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《为什么你总是半途而废》（日本行为心理学顾问、微软公司人力资源师私藏借力心法大公开；48个借力诀窍，行动效能提升100%；致做什么事情都行动不起来，坚持不了多久的你）[日] 鹤田丰和【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

做事总是虎头蛇尾，从未有过心流体验，所有事都一个人扛……

不懂借力使力，任何事都很难坚持到底

坚持到底与半途而废的区别，就在于“下一秒，做还是不做”

日本行为心理学顾问、微软公司前人力资源师鹤田丰和指出，真正的行动派是懂得借力的人。所谓借力是指借助外力开始行动并坚持下去，将思想、情感、身体转化为行动，发现自己的才能，勇于突破自我。本书介绍了48个借力诀窍，这些诀窍能让你提升自我管理能力和工作效能，告别那个半途而废的自己，实现高效的人生。

作者简介：

鹤田丰和(Tsuruta Toyokazu),日本行为心理学顾问，“本质力开发协会”理事代表。

曾在微软公司担任人力资源师。后来创立公司，以“不用勉强自己，任何人都能保持自我、取得成果”为主旨，致力于推广行为心理学。曾为10000多人提供过咨询，转变他们做事的思维，引导他们找到适合自己的工作，实现自己的梦想。曾以咨询师兼演说家的身份，与《秘密》的作者朗达•拜恩等演说家同台演讲。

着有《消除“嫌麻烦”的书》(暂译名，原名《“めんどくさい” がなくなる本》)、《消除“无聊”的书》(暂译名，原名《”つまらない” がなくなる本》)。

目  录：

第一章 坚持到底的人与半途而废的人有什么区别

坚持到底的人，是善于借助外力的人

做出承诺，借助外力迈出第一步

与其独自烦恼，不如找人商量

一味依赖干劲，很难坚持下去

利用个人优势，建立利于坚持的工作机制

充分利用一流的“导师”

警惕无意义的信息

书也能成为强大的外力

第二章 将思想、情感和身体转化为行动

我们无法掌控自己的思想、情感、身体

放弃“坚持掌控自我”

思想的噪声：阻碍行动的元凶

让思想、情感、身体成为强有力的伙伴

建立取舍意识

将思想、情感、身体提供的信息与行动相关联

珍惜“自己的所有物”

与身体友好相处

警惕思想的“添油加醋”

不否定、不无视自己的想法

如果不能改变现实，试着中立思考

依靠中立思想解决问题

让你痛苦的，就是你自己

“做也行，不做也行”：激发行动的咒语

直观呈现脑中的想法

第三章 发现自己的才能，勇于突破自我

才能是在实践过程中发现的

一有想法就立即行动

注意辨别内心之声的真伪

真正的内心之声何时到来

每一次微小行动都是一个点，最终会连成线

充满热情的事，就坚持做下去

“Essence Zero”冥想法

努力做好眼前的事

让别人发现自己的才能

沉睡在消极情绪中的宝藏

沉睡在积极情绪中的宝藏

尽可能多去尝试

你的才能就藏在让你恐惧不安的事情中

第四章 开始行动并坚持到底的诀窍

让过程充满趣味

先从整件事的 1% 着手

以“完成 + 感谢”的形式明确意图

轻松无法成为坚持到底的动力

一天中能够使用的意志力是有限的

和“做不到的自己”和谐相处

将想法告诉别人，会有惊人的效果

变“控制”为“参与并享受”当下

干劲不足时，用“一体化”建立良性循环

致认为“一个人做更快”的你

如果被拒绝，不妨换个人求助

站在“我们”的立场求助他人

跋 发现“半途而废的自己”，人生会变得丰富多彩

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心理学   成长   个人管理

有需要联系v；hx-hx4

摘要：本文主要介绍了日本行为心理学顾问鹤田丰和他所着的《为什么你总是半途而废》，该书通过48个借力诀窍，帮助读者提升行动效能，解决行动不起来和坚持不住的问题。文章从四个方面详细阐述了该书的内容和价值。

1、借力心法

《为什么你总是半途而废》中介绍的借力心法共有48个，包括塑造理想形象、制定目标和计划、克服恐惧和压力、培养积极习惯等。这些借力心法能够帮助人们重塑自己的思维模式和行为习惯，从而提高行动效能。

首先，塑造理想形象是借力心法的重要一环。通过设定明确的目标和对自己的未来进行想象，人们能够激发内在的动力和热情，更容易行动起来并坚持下去。

其次，制定目标和计划是借力心法的基础。明确的目标和详细的计划能够帮助人们规划行动步骤和时间安排，提高行动的效率。

最后，克服恐惧和压力以及培养积极习惯都是借力心法的重要内容。恐惧和压力常常是人们行动不起来和坚持不住的主要原因之一，而积极习惯的培养又是行动的基础。

2、提升行动效能

《为什么你总是半途而废》通过借力心法帮助人们提升行动效能。行动效能指的是一个人完成特定任务的能力和信心。借力心法能够帮助人们树立正确的信念和态度，提高自我效能感。

首先，培养积极的自我形象和信念是提升行动效能的关键。人们需要相信自己有能力完成任务，并且对自己的价值和能力保持积极的评价。

其次，借力心法提供了解决困难和挫折的方法。人们常常会遇到各种各样的困难和挫折，在这些时候，借力心法能够帮助人们保持积极的心态，找到解决问题的方法。

最后，借力心法还强调了行动和反馈的重要性。只有通过实际行动并及时反馈自己的行动结果，才能够对自己的行动效能进行评估和调整。

3、解决行动不起来的问题

《为什么你总是半途而废》帮助人们解决了行动不起来的问题。行动不起来是因为人们缺乏动力和决心，或者受到外界因素的干扰。借力心法通过塑造理想形象、制定目标和计划、克服恐惧和压力等方法，帮助人们克服行动障碍。

首先，塑造理想形象可以激发人们的内在动力。人们需要清楚地设定自己的目标，并对未来的自己进行想象，这样才能够激发内在的动力。

其次，制定目标和计划能够帮助人们明确行动的方向和步骤。人们需要设定具体的目标，并制定详细的计划，这样才能够有条不紊地行动。

最后，克服恐惧和压力是行动的关键。人们常常因为恐惧和压力而不敢行动，而借力心法提供了一些技巧和方法，帮助人们克服这些心理障碍。

4、解决坚持不住的问题

《为什么你总是半途而废》还帮助人们解决了坚持不住的问题。坚持不住是因为人们缺乏毅力和耐心，或者受到外界因素的诱惑。借力心法通过培养积极习惯、克服诱惑和压力等方法，帮助人们保持行动的稳定性。

首先，培养积极习惯是坚持行动的基础。人们需要培养良好的习惯，如定期锻炼、早起等，这样才能够保持行动的稳定性。

其次，借力心法还提供了抵御诱惑和压力的方法。人们常常会受到外界的诱惑和压力，而借力心法提供了一些方法，如设定奖励和惩罚机制、寻找支持者等，帮助人们克服这些干扰。

最后，坚持行动还需要人们保持积极的心态。借力心法提醒人们要保持耐心和信心，相信自己的努力终将会有回报。

总结：

《为什么你总是半途而废》是一本值得一读的书籍，它通过48个借力心法帮助人们提升行动效能，解决行动不起来和坚持不住的问题。借力心法包括塑造理想形象、制定目标和计划、克服恐惧和压力、培养积极习惯等，这些方法能够帮助人们重塑思维模式和行为习惯，提高行动的效果和持续性。阅读本书，你将会找到解决行动难题的方法，实现自身的成长和进步。

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