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《改变自己：心理健康自我训练》[美]约瑟夫·J.卢斯亚尼【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

重点推荐：2012年全新修订版，连续四年稳居亚马逊网、当当网等各类网上书店心理自助畅销书榜单，销售突破10万册。 内容简介

没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是，快乐是我们的自然状态，正如心理学家约瑟夫·J.卢斯亚尼博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说，慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。

当你按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练，你会发现自己已焕然一新，无忧无虑，更自发地去把握新的生活方向。

本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。

媒体评论： 《男人来自火星，女人来自金星》作者强烈推荐。

这部能赋予人力量的书将会教你、鼓励你、教导你改掉不安全感的习惯，这些习惯阻止了你意识到追求真正快乐的、自发的内在潜力。

——约翰·格雷博士，《男人来自火星，女人来自金星》作者

目  录：

导论

第1部分 自我训练会给你带来什么?

1 自我训练：获得改变的力量

2 选择快乐，选择恰当的人生目标

第2部分 改变自己：从心开始

3 不安全感从何而来?

4 远离焦虑

5 生活是无法控制的

6 什么是条件反射式思维?

7 不要孤立自己和回避生活

8 完美主义是痛苦的根源

9 以诚相待，即使是对自己

10 相信自己才能改变生活

第3部分 “自我交谈”的五个步骤

11 步骤一：看清自己的缺点

12 步骤二：分清事实和假想

13 步骤三：不要听信杂音

14 步骤四：遗忘

15 步骤五：自我激发

第4部分 让“自我训练”的力量与你的生活相伴

16 现在看你的了

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改变自己   心理健康

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摘要：本文对《改变自己：心理健康自我训练》一书进行详细阐述。该书由约瑟夫·J.卢斯亚尼撰写，是一本关于心理科学的文字版PDF电子书。通过分析，本文将从以下四个方面进行阐述：1）书籍内容概述；2）心理健康的重要性；3）自我训练的方法；4）心理健康对个人的影响。

1、书籍内容概述

《改变自己：心理健康自我训练》是一本关于心理健康的自助书籍。作者约瑟夫·J.卢斯亚尼从心理学的角度出发，深入探讨了个人心理健康的重要性以及如何通过自我训练来改变自己。该书通过实例、案例和科学研究的引用，向读者传授了一系列实用的心理学技巧和方法，帮助读者实现自我改变和提升心理健康。

2、心理健康的重要性

心理健康是人们生活中不可忽视的重要部分。心理健康的良好状态可以帮助个人更好地应对压力、提高情绪调节能力，增强自信心，改善人际关系等。本书通过引用心理学理论和实践经验，向读者解释了心理健康对个人生活和工作的重要性，并提醒读者关注和维护自己的心理健康。

3、自我训练的方法

本书提供了一系列有效的自我训练方法，帮助读者改变自己的思维方式和行为模式。其中包括积极思维的培养、情绪管理的技巧、应对压力的方法等。这些方法既简单易行，又基于科学研究的成果，能够帮助读者更好地应对各种挑战，提升自己的心理健康水平。

4、心理健康对个人的影响

心理健康对个人的影响是全面的，涵盖了个人生活、工作、学习等方方面面。良好的心理健康状态可以促进个人的自我成长和发展，提高工作效率和创造力，改善人际关系，增加生活满意度等。通过自我训练和心理健康的维护，个人可以更好地适应社会环境，实现自我价值。

总结：

通过对《改变自己：心理健康自我训练》一书的阐述，我们了解了心理健康对个人的重要性以及如何通过自我训练来改变自己。本书提供了实用的心理学技巧和方法，帮助读者提升心理健康水平，改善生活质量。读者可以通过学习本书，实现自我成长和发展，提高工作效率和生活满意度，增加自信心和幸福感。

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