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《注意力:专注的科学与训练》扫描版[PDF]_心理科学 (注意力专注的科学与训练)

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《注意力:专注的科学与训练》扫描版[PDF]

《注意力:专注的科学与训练》扫描版[PDF]_心理科学 (注意力专注的科学与训练)

内容简介:

我们对世界的观察、感知以及对自己的认知,都来自一扇独特的窗口——注意。注意是记忆与思考的必经之路。然而,人们不断追求完美的注意力,却从未摆脱分心和走神的困扰。为什么集中精力那么难?吸引注意的事物为何“魅力无穷”?跳来跳去的注意真的没有好处吗?是什么让我们不断地分心、走神,又是什么让我们专心致志?

《注意力:专注的科学与训练》详细剖析了注意的脑科学和心理学秘密,描述了注意在生活和学习中扮演的重要角色,全面解读了大脑中关于“注意”的一切谜题,并针对注意力的训练提出了可行的策略。

作者简介:

让-菲利普·拉夏(Jean-Philippe Lachaux),神经认知科学研究员,法国国家健康与医学研究院里昂神经科学研究所科研部主任,“大脑认知动力”研究小组带头人。2005年荣获国家科学研究院科研成果奖。主要作品还有《走钢丝的大脑》。

目  录:

00 引言

01 人人都知道注意是什么吗?

02 亿万神经元的星球

03 注意有什么用?

04 注意的机制

05 抓小偷!注意捕获

06 漂亮的俘虏

07 独自响起的钢琴

08 抵抗运动

09 王者归来

10 伟大的战略家

11 学会更好地集中精力

12 控制注意:一门艺术

13 付诸实践

后记 任由摆布的注意

致谢

索引

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摘要:《注意力:专注的科学与训练》是一本关于心理科学的扫描版PDF。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述,包括注意力的定义和重要性、注意力的类型、注意力的训练方法以及注意力训练的应用领域。通过对这些内容的介绍,读者可以更好地理解和应用注意力的科学与训练。

1、注意力的定义和重要性

注意力是人类认知过程中的重要组成部分,是指个体有意识地选择、集中和维持对特定对象或活动的心理过程。注意力的重要性体现在它对生活和学习的影响上。注意力的不足会导致分散注意力、记忆力下降等问题,而良好的注意力控制能力则有助于提高学习效果和工作表现。

注意力的类型可以分为广义注意力和狭义注意力。广义注意力是指人们对外界信息的感知和处理能力,包括选择性注意力、持久性注意力和分配注意力等;狭义注意力则更加专注于某一特定任务。

2、注意力的训练方法

注意力的训练方法包括认知训练、行为训练和生理训练等。认知训练主要通过认知练习、注意力训练游戏等方式来提高个体的注意力控制能力;行为训练则通过建立良好的生活习惯、合理规划时间等来培养个体的注意力;生理训练则通过调整个体的身体状况,如运动、睡眠等,来提高注意力水平。

此外,注意力训练还可以结合其他训练方法,如冥想、音乐疗法等。这些方法可以帮助个体进一步提高注意力控制和集中力。

3、注意力训练的应用领域

注意力训练的应用领域非常广泛。在教育领域,注意力训练可以帮助学生提高学习效果和成绩;在工作领域,注意力训练可以提高工作效率和创造力;在运动领域,注意力训练可以提高运动员的反应速度和技术水平。

此外,注意力训练还可以应用在临床诊断和治疗上,如治疗注意力不足多动障碍(ADHD)、焦虑症等。通过针对不同的注意力问题进行有针对性的训练,可以有效帮助个体改善注意力困难。

4、总结

《注意力:专注的科学与训练》是一本关于注意力的重要着作,通过对注意力的定义、重要性、训练方法和应用领域的阐述,读者可以更全面地了解和应用注意力的科学与训练。通过认知、行为和生理等多方面的训练方法,可以帮助个体提高注意力控制和集中力,进而在学习、工作和生活中取得更好的表现。

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