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易筋经相传天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《易筋经》为外修之书，留于少林，‘流传至今。然而现<敏感词>古资料证明，《易筋经》，实为明末天台紫凝道人所创，原系道家导引之术，与佛教实无干系。 “易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨的方法。按原来的功法要求，须先练一年左右内功：达到内壮后，方可练《易筋经》，进而再练《洗髓经》。在此期间，还要内服外涂佐功药，约三年左右才能大功告成。由于整个练功过程长，按原法修炼者不多，近代流传的《易筋经》多只取导引内容，且与原有功法有所不同，派生出多种样式。而流传较广的是经清代潘蔚整理编辑的《易筋经十二势》。 《易筋经》的内容包括了练习所能达到的理想效果和具体的练习方法两方面的主要内容，对武侠小说影响最大的是其中的内壮神勇、外壮神力的说法。其“内壮神勇”提到练习该功法之后，“从骨中生出神力，久久加功，其臂、腕、指、掌，迥异寻常，以意努之，硬如铁石，并其指可贯牛腹，侧其掌可断牛头”，这些都还只是“小用之末技”；“外壮神力”练成之后，“手托城闸，力能举鼎”都算不上奇异了。从道光年间开始的武侠小说提到《易筋经》，渲染的都是《易筋经》中所说的练成后的这种神奇功用。游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复[ 本帖最后由 影月 于 2009-10-4 17:44 编辑 ]

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摘要：本文主要介绍了《易筋经》中的易筋经小周天的练习方法，并提供了相应的视频教程。首先，文章简要概括了整篇文章的内容，接着从四个方面详细阐述了易筋经小周天的练习方法。最后，通过对全文的总结归纳，让读者更好地了解易筋经小周天的练习过程。

1、易筋经小周天的基本原理

易筋经小周天是通过特定的呼吸方法和身体动作，通过锻炼气血和调整脊柱等方式，达到修炼身体的目的。具体来说，易筋经小周天的练习可以分为三个阶段：闭气调息、反复循环呼吸和调整脊柱。在每个阶段，都需要按照特定的动作和呼吸方式进行练习。

2、易筋经小周天的练习方法

易筋经小周天的练习方法主要包括身体姿势、呼吸方式和动作配合等方面。首先，要保持正确的身体姿势，如挺胸收腹、双脚并拢等。其次，要掌握正确的呼吸方式，如深呼吸、缓慢呼气等。最后，要进行相应的动作配合，如提肛收腹、转腰扭胯等。练习时要注意动作的流畅和呼吸的自然。

3、易筋经小周天的注意事项

在练习易筋经小周天时，需要注意一些细节和注意事项。首先，要有耐心和恒心，因为易筋经小周天的练习是一个长期的过程。其次，要根据自身的身体状态进行调整，不要过度用力或勉强自己。此外，练习前要进行热身运动和拉伸，以免受伤。

4、易筋经小周天练习的视频教程

为了更好地帮助读者理解易筋经小周天的练习方法，本文还提供了一段视频教程。视频中详细演示了易筋经小周天的练习动作和呼吸方式，可以让读者更直观地了解如何正确地进行练习。

总结：

练习易筋经小周天是一项需要耐心和恒心的修炼过程。通过掌握基本原理和正确的练习方法，以及遵循注意事项，可以有效地提升身体素质和健康水平。希望读者能够通过本文提供的内容，正确地进行易筋经小周天的练习，享受身心健康。

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