《隐藏的意识：潜意识如何影响我们的思想与行为》(美) 约翰·巴奇【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介：
我们做的每件事都是有意识选择的产物吗?
我们为什么做自己所做的事情?
在任意一天中，我们的所说、所感和所做，有多少是受潜意识控制的?
更重要的是，又有多少是不受潜意识控制的?
我们能从根本上认识自己吗?
一直以来我们都不完全理解自己的所作所为的原因。事实上，除了可以被意识到的想法，心理学家发现，有隐藏的、潜在的机制在引导甚至创造我们的思想和行动。
过去、现在和未来对我们的行为、选择和好恶有深刻的影响，而在影响发生以前，我们对此并不知晓。有时它的影响力大得可怕，它不仅塑造了我们现在的样子，而且也影响我们将来成为什么样的人、我们希望或不希望实现的目标。
这本书共包含两个主题，一个是，作者揭示了无意识中的哪些因素在对我们的言行和思想施加着影响，以及这些影响是如何发生的。另一个主题是，如何运用无意识机制帮助我们达成有意识的目标。
理解潜意识是如何工作的，洞察我们隐藏的驱动程序，我们就可以更好地理解自己，从而成为更好的自己;我们就可以治愈创伤、打破习惯、超越偏见、重建关系、开发潜能。
作者简介：
约翰·巴金博士 ，社会认知心理学家，无意识领域世界前沿专家。美国耶鲁大学心理学系罗杰斯·安吉尔教授，ACME(认知自动化、动机与评估实验室)实验室导师。
目 录：
引言：让我们再次将时间扭曲
Part01 隐藏的过去
第1章过去一直在呈现
人类不是一块白板，或一片空白。我们有两种基本的、首要的驱动力，它们微妙地、无意识地影响我们的所想、所做：生存的需求和繁殖的需求。然而，在现代生活中，这些远古的被遗忘的内趋力，或曰意识的“效应”，经常在我们的知识范围以外运作，它们能让我们无视引起我们的感受和行为的真实原因。通过拨开层层仍在影响我们的隐藏的过去，揭示生存和繁殖动机一直在意识中运作的方式，我们能够更好地理解现在。
第2章一些必须的装配
我们可能对生命早期的几年没有记忆，但这并不意味那时我们身上没有发生重要的事情。相反，在这段时期发生的许多事情塑造了我们对世界的假设、我们对其他人的感受，以及我们对自己的自信。
第3章启动时刻
我们在这个年幼的年龄并不知道，我们的思维、感受和行为方式并不具备唯一的可能性。我们根本想不到，对我们来说，这一切可能很轻易就换个样子。如果我们出生在另一个国家，接受与我们现在不同的价值观和信仰，那么我们完全可能成为另一个人。
第4章生活在延续
在任何给定的时刻，在意识中活跃并发挥影响的，不只是当下正在进行的内容。最近经历的残余内容只能随着时间的推移逐渐消失。我们认为在新的情境下影响我们的是当前面对的内容，是我们的有意识觉知经由感官可以触及的内容。但是，比起我们意识到的内容，有更多的事情在幕后进行。
Part02 隐藏的现在
第5章我该留下还是离开?
好或坏，留下或离开，是动物面对这个世界的原始反应。亿万年的进化使“留下或离开”成为人类大脑对外部情况最快和最基本的心理反应。这个初始反应为其后的一切事物都染上颜色：好或坏，留下或离开，喜欢或厌恶，接近或回避。我们走一条路而不走另一条路。揭示这个机制到底是如何工作的，是什么让我们立即转向一个方向而不是另一个，会让我们更加明白我们为什么做我们所做的事情。有时候，复杂的核心是简单。
第6章何时可以信任你的直觉?
