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《向好而生：积极心理学的10大发现》【清华大学、中国科学院心理研究所重磅推荐！用积极心理学调节情绪！从混沌与压力中释放自己，收获轻松健康的心态！】夏洛特·斯泰尔【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

清晨起床时你是否对新的一天充满希望?你多久没有完全沉浸在喜悦的情绪中，而是强颜欢笑?当你实现了期望已久的加薪目标后，你的幸福感能维持多久?在日复一日的婚姻生活中，你是否还记得伴侣身上曾让你感动的闪光点?上述问题涉及一门有关幸福的学科——积极心理学。 积极心理学的研究领域涉及影响人类生活、思想和行为的所有方面，它致力于将积极向上的心理传递给众人，展现了真正能改善人们生活的有效实践和行为。 本书基于积极心理学的原理、实践和*研究成果，讨论积极心理学在生活、工作、人际交往、个人发展等方面的应用。作者通过丰富的案例、练习、洞见、技巧，指引我们在实践中发现更好的自己，让我们更幸福、更有成就感。 本书适合所有想拥有幸福人生的人士阅读。

作者简介：

夏洛特·斯泰尔 耶鲁大学应用积极心理学硕士课程的毕业生之一 从事私人教练以及相关培训工作近20年 国际教练联合会成员 她支持那些想要实现自己潜能的人，她相信，当我们按照自己的价值观生活时，真正的生活就开始了。

