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《刻意练习：如何成为一个高手》(Practice Perfect: 42 Rules for Getting Better)[PDF]

内容简介：

◆美国公认经典练习书

◆改变全球9800万人的学习方式与成长轨迹，每30秒钟便有一人受益于它

◆《罗辑思维》罗振宇支招刻意练习是成为一个高手的必经之路，一语道破学习之道，一条成为高效能人士的捷径，让你与目标之间距离缩短到只有“坚持”而已;42个方法教会你“世上根本没有学不会这种事”

◆一本掀起欧美练习狂潮的奇书，一种简单到极易被人忽略，却又无比强大的成功模式!

◆顶级运动员、卓越教师、资深律师、权威医生，跨界思维只为揭秘一个真相：

人所不能及的天赋=人所不能及的刻意练习

◆唯有掌握最科学的精进方式，方能帮助自己、员工、孩子、学生、学员把事情做到极致

刻意练习是一种简单到极易被人忽略，却又无比强大的成功模式!练习极简单，又极复杂，每个渴望进步的人，无论从事什么行业，无论是领导者还是员工，都希望掌握练习的方法，抓住练习的规律，以把事情做到极致。那些持续奋斗、成长和发展的人之所以成功，正是因为他们一直在不断地刻意练习。

全美培训界最引入注目的导师道格•莱莫夫通过大量发生在顶级运动员、专职教师、资深律师和经验丰富的外科医生身上的实例，有理有据地告诉我们生活中最重要的事情是如何在精心策划的刻意练习指引下发生翻天覆地变化的。

在本书中，作者立足具体、实际的刻意练习，教会每个人利用那些经过仔细筛选且相对简单的方法，帮助人们成为特定领域的高手。这些刻意练习方法包括：专注练习20%的核心技能;练习最擅长的，放大优势效应;反复练习正确动作，加强大脑记忆;研究成功者，并进行正确复制;将技能分解，进行专项练习;预先知道练习关键点;有效利用反馈，及时改进;对抗惰性，让练习充满乐趣;等等。

本书涉及的刻意练习方法一直被个人、管理者甚至政府、公司、学校不断实践，所有遵循这些方法的人，都成功掌控了自己的工作和生活，并从中获得了无限快乐和幸福，所有遵循这些方法的组织都成功激发了团队的潜力，并获得了所向披靡的力量。

作者简介：

道格•莱莫夫

哈佛商学院工商管理硕士，美国畅销书作家、权威教育家、着名培训师。

道格是教育、发掘人类潜能、积极心理学等领域的权威专家。不仅如此，他还是全美培训界最引人注目的明星，他关于刻意练习的理念和方法，一直被大多数教师、经理、企业管理者实践，所有遵循这些方法的人，都成功掌控了自己的工作和生活，并从中获得了无限快乐和幸福。他还撰写了畅销书《像冠军一样教学》。

艾丽卡•伍尔韦

非凡学院首席主管。她每年都要培训成千上万绩效卓越的教师以及企事业单位员工，她因培训效果显着而备受推崇。

凯蒂•叶兹

纽约非凡学院分院创始人。她曾参与全美广受推崇的”新型领导者”项目。

目  录：

序言：刻意练习，最科学的精进方法

引言：一种极简单又极强大的成功模式

前言：人所不能及的天赋=人所不能及的刻意练习

第一章 刻意练习是什么

练习方法不对，越练越错

专注于练习能创造巨大价值的20%的核心技能

让大脑跟随身体，将技能变成习惯

为什么你会在淋浴、开车或刷牙时脑洞大开

集中时间和精力设定练习目标

练习最擅长的，放大优势效应

专项练习宁多勿少，实战演练宁少勿多

反复练习正确动作，加强大脑记忆

第二章 如何进行刻意练习

研究成功者，并进行正确复制

将技能分解，进行专项练习

为练习命名，减少沟通成本

模拟真实环境，整合所练技能

制订优质练习计划，有效推进练习

建立紧凑的练习程序，翻倍练习成效

第三章：如何让练习更精准

高手正确的示范和讲解，让练习如虎添翼

眼见为实，才能坚持不懈

为什么外语教师要用外语授课

孩子模仿天赋中的练习秘诀

为什么教孩子系鞋带那么难

成功足球教练所坚持的练习方法

记录关键镜头，反复推敲

第四章：如何扩大练习效果

有效利用反馈，及时改进

行动，行动，永远要行动在先!

