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《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》（用段子写成的尴尬心理学！给“社死”人士的抢救手册，解救深陷“尴尬恐惧症”的你！聊聊不完美社交生活的心理自助法，让你笑出腹肌，满血复活！） (思想家)[美]梅丽莎·达尔【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

我们每个人都经历过这种丢人现眼的酸爽时刻，可你知道人类为什么会产生尴尬这种感受吗?所谓的尴尬时刻，又为什么会让我们感到……呃，尴尬?除了找条地缝钻进去，我们能用什么有效方法化解这种感受，或者让自己直视这种感受?

大众科普网站“我们的科学”联合创始人、《纽约》杂志前心理与健康高级编辑，将带领我们踏上一段从“社死”到“复活”的妙趣旅程。看完本书，或许你以后就能轻松笑对你所遭遇的每一个尴尬时刻。说到底，

一旦能放声嘲笑自己，你就自由了。

作者简介：

梅丽莎·达尔，《纽约》杂志前心理与健康高级编辑。2014年，她与人共同创立了大众科普网站“我们的科学”(The Science of Us)，有多篇科普文章刊登在杂志《父母》(Parents)及网站“今日新闻”(TODAY.com)等主流媒体上。

目  录：

序章 我的尴尬时代(上)

第一部 原来我当时是那样的?

01 部落人对自我意识的恐惧

02 对情商测试机器做鬼脸

03 你的成长边缘

第二部 大伙儿是不是都在盯着我?

04 掉进尴尬旋涡

05 就像没人在看那样起舞吧，因为确实没人看!

06 尬在你身，痛在我心

07 难堪发作

第三部 现在我该怎么办?

08 办公室里的尴尬沉默

09 嘲笑想象中那只弄洒了威士忌的杯子

尾章 我的尴尬时代(下)

致谢

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摘要：本文介绍了美国思想家梅丽莎·达尔的书籍《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》（用段子写成的尴尬心理学！给“社死”人士的抢救手册，解救深陷“尴尬恐惧症”的你！聊聊不完美社交生活的心理自助法，让你笑出腹肌，满血复活！），并从四个方面详细阐述了其中的内容。

1、尴尬的本质

在这部书中，梅丽莎·达尔通过段子的形式，以幽默的方式介绍了尴尬的本质。她认为尴尬是一种人类独有的情感，是社交互动中的一种困境。通过讲述尴尬的各种情境和故事，梅丽莎·达尔让读者深刻认识到尴尬是普遍存在的，没有人可以完全避免。

在面对尴尬的时候，梅丽莎·达尔提出了一个解决方法，那就是放声嘲笑自己。她认为，当我们能够以幽默的态度看待自己的尴尬时，我们就能够解脱出来，变得更加自由。

在书中，梅丽莎·达尔还通过各种段子和幽默故事，向读者展示了如何用幽默来化解尴尬的情境。她认为，通过幽默的方式面对尴尬，不仅能够减轻自己的压力，还能够与他人建立更好的关系。

2、尴尬恐惧症的抢救手册

梅丽莎·达尔在书中还提供了一份尴尬恐惧症的抢救手册，帮助那些深陷尴尬恐惧症的人们摆脱困境。她认为，尴尬恐惧症是一种常见的心理问题，许多人都会经历。

通过手册中的各种案例分析和建议，梅丽莎·达尔向读者展示了如何面对尴尬恐惧症，如何调整自己的心态，以及如何通过幽默来化解尴尬的情境。她鼓励读者要敢于尝试，勇敢面对尴尬，相信自己能够克服困难。

同时，梅丽莎·达尔还提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者更好地应对尴尬的情境。她认为，只有当我们主动去面对尴尬，以积极的心态去应对，我们才能够真正解脱自己，摆脱尴尬恐惧症的困扰。

3、不完美社交生活的心理自助法

梅丽莎·达尔在书中还分享了一些心理自助法，帮助那些在社交生活中遇到困难的人们。她认为，社交生活中的困难和尴尬是不可避免的，我们需要学会如何面对。

通过展示自己在社交场合中的尴尬经历和故事，梅丽莎·达尔向读者传达了一个重要的观点，那就是不完美是正常的，不必过度自责。她鼓励读者要有勇气面对自己的不完美，学会从中寻找乐趣和幽默。

在书中，梅丽莎·达尔还分享了一些实用的技巧，帮助读者改善社交能力，更好地融入社交场合。她认为，通过学习如何与他人进行有效的沟通和交流，我们可以建立更好的人际关系，提升自己的社交能力。

4、总结

通过《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》，梅丽莎·达尔以段子的形式向读者介绍了尴尬心理学。她通过幽默的方式，向读者传达了一个重要的观点，那就是以幽默的态度面对尴尬，能够解脱自己，变得更加自由。

通过尴尬心理学的学习和应用，我们可以更好地应对尴尬的情境，克服尴尬恐惧症的困扰，提升自己的社交能力。让我们笑出腹肌，满血复活！

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