《解密健康:来自医生的健康家书 2》扫描版[PDF]
内容简介:
名为《一封家书》的流行歌曲,诸君应该还记忆犹新吧。作词、谱曲并演唱的李春波,以其纯真的赤子情怀,唱出了打工者对家人的无限思念与祝福,感动了无数国人而风靡一时。其实,就是从那时起,笔者心底也激起了欲写一封家书的悸动。但不是为了抒说打工者的胸臆,而是关于健康方面的事儿。作为一个以济世救人为宗旨的医生,笔者几十年来听到或看到太多患者的苦恼、尴尬、困惑与无奈,他们因为少知甚至无知,在求医的道路上走了不少弯路,或致小病拖成大病,或致大病拖成不治之症,*终甚至以人财皆失的悲剧谢幕,令人扼腕不已。
医生与患者之间应该是一种什么关系呢?肯定不是纯粹的供与求那么简单的关系。曾有人用“同一个战壕里的战友”来喻之,颇受点赞,但却不够人性化,亲切感方面也尚有所欠缺。笔者认为用“家人”关系来描述则更具有时代感与亲和力。不是早就有“人类是一个大家庭”的说法嘛?何况正值提倡和谐社会、践行社会主义核心价值观的当代岁月呢。
既然都是“家人”,那么关心彼此的健康状况、普及医学知识,也就自然地成为医生的一份天职。这也是“健康中国”理念的实践,亦是对每一位合格医务人员的要求。君不见现代医药发展日新月异,各种新观念与新信息层出不穷,然而人们对此的热度却远不如对待手机、电脑那样高,主动关注、了解与体验者少之又少。这就是笔者决定将写健康家书的想法付诸行动的*动因:尽可能多地为读者介绍、解读与健康有关的新概念、新知识与新观点,让每一位珍惜健康者做到防病有措施(如主动休息、益生菌、疫苗等),查病有门道(如挂号、医学检查),治病有规则(如医学检查、出院医嘱、网络看病、网上买药),养病有法则(如病号饭、特长养生、水疗法、自然疗法)。不至于拿到体检报告单似看天书,满头雾水(如转氨酶、肺活量、牙菌斑、肠动力等学术味儿十足的医学术语);不至于看到身上的疾病警告信号(如血糖、血压、尿酸等变化以及慢性疼痛)无动于衷,依然我行我素;也不至于面对侵蚀健康的“天敌”(如自由基、反式脂肪、PM2.5)而无主动防范的意愿与行动,一步步滑向“健康-亚健康-疾病”的渊薮。
一封家书解惑您一个健康问题,汇集起来便成了两本不太厚也不太薄的健康书。但愿您能像亲近手机、电脑那样去亲近它,对健康由无知变为有知,由少知变为多知,您与您的家人将受益无穷。须明白知识就是力量,也是健康,您不妨试试看。您能从手机或电脑达人华丽转身为健康达人,就是笔者*的心愿。
目 录:
目录
Part 1 入口的事
食商 1
均衡营养 4
食物污染 9
食物“副作用” 20
抗氧化 27
抗糖化 34
反式脂肪 41
骨营养 48
食品添加剂 55
抗癌食谱 62
益生菌 70
短链脂肪酸 78
卵磷脂 80
β葡聚糖 84
食物温度 88
“病号饭” 92
Part 2 工作,压力
“压力山大” 98
猝死 105
疲劳 111
慢性疼痛 115
驾车族 121
应酬族 128
Part 3 那些疗法
自然疗法 133
阳光疗法 139
水疗法 145
Part 4 医院内
挂号 150
健康体检 155
男科 170
营养门诊 176
医学检查 179
急诊体位 187
出院医嘱 191
Part 5 网络数字时代
数字化生活 196
网上找医院 202
网络看病 207
电子产品 212
网上买药 219
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摘要:《解密健康:来自医生的健康家书 2》扫描版[PDF]_医学养生 是一本关于医学养生的书籍,本文将从四个方面对该书进行详细阐述。
1、医学养生的概念
《解密健康:来自医生的健康家书 2》扫描版[PDF]_医学养生 是一本通过医生的视角来解密健康的家书。本书介绍了医学养生的概念,强调预防胜于治疗的理念。通过科学的方法和临床实践,为读者提供了一系列健康养生的建议和方法。
在医学养生的概念阐述中,书中通过解析人体的生理机能和疾病的机制,揭示了如何通过合理的饮食、运动和心理调节等方面来维护健康。此外,书中还介绍了一些常见疾病的预防和治疗方法,帮助读者更好地了解和应对自身健康问题。
2、健康饮食指南
《解密健康:来自医生的健康家书 2》扫描版[PDF]_医学养生 还提供了一份健康饮食指南,详细介绍了不同食物对人体的影响和作用。书中强调了均衡饮食的重要性,推荐了一些营养丰富的食物,如蔬菜、水果、全谷物等。
此外,书中还介绍了一些常见疾病的饮食调理方法,例如高血压、高血糖等。通过合理的饮食搭配和控制,有助于提高健康水平和预防疾病的发生。
3、科学运动指南
除了饮食指南,书中还介绍了科学运动的重要性和方法。通过科学的运动,可以提高身体的免疫力和代谢能力,增强体质。书中详细介绍了一些常见的运动方式,如散步、跑步、瑜伽等。
此外,书中还对运动的频率、强度和时间进行了科学的规划,以帮助读者制定适合自己的运动计划。通过科学运动,可以改善身体健康状况,预防和控制一些慢性疾病。
4、心理调节方法
在医学养生中,心理健康同样重要。《解密健康:来自医生的健康家书 2》扫描版[PDF]_医学养生 提供了一些心理调节的方法和技巧。通过学习和运用这些方法,可以改善情绪状态,增强心理抵抗力。
书中介绍了一些常见的心理调节方法,如放松训练、正念冥想等。这些方法可以帮助读者减轻压力、放松身心,提高生活质量。
总结:
《解密健康:来自医生的健康家书 2》扫描版[PDF]_医学养生 是一本综合性医学养生的指南,全面介绍了医学养生的概念、健康饮食、科学运动和心理调节等方面。通过本书的阅读,读者可以了解到健康养生的重要性,并学习到一些实用的养生方法和技巧。
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