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《大脑修复术》(让你学会如何随时地修复大脑,正确应对生活中的压力、情绪和认知方面的困扰,增强大脑“免疫力”的科学指南)姚乃琳【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

无法长时间集中注意力;

感觉无缘由地坐立不安;

以前最喜欢的事现在提不起兴趣;

记忆力越来越差;

明知道该出门社交，却找各种借口宅在家里;

长时间玩游戏或刷手机;

外出期间总担心家门没锁、炉火未关;

凌晨两点，却辗转反侧，毫无睡意;

……

缺乏专注力、焦虑、抑郁、记性变差、社交恐惧、成瘾、强迫症、失眠……现代社会中几乎每个人都会受到各种各样心理和精神问题的困扰。如何识别自己的心理和精神问题，如何应对快节奏生活带来的压力和成长中必经的心理困境，如何在适应社会的过程中保持心理健康，并拥有满意的学习和工作表现，本书作者——耶鲁大学精神医学博士后姚乃琳——给出了答案。

这本书将帮助你了解焦虑、抑郁、强迫症、拖延、社交恐惧、失眠等困扰你的精神症状，页将让你了解专注力、记忆力、创造力等大脑认知功能的底层规律。通过深度阅读本书，你将知道如何正确应对生活中的压力、情绪和认知方面的困扰，如何通过掌握正确的思维和生活习惯来提升学习和工作表现。这本书可以让你学会如何随时地修复大脑，从而拥有更具“免疫力”的强壮大脑，游刃有余地应对人生中层出不穷的挑战。

作者简介：

姚乃琳，耶鲁大学精神医学博士后，香港大学精神医学博士，浙江大学心理学士。从事脑科学研究多年，在国际知名期刊发表10余篇研究文章，研究方向涉及用脑成像手段观测幻觉、精神分裂症、双相情感障碍、帕金森病等精神疾病。参与美国人类脑图谱计划，与全世界超过50个大脑研究小组共同合作致力于大脑功能的研究。脑科学领域科普自媒体品牌“酷炫脑”创始人，微信公众号“酷炫脑”主创。

目  录：

前言 … V

第1章

抑郁是大脑的重感冒，也是进化的护身符 … 001

第2章

焦虑是大脑的过时本能 … 027

第3章

有社交恐惧的你可能

并不缺乏社交技巧 … 045

第4章

幻觉和妄想不是精神病人的特权 … 063

第5章

不睡觉会死人! … 071

第6章

上瘾是欲望，不是快乐 … 095

第7章

好了伤疤忘了疼是

成功人士的必备修养 … 109

第8章

大脑神经终身可发育，要活到老学到老 … 129

第9章

如何优雅地老去 … 141

第10章

疯玩可以增强记忆力，玩得好才能学得好 … 159

第11章

如何应对现代人的注意危机 … 177

第12章

你在听我说话吗? … 203

第13章

创造力是比记忆力和专注力

更重要的大脑核心竞争力 … 215

第14章

不但拖延是病，

原来提前也是病 … 227

第15章

每天洗多少次手才算强迫症? … 235

第16章

心理变态的可怕与强大 … 245

第17章

一半是天堂，一半是地狱 … 259

第18章

有人在我大脑里

装了芯片监听我! … 273

第19章

身体和大脑，谁才是主人? … 285

参考文献 …293

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摘要：《大脑修复术》是一本科学指南，教你如何修复大脑、应对压力、情绪和认知困扰，增强大脑免疫力。本文将从四个方面对《大脑修复术》进行详细阐述。

1、大脑修复术的介绍

《大脑修复术》是一本科学指南，由姚乃琳撰写。通过本书，读者可以学会如何随时地修复大脑，正确应对生活中的压力、情绪和认知方面的困扰，并增强大脑的免疫力。本书内容科学、实用，为读者提供了一套科学的方法和技巧来改善大脑功能。

本书主要分为几个部分，包括大脑修复的基础知识、应对压力和情绪的方法、提高认知能力的技巧以及增强大脑免疫力的实践。通过这些内容，读者可以全面了解大脑修复的原理和方法，以及如何应用到实际生活中。

2、大脑修复的基础知识

在这一部分，姚乃琳详细介绍了大脑的结构和功能，并解释了大脑修复的重要性。读者将了解到大脑的神经元如何工作，以及大脑修复对于提高思维能力和增强免疫力的作用。此外，姚乃琳还介绍了一些科学研究和实验，证明了大脑修复的有效性。

在这一部分，读者还将学习到一些基本的大脑修复方法，例如通过养成良好的生活习惯、进行适度的运动和保持积极的思维方式等。这些方法都是通过科学研究验证过的，可以帮助读者改善大脑功能。

3、应对压力和情绪的方法

压力和情绪是现代生活中常见的问题，对大脑功能产生不良影响。在这一部分，姚乃琳提供了一些科学的方法来应对压力和情绪。例如，通过深呼吸、进行身体放松和寻找适当的发泄方式等，可以有效减轻压力和调节情绪。

此外，姚乃琳还介绍了一些认知行为疗法的技巧，例如改变负面思维、培养积极态度和应对挫折等。这些方法可以帮助读者更好地应对生活中的困扰，提高心理健康水平。

4、增强大脑免疫力的实践

大脑免疫力是指大脑抵抗外界压力和负面影响的能力。在这一部分，姚乃琳介绍了一些实践方法来增强大脑免疫力。例如，通过培养积极的情绪、保持良好的社交关系和进行适度的大脑锻炼等，可以提高大脑的抵抗力。

在这一部分，姚乃琳还分享了一些实用的技巧和建议，帮助读者更好地应用这些方法到日常生活中。通过实践这些方法，读者可以逐渐增强大脑的免疫力，提高生活质量。

总结：

《大脑修复术》是一本科学指南，教你如何修复大脑、应对压力、情绪和认知困扰，增强大脑免疫力。通过了解大脑修复的基础知识、应对压力和情绪的方法、提高认知能力的技巧以及增强大脑免疫力的实践，读者可以全面了解和应用这些方法来改善大脑功能。本文由nayona.cn整理。

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