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《幸福的家庭》（6步升温法，给所有养育孩子的伴侣一份全方位指南,《幸福的婚姻》作者全新力作）约翰·戈特曼 & 朱莉·施瓦茨·戈特曼【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

研究表明，在孩子出生的前3年，超过2/3的夫妻都对彼此都非常不满，而父母关系的恶化会直接阻碍孩子的智力和情绪发展。那么在孩子出生后，伴侣们究竟该如何做，才能既让夫妻关系更为紧密，又让孩子得到健康发展呢?华盛顿大学心理学教授、“婚姻教皇”约翰·戈特曼深耕婚姻家庭领域40余年，给出了有力的答案。

全书以优化夫妻感情的“6步升温法”贯穿，包含15道测试题，23个练习，帮助伴侣们在充分了解自己的前提下进行针对性练习，渐进、全面地化解夫妻、亲子矛盾，从而获得幸福的家庭。

作者简介：

[美]约翰·戈特曼

美国华盛顿大学心理学教授、西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面的研究长达40多年，是享誉世界的婚恋关系、人际关系研究专家，被誉为“婚姻教皇”。

戈特曼4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。

2007年，戈特曼被《美国心理治疗网络》《美国心理学家》杂志评为20世纪后25年间，美国心理治疗师眼中10位影响力的心理治疗大师之一，与卡尔•罗杰斯、卡尔•荣格共享殊荣。

[美]朱莉·施瓦茨·戈特曼

西雅图人际关系研究所创始人之一，屡获殊荣的心理学家，协作参与创办戈特曼研究所。

目  录：

引言 带宝宝回家之后

第1步 同舟共济

宝宝出生带来喜悦，也带来危机

管理好冲突，关系才能更进一步

亲密的情感会带来亲密的接触

父母关系良好，孩子才能健康成长

第2步 亲子无间

放下一切，专注地和孩子在一起

关于怀孕和生产的误区

爱与依恋的力量

面对面地和孩子一起玩

玩耍要适度

第3步 冷却冲突

大多数争吵源于态度而非内容

不要让孩子目睹争吵

“开场白”需温和

测试：你的开场白温和吗

练习：温和的开场白

先理解，后说服

测试：你接受影响的程度如何

练习：拉波波特方法

停!停!暂停一下

测试：你被负面情绪“淹没”了吗

测试：你有“情绪撤回与孤独感”吗

练习：制定专用休息仪式

练习：自我舒缓

学会妥协

测试：你的妥协技巧如何

练习：提升妥协技巧

主动修复

测试：你的修复技巧如何

练习：提升修复技巧

冲突复盘

练习：争吵复盘

了解冲突根源

练习：了解冲突根源

化险为夷

练习：找寻永久性问题

测试：“末日四骑士”行为出现了吗

测试：永久性僵局出现了吗

练习：打破僵局、尊重彼此

第4步 友谊至上

夫妻间的友谊弥足珍贵

练习：开放式提问

练习：表达感谢

练习：更好地表达与回应对方的需求

友谊让夫妻在异议中保持积极情绪

认识亲密关系的变化

测试：你和TA 的亲密关系如何

如何拥有高质量的亲密关系

练习：坦诚讨论亲密关系

第5步 做不缺席的慈父

我们真的需要父亲吗

测试：你眼中的男性是什么样的

测试：你和父亲的关系如何

父亲的意义超乎想象

更好的夫妻关系始于产房里的陪伴

如何比你的父辈做得更优秀

练习：成为更好的父亲

第6步 传继家风

第1 条家风：从“我”转变为“我们”

练习：增强“我们”观念

练习：构建“我们”

第2 条家风：创造家族历史

练习：建设家庭“历史角”

