如何自学 占星术 占星教程网盘 塔罗牌教程百度网盘

《减脂生活：基础代谢减肥法》【1000万_用户，邱超平医生写给国人的科学减肥指南！20年减肥医师经验总结，靠吃就能瘦的科学减肥法，数百人减肥成功案例！不节食、不反弹、不伤身！案例_方法_食谱！】邱医生说【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

《减脂生活：基础代谢减肥法》是全网粉丝超 1000 万，推出基础代谢减肥法的邱超平医生SHOU部作品，写给中国人的科学减肥指南!减肥不用懂病理生理分子代谢等等，但必须知道基本的常识，才能避免减肥时抱有不切实际的幻想，走出减肥误区。本书以基础代谢为原理，详细分析了我们人体应该如何利用基础代谢来科学减肥并制定自己的饮食计划。这些方法简单、基础、实用、安全!让读者读完就能用，学会就能瘦!

作者简介：

邱超平

厦门大学中医本科

中山大学医学硕士

原三甲医院中医减肥科医生

健康减肥倡导者

全网粉丝超过 1000 万

推出基础代谢减肥法，提倡均衡营养控制总量，重视减肥过程中中医药的参与和辅助，强调减肥中不同体质者的个体化方案，力求帮助减肥者养成易瘦体质。

目  录：

第一章 基础代谢和基础代谢减肥法 / 001

节食减肥可能导致卵巢早衰 / 003

什么是节食 / 008

我们应该吃多少 / 016

什么是基础代谢 / 018

你的基础代谢是多少 / 021

你吃了多少热量 / 027

为什么基础代谢减肥法是有效的 / 031

基础代谢减肥法的案例展示 / 037

第二章 营养均衡和食谱应用 / 041

大部分胖子的特点是营养不良 / 042

营养和液体蛋白质 / 046

营养和鸡蛋 / 057

营养和主食 / 066

营养和蔬果 / 076

营养和肉类 / 081

营养和炖汤 / 088

第三章 如何安排自己的减肥三餐 / 097

三餐的安排 / 098

女士三餐安排范例 / 102

男士三餐安排范例 / 109

第四章 如何提高基础代谢 / 113

基础代谢的影响因素 / 114

破坏基础代谢的10大杀手 / 118

提高基础代谢的方法 / 122

减肥会降低基础代谢 / 125

关于减肥和基础代谢的一些小知识 / 152

减肥应该做什么运动 / 161

第五章 不同体质的对应减肥策略 / 167

九种体质学说 / 168

肥胖者常见的脾虚痰湿体质 / 175

湿热越重，胃口越好 / 182

宫寒如冰，脂肪亦如冰 / 187

气郁，压力型肥胖的主要来源 / 191

第六章 特殊人群的减肥方法 / 195

痛风的人如何减肥 / 196

哺乳期该如何减肥 / 200

青少年如何减肥 / 206

患有多囊卵巢综合征的人如何减肥 / 210

血压高的人如何减肥 / 214

糖尿病患者如何减肥 / 218

第七章 各种减肥方案剖析 / 221

吃盐减肥法 / 222

藿香正气水减肥法 / 224

酵素减肥法 / 226

减肥的秘诀是学会吃 / 229

裹上保鲜膜会瘦得更快吗 / 234

饭后站立减肥法 / 236

浏览器不支持脚本！

减脂   减肥   代谢

有需要联系v；hx-hx4

摘要：本文是关于《减脂生活：基础代谢减肥法》的综合介绍和评价。该书是邱超平医生写给国人的科学减肥指南，总结了他20年的减肥医师经验，提供了一种靠吃就能瘦的科学减肥法。该方法已经帮助数百人成功减肥，且不需要节食、不会反弹、不会伤身。本文将从四个方面对该书进行详细阐述。

1、减脂生活的理念

《减脂生活：基础代谢减肥法》的核心理念是通过调整基础代谢率来实现减肥。作者邱超平医生通过科学的方法解释了什么是基础代谢率，以及如何通过调整饮食和生活习惯来提高基础代谢率。本部分将详细介绍作者的理论和方法。

2、案例分析和方法指导

邱超平医生在书中列举了许多减肥成功的案例，并详细分析了每个案例的具体方法和步骤。本部分将对其中的几个案例进行介绍，并总结出邱医生的减肥方法和指导。

3、科学减肥的食谱推荐

《减脂生活：基础代谢减肥法》中也提供了一些科学减肥的食谱推荐，以帮助读者更好地控制饮食，达到减肥的效果。本部分将介绍其中的几个食谱，并解释其背后的科学原理。

4、总结归纳

《减脂生活：基础代谢减肥法》是一本科学减肥的指南，通过调整基础代谢率来实现减肥的效果。作者邱超平医生的丰富经验和科学方法在书中得以体现。通过案例分析和具体的方法指导，读者可以更好地理解和应用这种减肥方法。同时，书中提供的食谱推荐也为读者提供了科学的饮食指导。总而言之，该书是一本值得推荐的减肥参考书。

文章总结内容第一自然段

文章总结内容第二自然段

本文由nayona.cn整理

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询