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《这真的是你的错吗：如何摆脱情感暴力》【哈佛大学社会学心理思维课！“银河奖”社会学心理思维课！不为拒绝他人而愧疚，要为没能让自己随心所欲而感到抱歉】[日] 加藤谛三【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

皮肤上的伤口的愈合最多不超过21天，但是情感暴力导致的心灵创伤，或许需要一辈子来修复。

大多数自我的破碎均来自于外界的攻击，我们总是强行要求自己活在他人的价值观中，或者为他人的要求痛苦地作出改变。生活中，太多暴力的情绪发泄方式都是在伤害他人，同时也在伤害自己。就算是打着“为你好”或“刀子嘴豆腐心”的外衣也消除情感暴力的非合理性，这是一种从来没学会如何去爱的表现。

正确的感情最终形成精神和意识，错误的感情只能沦为脾气和情绪。本书从情感冲突出发，深度探究情感习惯的本质与伤害，揭开关系暴力的伪装，分析关系价值的心理机制，帮助我们识破那些无意识的欺骗，摆脱受害者的习得性负面内在，建立完全自立的灵魂。最终，形成完整的自我本位价值观，走在阳光下，享受自己的人生。

我们都要好好沟通，好好拥抱，在这平凡的生活中传递一份正常的爱。

不用为拒绝任何人的要求而感到抱歉，要为没能维护自己的随心所欲而感到抱歉。

作者简介：

[日] 加藤谛三

哈佛大学心理学教授

“银河奖”社会心理学家

早稻田大学名誉教授

日本精神卫生学会理事

日本产业精神辅导学会理事

日本心理健康学会顾问

1938年出生于东京。毕业于东京大学人文学院人文科学系，并在社会科学研究生院完成了硕士课程。在东京青年会任理事会副主席长达十年。 主要着作有《“动”人的心理学》《自信与劣等感的心理学》《日本型抑郁症社会的结构》《得不到爱时该如何做》《现在如何考虑就业》《创造自己位置的心理学》《坚强和脆弱的心理学》《让付出有所回报的心理学》等。

目  录：

作者序 是爱还是害?

序 章 我们都是情感冲突的局中人

第一章 “情感习惯” 的本质与伤害

第二章 看不见的伪装：情感暴力的表现

第三章 无意识的欺骗：关系价值的心理机制

第四章 无法自立的灵魂：受害者的内心世界

第五章 为自己的人生负责

后记 万千烦恼都有它的心理根源

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心理学   沟通   情绪治疗

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摘要：本文主要以《这真的是你的错吗：如何摆脱情感暴力》一书为中心，通过哈佛大学社会学心理思维课的观点，探讨了情感暴力的本质和应对方法。文章从四个方面进行了详细阐述，包括情感暴力的定义和特征、情感暴力对受害者的影响、情感暴力的形式和表现以及摆脱情感暴力的方法。最后对全文进行总结归纳，并附上广告语：“本文由nayona.cn整理”。

1、情感暴力的定义和特征

情感暴力是指在亲密关系中，一方通过言语、行为或控制来伤害另一方的感情和自尊。它的特征包括言语上的羞辱、威胁、恐吓，以及行为上的限制自由、控制和剥夺权力等。情感暴力与身体暴力相比，更加隐蔽、持久且不易察觉。

情感暴力对受害者的影响

情感暴力对受害者的心理和身体健康产生了极大的危害。受害者往往感到自卑、无力、焦虑和抑郁，甚至导致自杀的念头。情感暴力还会影响受害者的社交和工作能力，使其陷入孤立和失去自信。

2、情感暴力的形式和表现

情感暴力的形式多种多样，如言语上的辱骂、威胁和恐吓，行为上的控制和限制自由，甚至包括经济上的控制和剥夺权力。情感暴力的表现不仅限于伴侣关系，也可以在家庭、亲友关系以及工作场所中存在。

情感暴力的形式和表现可能不易察觉，但它却对受害者的心理和身体健康造成了严重的伤害。因此，我们需要更加关注情感暴力，并采取措施来预防和应对它。

3、摆脱情感暴力的方法

摆脱情感暴力是一项艰难的任务，但是受害者有权利追求自由和幸福。首先，受害者需要认识到自己正在经历情感暴力，并寻求帮助和支持。其次，受害者应该建立支持网络，包括家人、朋友和专业机构的支持。另外，学习和提升自己的能力和独立性也是摆脱情感暴力的重要途径。最重要的是，受害者需要保护自己的权益，坚定地站起来，拒绝接受情感暴力。

4、总结

《这真的是你的错吗：如何摆脱情感暴力》一书通过哈佛大学社会学心理思维课的观点，对情感暴力进行了深入的探讨。本文从情感暴力的定义和特征、对受害者的影响、形式和表现以及摆脱情感暴力的方法等四个方面进行了详细阐述。希望本文能为受害者提供帮助，引起社会对情感暴力的重视和关注。

本文由nayona.cn整理

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