《自律修炼手册》【独家首发！豆瓣8.2分推荐！美国知名个人成长导师史蒂夫·帕弗利纳实践总结之作！4大思维法则，26个实操技巧，让自律轻松成为习惯！帮你获取蜕变的钥匙，建立人生新秩序，成为更好的自己！】

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书名：自律修炼手册
作者：[美]史蒂夫·帕弗利纳
出版社：湖南文艺出版社
译者：郭一炜
出版日期：2021-6
页数：256
ISBN：9787572601491

7.3
豆瓣短评

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内容简介：

为什么自律这么难?

为什么大多数自律理论让人收效甚微?

《自律修炼手册》的作者史蒂夫·帕弗利纳告诉你答案，从盗窃成瘾的辍学生，到全美知名的个人成长导师，史蒂夫·帕弗利纳在这本书中将卓越的自律技巧与自身经历相融合，帮助你找到适合自己的方式，持续成长。

他一直坚信，真正的自律，不是靠强行消耗自身意志力，而是从欲望、动力、习惯、精力四大方面入手，为自己开启一条自律与自信之路。

他将在书中分享：

○ 如何做出正确的决定，而非无限拖延

○ 如何清醒自主地引导自己的未来5年

○ 如何更新自己的人生目的宣言和价值观列表，确定自己的人生优先级

○ 如何找到内心驱动力

○ 如何用“30 天实验”建立好习惯

○ 如何坚持做一件事

○ 什么是自律的“五大支柱”

○ 如何成为早起者

○ 怎样实现3 倍的工作效率

作者简介：

史蒂夫·帕弗利纳 (Steve Pavlina)

计算机、数学双学位学士，知名共享软件开发员，现居美国拉斯维加斯。

他的个人博客网站stevepavlina.com每月有200万以上访问量，整体访问量过亿。其个人作品、事迹曾被《美国新闻与世界报道》《卫报》《芝加哥论坛报》《洛杉矶日报》等多家媒体报道。

译者：郭一炜

华为前海外财务经理，现斜杠创业的自由派。知乎百万阅读答主。公众号“ 个人成长之行” 主理人。一个极简主义者，成长践行者，长期写作者。

1、思维法则

《自律修炼手册》首先介绍了4大思维法则。第一是目标导向，要设定明确的目标，并制定计划来实现。第二是积极心态，要保持积极的心态，面对挑战和困难时不轻言放弃。第三是自我反思，要不断审视自己的行为和思维模式，寻找改进的空间。第四是时间管理，要合理安排时间，避免浪费。

2、实操技巧

《自律修炼手册》还提供了26个实操技巧，帮助读者养成自律习惯。其中包括制定详细的计划，设定小目标，分解大任务，克服拖延症等。此外，书中还介绍了如何建立良好的习惯，如早起、锻炼身体、读书等。这些实操技巧可以帮助读者更好地管理自己的时间和行为。

3、蜕变的钥匙

《自律修炼手册》认为自律是获取蜕变的钥匙。通过坚持自律，人们可以改变自己的生活，实现自己的梦想。自律可以帮助人们战胜困难，培养良好的习惯，提高自己的能力和素质。只有通过自律，人们才能建立起积极健康的人生新秩序。

4、成为更好的自己

《自律修炼手册》的最终目的是帮助读者成为更好的自己。通过自律修炼，人们可以不断提升自己，实现自身的价值和潜力。自律不仅可以改变个人生活，还可以对他人和社会产生积极的影响。通过自律，人们可以成为更好的领导者、更好的伴侣、更好的父母，为自己和周围的人带来更多的幸福和成功。

总结：

《自律修炼手册》是一本成功励志书籍，由史蒂夫·帕弗利纳实践总结而成。本书介绍了4大思维法则和26个实操技巧，帮助读者轻松养成自律习惯，获取蜕变的钥匙，建立人生新秩序，成为更好的自己。通过目标导向、积极心态、自我反思和时间管理等思维法则，以及制定计划、设定小目标、建立良好习惯等实操技巧，读者可以改变自己的生活，实现自身的价值和潜力，成为更好的领导者、伴侣和父母。

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