即时反馈，速度决定了练习的质量

正面反馈，激发优势的力量

具体可行的反馈，让练习更有成效

关注重点，解决最紧要的问题

让关注反馈成为一种习惯

正确领悟反馈

第五章：如何在团队中进行刻意练习

敢于面对错误

克服练习障碍

对抗惰性，让练习充满乐趣

组建练习圈子

在共赢中实现个人进步

最大限度地发掘潜力

练习需要得到认可

第六章：如何实践在刻意练习中获得的新技能

在实战中找准观察点，精准解决问题

善用简短提示，锤炼新技能

高效沟通，强化新技能

不断挑战练习的新高度

精益求精，高效评估练习效果和影响

结语：公司、团队与个人如何高效应用刻意练习

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练习

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摘要：《刻意练习：如何成为一个高手》是一本关于如何通过刻意练习来提高自己的能力和技能的书籍。本文将从四个方面对这本书进行详细的阐述：刻意练习的概念、刻意练习的原则、如何制定有效的练习计划和如何利用反馈来提高。通过本书的方法和规则，读者可以成为真正的高手。

1、刻意练习的概念

刻意练习是指通过有目的、有计划、重复和高度集中的练习来提高自己的技能和能力。本书通过引用大量的案例和研究，解释了刻意练习的概念和原理。它强调了刻意练习的重要性，并提供了一些建议和方法来帮助读者进行刻意练习。

刻意练习不仅仅是简单地重复练习，而是需要有目标、有挑战、有反馈和注重细节。通过刻意练习，人们可以不断地改进和提高自己的表现，不断突破自己的极限。

2、刻意练习的原则

本书总结了刻意练习的42条原则，这些原则涵盖了各个方面的刻意练习。其中一些原则是：设定明确的目标，注重细节，寻找挑战，持续反思和调整。这些原则都是通过大量的实例和研究来支持的，读者可以根据自己的需求和情况选择适合自己的原则。

刻意练习的原则不仅仅适用于某个特定领域，它们是普遍适用的。无论是学习一门新技能、提高工作效率还是改进某个方面的表现，刻意练习的原则都可以帮助人们取得更好的成果。

3、制定有效的练习计划

本书介绍了一些制定有效练习计划的方法和技巧。首先，要设定明确的目标，确保每个练习都有一个具体的目标。其次，要根据自己的能力和时间安排合理的练习时间，保持高度的专注和集中。最后，要随时调整和改进练习计划，根据自己的进展和反馈来进行调整。

有效的练习计划不仅仅是简单地花费时间和精力，而是要有目标、有策略和有计划地进行。通过合理的练习计划，人们可以更好地利用自己的时间和资源，提高练习的效果和效率。

4、利用反馈来提高

反馈是刻意练习中非常重要的一环。本书介绍了一些获取和利用反馈的方法和技巧。首先，要主动寻求反馈，不断了解自己的表现和进步。其次，要学会接受和理解反馈，将其作为改进和提高的机会。最后，要将反馈与实际行动相结合，将其应用到实际的练习中。

通过利用有效的反馈，人们可以更好地了解自己的弱点和优势，并通过改进和调整来提高自己的表现。反馈是刻意练习中不可或缺的一部分，它可以帮助人们更好地成长和进步。

总结：《刻意练习：如何成为一个高手》介绍了刻意练习的概念、原则、制定练习计划和利用反馈的方法。通过本书的指导，读者可以学会如何通过刻意练习来提高自己的能力和技能，成为真正的高手。

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