们可以调整身心，减轻压力，提高专注力和创造力。通过瑜伽，我们可以增强身体柔韧性、力量和平衡能力。而冥想和瑜伽的结合，则可以更好地帮助我们调动内在的力量，提升个人能力和品质。

无论是想提高工作表现，改善人际关系，还是追求身心健康和幸福，冥想和瑜伽都可以成为我们的良师益友。只要我们坚持练习和应用，就能够发现内在的力量，实现自身的成长和发展。

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