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《电脑族健康枕边书》扫描版[PDF]

内容简介：

本书是一部电脑一族健康保健的科普读物，在书中我们详细地介绍了长时间使用电脑对眼睛、皮肤、脊椎、手腕、睡眠、生殖健康、大脑、心理等方面造成的直接或间接危害.并针对以上问题从日常习惯、体育锻炼、饮食营养及心理调试等不同方面进行了深入浅出的阐述，给出积极的预防和治疗方法，让人能一看就懂，一试就通，从而使其成为电脑一族与“伙伴”健康相处的“枕边书”。让我们翻开这本书，一起赶走由电脑带来的健康隐患，为身心健康保驾护航!

目  录：

保护好你的明眸

当眼病恋上电脑族

E时代的流行病——电脑视觉症候群

不要轻视干眼病

常用电脑易加深近视

小心青光眼瞄上你!

留神电脑“红眼病”

常戴隐形眼镜看电脑易致白内障

令人恐惧的暴盲症

让明眸远离“电脑眼”

让眼睛与电脑保持最佳距离

电脑放低，缓解眼疲劳

调整好光线与显示屏的亮度

看电脑需多眨眼

常用电脑慎戴隐形眼镜

适当按摩与热敷缓解眼疲劳

眼部瑜伽，让眼睛不再疲劳

用食疗为眼睛充电

供给“电脑眼”所需的特别营养

选好茶饮，保护眼睛

抗辐射、明目食疗方

紧急救助你的“电脑肌肤”

电脑偷走了皮肤美丽

静电导致面部干燥、斑点

电脑辐射让脸色暗淡无光

警惕黑眼圈提早出现

与恼人的“电脑肌肤”说BYEBYE

合理摆放你的电脑

定期清洗键盘

提前做好护肤隔离

用完电脑别忘护肤

在电脑旁放些绿色植物

按摩减轻电脑斑

用美食修复“电脑肌肤”

用营养对付“电脑脸”

抗辐射美号食谱

办公室里的“鼠疫”——鼠标手

20岁的年龄，60岁的脊椎

电脑族远离久坐之痛

不让电脑影响生育

别让电脑偷走睡眠

警惕电脑损坏人脑

不让电脑引发心理早衰

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电脑族   眼睛

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摘要：《电脑族健康枕边书》扫描版[PDF]_医学养生 是一本关于电脑族健康知识的书籍，本文将从四个方面对该书进行详细阐述。

1、电脑族健康知识

《电脑族健康枕边书》扫描版[PDF]_医学养生 为电脑族提供了丰富的健康知识，包括正确的坐姿、眼部护理、肩颈保健等方面。通过学习这些知识，电脑族可以更好地保护自己的身体健康。

首先，书中介绍了正确的坐姿，教导读者如何调整电脑、椅子和桌子的高度，正确的坐姿可以减少腰椎压力，预防腰椎间盘突出等疾病。

其次，书中还介绍了眼部护理的方法，包括远离电脑屏幕、经常眨眼、做眼部按摩等。这些方法可以缓解眼部疲劳，预防近视等眼部问题。

最后，书中给出了肩颈保健的建议，包括经常做肩颈拉伸运动、使用颈椎枕等。这些方法可以缓解肩颈疼痛，预防颈椎病等疾病。

2、电脑族健康问题

电脑族健康问题是现代社会面临的一个重要问题。长时间使用电脑、不正确的坐姿和眼部疲劳等因素，容易导致电脑族出现眼睛疲劳、颈椎痛、腰椎间盘突出等健康问题。

首先，长时间使用电脑会导致眼睛疲劳，出现眼干、视力下降等问题。这是因为电脑屏幕的辐射和长时间注视屏幕导致的。

其次，不正确的坐姿会给腰椎带来巨大压力，容易导致腰椎间盘突出。长时间保持弯腰低头的姿势，会使腰椎间盘受到很大的压力，加速腰椎退行性变。

最后，眼部疲劳和肩颈疼痛是电脑族常见的健康问题。长时间注视电脑屏幕和不正确的坐姿，容易导致眼部疲劳和肩颈肌肉紧张。

3、电脑族健康管理

为了预防和改善电脑族的健康问题，需要进行科学的健康管理。《电脑族健康枕边书》扫描版[PDF]_医学养生 提供了一些健康管理的方法和建议。

首先，要保持正确的坐姿。调整电脑、椅子和桌子的高度，保持脊柱的正常曲度，减少腰椎压力。

其次，要注意眼部护理。远离电脑屏幕，每隔一段时间闭上眼睛休息，经常眨眼，定期做眼部按摩，缓解眼部疲劳。

最后，要进行肩颈保健。经常做肩颈拉伸运动，使用颈椎枕，保持颈椎的正常曲度，缓解肩颈肌肉的紧张。

4、电脑族健康枕边书的意义

《电脑族健康枕边书》扫描版[PDF]_医学养生 的意义在于为电脑族提供了一本全面的健康知识手册。通过学习和实践书中的方法和建议，电脑族可以更好地管理自己的健康，预防和改善健康问题。

总结：

《电脑族健康枕边书》扫描版[PDF]_医学养生 是一本关于电脑族健康知识的书籍，通过介绍正确的坐姿、眼部护理、肩颈保健等方法，帮助电脑族预防和改善健康问题。通过学习和实践书中的内容，电脑族可以更好地管理自己的健康。

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