一个特定的想法越容易出现在意识中，越不需要付出努力去设想，我们越相信它的正确性，越少质疑它的真实性。我们天生就信任我们的感觉，不去质疑它们;相反，不信任自己的感觉并质疑它们是精神错乱的表现，那是一种非常可怕的状态。
第7章你所看到的就是你所做的
每个人类的意识都像一面镜子，它激发潜在的行为，而这些行为反映了我们自身所在的情景和环境——一杯水说“喝下我”，花坛说“接近我”，床说“睡在我上面”，博物馆说“欣赏我”。我们都是这样被编程的，对这些外部刺激的反应不亚于莱尔米特的病人。在你意识到以前，你所看到的就是你所做的。
Part03 隐藏的未来
第8章小心你渴望的事物
当我们追求个人欲望和对未来的目标时，我们可能会被它们改变——经常是以我们意想不到的方式——因此，是无意识地。它能让我们比在通常情况下对外界影响甚至对阈下广告更加开放，能让我们以后来会觉得愚蠢和浪费的方式把钱花掉，能让我们喜欢上我们从前并不喜欢的人，也能让我们对朋友的喜欢程度不如往常。这全部都是因为这些变化能帮助我们接近自己正在追求的目标。我们当前的目标改变了我们——我们的思想、心灵和价值观。但我们没有意识到这些变化已经发生。这就是我们必须小心自己的愿望的原因。
第9章无意识从不睡觉
我们无意识地为幕后的重要目标而努力：利用白天有意识思维没有被某些任务占据的停工时间，还有晚上睡着的时候;无意识永远像哨兵一样保持警惕，关注与目标相关的信息，并注意那些我们可能会错过、却对目标有帮助的事件和对象，并努力寻找那些我们很难用有意识思维想出来的答案。
第10章你能控制意识
在我们不希望无意识的影响发生时控制它们，在这些无意识过程对你的利益有帮助时运用它们。你可以用有意识和有意图的过程来对抗或控制不希望发生的无意识影响，你也可以在常见的有意识方法不足以完成任务时运用无意识的机制来帮助自己。
结论：你是打碟师
致谢
注释
参考资料
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摘要：本文围绕着约翰·巴奇的《隐藏的意识：潜意识如何影响我们的思想与行为》展开阐述。巴奇在书中深入探讨了潜意识对于我们思想和行为的影响，并提供了一些实用的心理学知识和方法。本文将从以下四个方面对这本书进行详细的阐述：潜意识的定义与作用、潜意识的形成与发展、潜意识对思维的影响、潜意识对行为的影响。通过阅读本书，我们能够更好地了解潜意识，并运用这些知识来改善我们的思维和行为。
1、潜意识的定义与作用
潜意识是指我们意识之外的那一部分心理活动。巴奇在书中提到了潜意识的定义和作用。潜意识是我们不自觉的思维和感知的来源，它包含了我们的潜在能力、信念、欲望和价值观。它对于我们的思维和行为有着巨大的影响。潜意识的作用主要体现在以下几个方面：它可以帮助我们解决问题、提高创造力、调节情绪、改变行为。通过了解潜意识的定义和作用，我们可以更好地认识自己，提高个人的思维和行为能力。
2、潜意识的形成与发展
潜意识是在我们成长的过程中逐渐形成和发展起来的。巴奇在书中详细分析了潜意识的形成和发展过程。他指出，潜意识的形成是一个渐进的过程，它受到了环境、家庭、教育等多种因素的影响。在我们的潜意识中，存储着各种经验、记忆、情感和信念。潜意识的发展是一个终身的过程，它会随着我们的成长和经历而不断变化和演化。了解潜意识的形成和发展过程，可以帮助我们更好地理解自己的行为和心理状态。
3、潜意识对思维的影响
潜意识对于我们的思维有着深远的影响。巴奇在书中介绍了潜意识对思维的影响机制和方法。潜意识通过激发我们的创造力、提供灵感和解决问题的能力来影响我们的思维。潜意识还可以通过积极的自我暗示和心理训练来改善我们的思维方式和思考能力。通过运用潜意识的力量，我们可以更好地发挥我们的思维潜能，提高我们的思考和决策能力。
4、潜意识对行为的影响
潜意识对于我们的行为也有着重要的影响。巴奇在书中提到了潜意识对行为的影响机制和方法。潜意识通过塑造我们的行为模式、影响我们的行为选择和决策，以及调节我们的情绪和行为反应来影响我们的行为。潜意识还可以通过积极的自我暗示和心理训练来改变我们的行为习惯和行为方式。通过了解潜意识对行为的影响，我们可以更好地控制和引导自己的行为，实现自我发展和成长。
总结：通过阅读约翰·巴奇的《隐藏的意识：潜意识如何影响我们的思想与行为》，我们可以更好地了解潜意识对于我们思维和行为的影响。潜意识是我们意识之外的那一部分心理活动，它对于我们的思维和行为有着巨大的影响。潜意识的形成和发展是一个渐进的过程，它受到了环境、家庭、教育等多种因素的影响。潜意识通过激发我们的创造力、提供灵感和解决问题的能力来影响我们的思维，通过塑造我们的行为模式、影响我们的行为选择和调节我们的情绪和行为反应来影响我们的行为。通过了解潜意识的影响机制和方法，我们可以更好地应用潜意识的力量来改善我们的思维和行为。
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