目  录：

第 一章 积极心理学的魅力

世上恐怕没有比讨论幸福生活更受关注的事情了，而真正理解幸福生活的人少之又少。 积极心理学告诉你，幸福的人会做出何种选择以及选择的原因。

背景与历史

积极心理学的目标

作为一种观念，积极心理学是如何形成的

幸福与福祉

研究发现

没有事物是孤立的

选择的力量

第二章 幸福和心理福祉：超越即时快乐

了解什么才能让你真正快乐， 比试图让快乐的体验最大化更能让你感到幸福。如果你想了解幸福的含义，就要将它视为奖赏，而非目标。

获得幸福的两种方法

幸福感的构成

幸福与悲伤

幸福：衡量心理福祉的方法

心理福祉的根基有多强

幸福与时间

幸福与选择

第三章 积极情绪：实现自我调节，促进正向发展

想要实现自我发展，至少要让积极情绪比消极情绪多三倍。消极情绪导致“抗争” 或“逃避”，而积极情绪能让我们实现自我调节、促进正向发展、提升创造力。

积极情绪的重要性

作为正向资源的积极情绪

如何增强积极情绪的持久性

发现心流

活在当下

如何变得更现实

持续的快乐

马上开始

第四章 积极自我：做更多你爱做的事，设定更适当的目标

那些发挥自身优势完成目标的人更可能实现终极目标，也更可能获得成就感。

清晨起床时你是否对新的一天充满希望

做真实的自己并发现自身优势

利用优势表达价值观

发挥自身优势的三个要点

目标

积极思维：往好的方面想

实现目标的积极步骤

过往经历对目标的影响

改善自我效能，提升自我信念

第五章 情感健康：与自己及他人建立更好的关系

与他人建立良好的关系受我们与自身关系的影响。与自身建立良好的关系包括与我们的情感建立良好的精神关系。

情感控制与情商

捕捉情感

发挥情商的作用

与爱人建立积极的关系

用积极心理学改善亲密关系

与自我和解的方式

第六章 心理韧性：如何增强适应力

生活好似一场微妙的冒险之旅，艰难险阻既能削弱斗志，也能磨炼意志，适应力强的人不一定比别人更自信，但他们拥有更好的应对策略。

何谓适应力

感知的作用

归因模式和诠释模式

乐观的力量

四种乐观应对机制

情感应对策略

第七章 目标感：持续幸福来自有意义、有目标的生活

生活目标是过有目标的生活。

生活为何要有意义和目标

如何寻找意义

价值观促成社会文化身份认同

发现自己的需求和价值观只是开始

创立宗旨

选择符合你价值观的生活方式

终极目的

物质价值观的成本

第八章 拥有智慧：开启精神修行之旅

积极心理学在检验何谓丰盛的人生时发现，这种人生是充满智慧的，快乐的和知足的人拥有智者的诸多个性特征。

智慧

有益健康的九种精神修行

正念

冥想

第九章 身体健康：健康体魄与健康思想相辅相成

幸福对健康的影响大于健康对幸福的影响。拥有健康的体魄和健康的思想是世界上关于快乐的最言简意赅的表述。

改善身体健康状况的三种方式

享受兴趣爱好

如何培养健康的习惯

第十章 成就感：在工作中运用积极心理学

我们会将一生中的很大一部分时间投入工作，工作不愉快不仅会降低工作时的幸福感、满意度和积极能动性，还会对生活的其他方面产生消极影响。

运用积极心理学提升绩效并获得成就感

运用积极心理学改善商业关系

积极心理学和有意义的工作

变革型领导

工作中的幸福感

后记

选择

复杂性

创造力

译者后记

附录 价值观列表

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向好而生   积极   心理学

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《向好而生：积极心理学的10大发现》是一本由夏洛特·斯泰尔所着的心理科学书籍，得到了清华大学和中国科学院心理研究所的重磅推荐。本书以积极心理学为基础，教读者如何调节情绪，从混沌与压力中释放自己，获得轻松健康的心态。本文将从四个方面对《向好而生：积极心理学的10大发现》进行详细阐述。

1、心理学的10大发现

《向好而生：积极心理学的10大发现》详细介绍了心理学领域中的10个重要发现。其中包括积极情绪的益处、乐观与幸福的关系、人类的适应性心理、积极心理干预的效果等等。这些发现对于我们理解人类心理和幸福感的形成具有重要意义。

首先，本书指出积极情绪对于人类的身心健康具有积极影响。积极情绪可以增强人们的免疫系统功能，提高身体健康水平。其次，乐观和幸福感对于个体的生活质量和幸福感具有重要作用。乐观的人更容易适应生活中的挑战，并且更有可能获得更多的幸福感。此外，人类在面对压力和逆境时，会表现出一种适应性心理，通过积极应对来减轻压力造成的负面影响。

而积极心理干预是一种有效的方式，可以帮助人们从负面情绪中解脱出来，获得更积极健康的心态。通过积极心理干预，人们可以学会更好地应对压力和挫折，提高自己的幸福感和生活质量。

2、用积极心理学调节情绪

积极心理学提供了一种调节情绪的方法，可以帮助人们从负面情绪中解脱出来，获得更积极健康的心态。通过积极心理学的原理和方法，人们可以学会如何积极应对压力和挫折，提高自己的幸福感和生活质量。

积极心理学强调的是关注个体的优势和积极体验，通过培养积极的情绪和思维方式来提高幸福感。通过积极情绪的培养，人们可以更好地应对生活中的挑战，减轻负面情绪的影响。此外，积极心理学还强调个体的自我提升和个性的发展，通过积极的自我认同来提高自己的幸福感。

总之，积极心理学为我们提供了一种调节情绪的方法，可以帮助我们从负面情绪中解脱出来，获得更积极健康的心态。

3、从混沌与压力中释放自己

生活中的混沌和压力常常会给我们带来困扰和负面情绪。而积极心理学可以帮助我们从混沌与压力中释放自己，获得更轻松健康的心态。

首先，积极心理学强调个体的自我提升和个性的发展。通过积极的自我认同和自我发展，人们可以建立更积极健康的心态，从而更好地应对生活中的混沌和压力。

其次，积极心理学强调乐观和幸福感的重要性。乐观的人更容易积极应对生活中的挑战，减轻压力的影响。通过培养乐观的心态，我们可以更好地应对生活中的混沌和压力。

总而言之，积极心理学提供了一种从混沌与压力中释放自己的方法，可以帮助我们获得更轻松健康的心态。

4、收获轻松健康的心态

通过积极心理学的原理和方法，我们可以获得轻松健康的心态，提高自己的幸福感和生活质量。

首先，积极心理学强调关注个体的优势和积极体验。通过培养积极的情绪和思维方式，我们可以更好地应对生活中的挑战，减轻负面情绪的影响。通过培养积极的情绪，我们可以获得更轻松健康的心态。

其次，积极心理学强调个体的自我提升和个性的发展。通过积极的自我认同和自我发展，我们可以建立更积极健康的心态，提高自己的幸福感。

总结来说，通过积极心理学的方法，我们可以收获轻松健康的心态，提高自己的幸福感和生活质量。

总结：

《向好而生：积极心理学的10大发现》是一本以积极心理学为基础的心理科学书籍，它通过介绍心理学的10个重要发现，教会了人们如何调节情绪，从混沌与压力中释放自己，获得轻松健康的心态。通过积极心理学的原理和方法，人们可以学会更好地应对压力和挫折，提高自己的幸福感和生活质量。本文由nayona.cn整理。

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