《为什么精英都有超强专注力》提升专注力，习得实现目标、抗拒诱惑的成功心理学。文字版电子书[PDF]_成功励志 (为什么叫精英队)

《为什么精英都有超强专注力》提升专注力，习得实现目标、抗拒诱惑的成功心理学。文字版电子书[PDF]

内容简介：

精英都在践行的专注力提升术!

多任务、分心时代，专注力是掌控自我、带来高绩效的关键解方。

专注力高的人，其实专注时间并不长，而是擅长用大脑来管控疲劳。让人疲惫不堪的并非行动，而是“选择”……这是一本帮助我们提升专注力的有效指南：八堂课让你了解大脑习惯，提升专注力的心理原则;调整生理时钟，强化专注力的七项技术;设定目标、提升专注力的七个方法;在网络时代维持专注力的五大诀窍;强化专注力的八个生活习惯;六种休息好方法让你持续专注。

本书的专注力提升方案有如下：

◎大脑的“衰老”其实就是容易“左顾右盼”，正确投注意识来提升效率的能力会衰退。通过训练，让大脑做断舍离，学会“选择性专注”。

作者简介：

[日] 西多昌规

日本着名医学博士，神经科医师。斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。

曾于日本国立精神与神经医疗研究中心医院任职，在哈佛大学医学院担任研究员。拥有日本精神神经学会专业医师、睡眠医疗认定医师等多项资格。除实务临床经验丰富、诊断患者无数以外，亦以咨询顾问的身份，指导人们通过改变大脑的使用方式提升专注力。

发表大脑活化与睡眠研究的脑科学论文，出版作品多部，包括《定力》《图解完全消除疲劳法》《不被情绪左右的28个练习》等。

摘要：本文主要讨论了《为什么精英都有超强专注力》提升专注力，习得实现目标、抗拒诱惑的成功心理学。通过分析这本成功励志电子书，我们可以了解到专注力对于达成目标和抵抗诱惑的重要性，以及如何提升专注力的方法。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述。

1、专注力对于成功的重要性

专注力是成功的关键因素之一。精英之所以能够在各个领域取得卓越成就，往往与他们拥有超强的专注力密切相关。专注力使他们能够保持高度集中的注意力，迅速解决问题，有效利用时间。通过培养专注力，我们可以更好地实现自己的目标，提高工作效率，取得更好的成果。

专注力的重要性体现在以下几个方面：首先，专注力能帮助我们集中精力，避免分心和浪费时间。其次，专注力使我们能够更好地应对挑战和困难，保持积极的心态。最后，专注力是成功的基石，无论是工作、学习还是创业，都需要持续的专注力才能有所成就。

2、提升专注力的方法

提升专注力是一个需要持续努力的过程，但通过一些方法和技巧，我们可以有效地提高专注力。首先，建立明确的目标和计划，有针对性地进行工作和学习。其次，创造良好的工作环境，减少干扰和诱惑。再次，培养良好的时间管理能力，合理安排时间，避免拖延和浪费。最后，保持良好的身心健康，通过锻炼和休息来提高注意力和专注力。

除了以上方法，还可以通过专注力训练和冥想来提升专注力。专注力训练可以通过解决难题、专注阅读等方式进行，逐渐提高专注力的持久度和强度。冥想则可以通过冥想练习来培养专注力，让思绪平静下来，集中注意力。

3、习得实现目标的成功心理学

实现目标需要一定的心理学技巧和方法。这本成功励志电子书提供了一些习得实现目标的成功心理学。首先，设定明确的目标和计划，将目标具体化，制定可行的步骤和时间表。其次，保持积极的心态，相信自己能够实现目标，以及克服困难和挫折的能力。最后，持之以恒，坚持不懈地努力，不断调整和改进自己的方法和策略。

4、抗拒诱惑的成功心理学

诱惑是我们在实现目标过程中常常面临的障碍之一。这本成功励志电子书中提供了一些抗拒诱惑的成功心理学。首先，认清诱惑的本质和影响，了解诱惑的来源和原因。其次，寻找替代诱惑的方法，找到更有价值和有意义的事情来替代诱惑。最后，培养自控力和自律，通过意志力来抵抗诱惑，保持专注和坚持。

总结：

通过分析《为什么精英都有超强专注力》这本成功励志电子书，我们可以认识到专注力对于成功的重要性，以及如何提升专注力、习得实现目标和抵抗诱惑的成功心理学。通过建立明确的目标和计划，创造良好的工作环境，培养良好的时间管理能力，进行专注力训练和冥想，以及习得实现目标和抗拒诱惑的成功心理学，我们可以提高专注力，实现自己的目标。

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