第3 条家风：用仪式感增强情感联结

测试：双方是否具有共同的仪式感基础

练习：创造情感联结的仪式感

第4 条家风：营造独特的节日氛围

练习：赋予节日意义

第5 条家风：讨论双方在生命中扮演的角色

测试：双方是否支持彼此的人生角色

练习：支持彼此的人生角色与家庭角色

第6 条家风：定义双方的共同目标与人生意义

测试：双方是否拥有共同的目标

练习：共同目标探讨

第7 条家风：拥有共同的价值观

测试：价值观与信念感讨论练习

练习：价值观与信念讨论

致谢

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幸福

有需要联系v；hx-hx4
摘要：《幸福的家庭》是约翰·戈特曼和朱莉·施瓦茨·戈特曼的全新力作，他们通过6步升温法为养育孩子的伴侣提供了一份全方位指南。本文将从四个方面对该书进行详细阐述，包括家庭沟通、塑造积极家庭氛围、培养孩子的自信心和解决家庭冲突。通过这些内容，希望读者可以获得养育孩子和维系婚姻关系的实用建议。

1、家庭沟通

在家庭中，良好的沟通是促进家庭和睦的重要因素。《幸福的家庭》通过6步升温法，提供了一系列有效的家庭沟通技巧。首先，建立良好的沟通环境非常重要。家人之间应该保持积极的态度和善意的交流。其次，要注重倾听对方的感受和需要，学会换位思考。此外，书中还提到了家庭会议的重要性，可以定期召开家庭会议，讨论家庭中的问题和决策。通过这些方法，可以增进家庭成员之间的理解和信任，建立更加和谐的家庭氛围。

家庭沟通不仅仅是表达自己的意见和需求，也要学会倾听对方的意见和需求。这样才能建立起相互尊重和信任的关系。家庭沟通是一个双向的过程，需要每个家庭成员都积极参与。

2、塑造积极家庭氛围

家庭氛围是孩子成长和发展的重要环境之一。《幸福的家庭》提供了一些方法来塑造积极的家庭氛围。首先，家人之间要保持良好的亲密关系，可以通过共同参与家庭活动来增进感情。其次，要培养家庭成员之间的爱和关怀，可以通过表达感激之情和给予关注来实现。此外，书中还提到了家庭庆祝和传统的重要性，这可以帮助家庭成员感受到归属感和幸福感。

塑造积极家庭氛围需要每个家庭成员都用心去经营。家庭成员之间的互动和支持是塑造积极氛围的关键。只有当家庭成员都积极参与并投入到家庭中，才能共同创造一个温馨和乐观的家庭氛围。

3、培养孩子的自信心

孩子的自信心是他们成长和成功的重要基石。《幸福的家庭》介绍了一些方法来培养孩子的自信心。首先，要给予孩子足够的支持和鼓励，在他们面临挑战和困难时，要给予积极的反馈和肯定。其次，要培养孩子的独立能力，让他们有机会自己解决问题和做决策。此外，书中还提到了给孩子适当的责任和自由的重要性，这可以帮助他们建立自信心和自尊心。

培养孩子的自信心需要家长的耐心和关注。家长应该给予孩子足够的支持和鼓励，帮助他们树立正确的自我认知和自我价值感。

4、解决家庭冲突

在家庭中，不可避免地会出现一些冲突和矛盾。《幸福的家庭》提供了一些方法来解决家庭冲突。首先，要学会有效地沟通和表达自己的需求和意见。其次，要学会尊重和理解对方的观点和感受，通过换位思考来增进理解。此外，书中还介绍了解决冲突的方法，如寻求第三方的帮助和制定共同的解决方案。

解决家庭冲突需要家庭成员之间的合作和理解。每个家庭成员都要学会控制情绪和尊重对方，才能有效地解决家庭中的冲突。

总结：

《幸福的家庭》是约翰·戈特曼和朱莉·施瓦茨·戈特曼的全新力作，通过6步升温法为养育孩子的伴侣提供了一份全方位指南。本文从家庭沟通、塑造积极家庭氛围、培养孩子的自信心和解决家庭冲突四个方面详细阐述了该书的内容，并希望读者可以通过这些实用建议获得养育孩子和维系婚姻关系的帮助。

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