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《意志力陷阱》【美国亚马逊4.7分高分好评！《福布斯》《赫芬顿邮报》《公司》《图书馆杂志》等多家主流媒体赞誉！如何让好习惯成为无养好习惯，摆脱上瘾，改善人际关系，甚至取得更大的成就……都一定要看这本书！】【美】本杰明·哈迪【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

想改变人生现状，光靠意志力是不够的。知名内容平台 Medium.com 作者、企业组织心理学博士本杰明?哈迪认为“意志力”反而是限制你改变的陷阱，许多时候我们只是顺应环境做出选择。与其用意志力，不如转念而行改变外部条件来推行你的人生计划。

本书向我们展示了环境中的小变化是如何导致大变化的，你将学会如何定期地脱离常规环境，在日常环境之外做出重大决定;如何将“强制功能”嵌入你的生活中，以达到*效的行动力和专注力;如何频繁地变换环境，以获得*的持续的能量;以及如何积极主动地塑造你的世界的策略，以便你能有意识地成为你想成为的人。

作者简介：

【美】本杰明·哈迪

本杰明·哈迪是克莱姆森大学组织心理学博士。自2015年底以来，他一直是Medium.com网站排名第一的作者，在网站上撰写关于自我提升、励志和创业的文章。其作品每月的阅读量都超百万。他和妻子劳伦是三个孩子的养父母，住在南卡罗来纳州。

作品曾在《福布斯》《今日心理学》《财富》、Mash able、《赫芬顿邮报》《商业内幕》《纽约观察家》《思想目录》等杂志上发表。

目  录：

引言

走出意志力陷阱

Part1 影响意志力的关键条件

第1章 外在环境的惊人力量

环境影响你的收入和价值体系

我如何向上层流动

改变环境才能改变命运

转变的新科学

人的成长是可以选择的

结论 是时候做出改变了

第2章 意志力的真相

环境在塑造你，而不是意志力

人的一生是社会规范的产物

环境和规则决定你是谁

每个人都有潜力做出改变

告别“上瘾”和自我挫败

结论 痛苦源于对个性的幻觉

第3章 成长利器：积极的压力和精力修复

实现高效能并不断进化

Part2 如何驾驭你的意志力

第4章 将你的生活重组，跳脱日常去迎接新生

巅峰体验是可以主动创造的

用日记规划要实践的关键改变

结论 学会放松你的大脑

第5章 创造情境：保持制定目标和决策时的巅峰状态

为什么你需要晨间惯例

每天写晨间日记，让思维进入巅峰状态

创造一个私密的精神空间

结论 自我提问

第6章 学做减法：移除与你的决定相冲突的一切

你提升得越快，阻力就越大

清除所有不经常使用的东西

如何摆脱多巴胺上瘾

排除可能给你带来干扰的选择

移除阻碍你前进的人际关系

养成快速和直接沟通的习惯

结论 移除清单

第7章 改变习惯：让默认行为变成积极选择

上瘾的本质

设计你的默认选项

原则1：不要成为环境的奴隶

原则2：无论你在哪里，那就是你应该在的地方

原则3：凭直觉行事，而不是冲动和依赖

原则4：你需要深入的人际关系来克服上瘾

第8章 克服诱惑：防止自己向坏习惯低头

预演失败后的场景，对抗消极诱因

实施克服诱惑计划

想象应对过程而非结果

结论 如何运用执行意图

Part3 如何实现高效能并达成目标

第9章 创造成长：让改变顺其自然发生

情境的力量

引入强制功能，阻止你犯错

心流触发器：如何和环境融为一体

最有效用的强制功能

成长型思维模式

把压力变为驱动力

通过想象失败来告别平庸

不断挑战高难度

接触新鲜事物使人更专注投入

结论 方法总比问题多

第10章 超越现状：在变化的世界里冲破关卡

成为一个灵活的学习者

全力以赴投入你所寻求的改变

最有效的，是即刻行动

拥抱消极的情绪和经历

结论 投资你的决定

第11章 达成目标：创造推动你成功的条件

与高于自己技能水平的人竞争

竞争是激发潜能的有力方式

基于情境的学习：为何导师制比正规教育更有效

沉浸式是学习的好办法

最好的师徒关系是付费制

刻意练习让技能变得自动化

学会克服对责任的厌恶

加入睿智的团体，接受环境的重塑

意志力是有限度的

结论 形成无意识的努力

第 12章 灵活变化：让情境成为你行为的触发器

八小时工作制是合理的吗

改变才能提高生产力和创造力

别连续两天在相同地点工作

让家里环境变得更容易捕获灵感

结论 进入心流的方法

第13章 创建合作：与你共事的人构建共赢世界

让独特的联结打破规范

合作会产生指数增长的效果

与行业内取得巨大成功的人合作

协同能拓展个人发展的深度和广度

总结 创新和进化的原理

第14章 不忘出处：身处低谷也要不断进化

你可以而且应该超越上一代

你有无限的潜力和灵活性

结论 无论你在哪里，都可以改变

鸣谢

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意志力

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摘要：《意志力陷阱》是本介绍如何让好习惯成为无养好习惯，摆脱上瘾，改善人际关系，甚至取得更大成就的心理科学书。这本书受到多家主流媒体赞誉，包括《福布斯》、《赫芬顿邮报》、《公司》和《图书馆杂志》等。本文将从四个方面详细阐述这本书的内容。

1、理解意志力陷阱

《意志力陷阱》首先介绍了意志力陷阱的概念。作者本杰明·哈迪通过心理学研究和实例解释了意志力陷阱是如何影响我们的行为和决策的。他指出，我们常常在面对抉择时陷入意志力陷阱，导致我们无法坚持好习惯或改变不良习惯。

该书通过分析意志力陷阱的原因和影响，帮助读者更好地理解自己的行为和决策模式。它还提供了一些实用的策略和技巧，帮助读者战胜意志力陷阱，养成好的习惯。

2、养成无养好习惯

《意志力陷阱》探讨了如何养成无养好习惯的方法。作者认为，要养成好习惯，首先需要设定明确的目标和计划。他提供了一些实用的指导，帮助读者制定可行的目标，并制定有效的计划和策略来实现这些目标。

此外，该书还介绍了增强意志力和自律的技巧。通过掌握这些技巧，读者可以更好地坚持自己的目标和习惯，摆脱拖延和消极的行为模式。

3、改善人际关系

《意志力陷阱》还涉及到改善人际关系的内容。作者认为，意志力和自律不仅对个人目标和习惯的坚持有影响，也对人际关系的发展和维护很重要。

书中提供了一些有效的沟通和冲突解决技巧，帮助读者改善与他人的关系。通过掌握这些技巧，读者可以更好地理解他人、建立良好的互动关系，并解决与他人的冲突。

4、取得更大的成就

最后，《意志力陷阱》探讨了如何通过克服意志力陷阱来取得更大的成就。作者认为，意志力和自律是实现目标和成功的关键。他提供了一些实用的策略和技巧，帮助读者培养和增强意志力，提高个人的成就。

通过学习这些策略和技巧，读者可以更好地管理自己的时间和资源，克服困难和挑战，实现更大的成就。

总结：

《意志力陷阱》是一本介绍如何养成好习惯、摆脱上瘾、改善人际关系和取得更大成就的心理科学书。该书通过解释意志力陷阱的概念，提供了实用的策略和技巧，帮助读者战胜意志力陷阱，并实现个人的目标和成功。

本文由nayona.cn整理

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