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《道家秘功八段锦》梁海龙_北京体育大学【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

本书深入浅出地披露了秘传于道门中的几套八段锦功法，如武当、昆仑、青城、华山等着名流派，世所罕见。图解详实细腻，文字简明易懂，是武术养生爱好者必读的经典。

作者简介：

梁海龙，职业运动员，曾获得跆拳道全国冠军;现任郑州大学体育学院跆拳道竞训队总教练、副教授，“中原武术研究中心”研究员。

目  录：

总　论

第一章　丹房修真八段锦第一段　闭目冥心坐，握固静思神第二段　叩齿三十六，两掌抱鼎炉第三段　左右鸣天鼓，二十四度闻第四段　赤龙搅水津，鼓漱三十六第五段　闭气搓手热，背摩后精门第六段　尽此一口气，想火烧脐轮第七段　左右辘轳转，想火烧全身第八段　叉手双虚托，低头攀足频

第二章　秘传洗髓八段锦第一段　干洗揉摩促循环第二段　常鸣天鼓聪耳闻第三段　旋转眼球睛生辉第四段　叩齿固肾驻容颜第五段　赤龙搅海漱吞津第六段　揉搓腰肾固元精第七段　揉腹腾膜壮六腑第八段　揉搓脚心消百病

第三章　武当太乙八段锦预备式第一段　掌托碧天理三焦第二段　左右开弓似射雕第三段　调理脾胃须单举第四段　五劳七伤往后瞧第五段　摇头摆尾祛心火第六段　两手攀足固肾腰第七段　攒拳怒目增力气第八段　背后七颠百病消收功式

第四章　武当玄武八段锦第一段　掌托日月三焦理第二段　前方朱雀调呼吸第三段　意调龙自火中出第四段　水生白虎肾中精第五段　龟蛇合演化玄武第六段　辘轳旋转脾胃健第七段　龙虎相交大丹成第八段　肢节摩遍百病灭

第五章　武当纯阳八段锦第一段　两掌托天理三焦第二段　左右开弓如射雕第三段　调理脾胃单举掌第四段　一切劳伤背后瞧第五段　龙摇虎摆祛心火第六段　手拂脚面通背腰 　 　 　第七段　咬牙瞪目长精神第八段　马上三颠饮食消

第六章　昆仑两仪八段锦起　式第一段　双手摘星利三焦第二段　左右开弓射大雕第三段　调理脾胃单臂举第四段　五劳七伤眼后瞧第五段　摇首摆臀祛心火第六段　俯身攀足壮肾腰第七段　攒拳怒目易筋骨第八段　七颠七簸诸病消

第七章　青城养生八段锦预备式第一段　托云摘星三焦健第二段　左右开弓似射箭第三段　单臂托举调脾胃第四段　转身伏虎五劳免第五段　俯身旋转心火平第六段　白鹤亮翅壮肾元第七段　攒把怒目增劲满第八段　白猿降龙疾病痊

第八章　道家钟离八段锦预备式第一段　手把碧天擎第二段　雕弓左右鸣第三段　鼎凭单臂举第四段　剑向半肩横第五段　擒纵如猿捷第六段　威严似猛虎第七段　更同飞燕急第八段　立马告功成

第九章　道家隐真八段锦预备式第一段　双掌托天理三焦第二段　两臂舞转消五劳第三段　攒拳推山肺心调第四段　心火得消往后瞧第五段　海底探月固腰肾第六段　顺风开弓逞英豪第七段　左右盘膝舒经络第八段　背后七颠百病消

后　记

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道家   八段锦

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摘要：《道家秘功八段锦》梁海龙_北京体育大学【文字版_PDF电子书_推荐】_医学养生 是一本介绍道家秘术的电子书，由梁海龙教授于北京体育大学编写。该书详细介绍了八段锦的功法，包含了道家养生的精髓，对于提高身体健康和修炼内功具有很大帮助。

1、道家秘功八段锦简介

《道家秘功八段锦》是一种古老的道家内功修炼方法，早在宋朝就有记载。本书详细介绍了八段锦的起源、原理和训练方法。八段锦通过特定的动作和呼吸配合，可以调理气血，增强体质，促进身心健康。

八段锦的动作简单易学，适合各个年龄段和健康状况的人练习。通过均匀的运动，可以改善血液循环，增强肌肉力量，提高身体灵活性。同时，通过调整呼吸，可以平衡体内的能量，增强体内的抵抗力，预防疾病的发生。

本书还介绍了八段锦的修炼要点和注意事项，帮助读者正确掌握八段锦的技巧和方法，避免运动中的误区和不良反应。

2、道家养生的理念

道家养生是一种注重内外调养的修炼方法。它强调身体和精神的和谐发展，追求内在的平衡和外在的健康。道家养生的核心理念是顺应自然，与自然和谐共处。

道家养生强调内功修炼，通过调整呼吸、运动和修心养性等方法，调和人体的阴阳气血，使身体内外的能量达到平衡。同时，道家养生注重饮食调理和心理调节，通过合理的饮食和良好的心态，保持身心健康。

八段锦作为道家养生的一种重要方法，通过特定的动作和呼吸配合，可以调整身体的能量流动，增强体质，提高身心的平衡和稳定。

3、八段锦的益处

八段锦作为一种传统的养生方法，具有多种益处。首先，八段锦可以改善血液循环，增加氧气供应，促进新陈代谢，有助于排毒和延缓衰老。

其次，八段锦可以增强肌肉力量和灵活性，提高身体的协调性和稳定性。这对于预防意外伤害和改善姿势和步态有很大帮助。

此外，八段锦还可以调整呼吸和放松身心，减轻压力和焦虑，提升身心健康和幸福感。

4、八段锦的修炼方法

八段锦的修炼方法包括动作和呼吸两个方面。动作上，八段锦的动作要求简单易学，可以根据个人的身体状况和能力进行调整和变化。呼吸上，八段锦要求深入细腻的呼吸，通过长呼吸和缓慢的呼气，调整体内的能量流动。

八段锦的修炼可以根据个人的情况和需求进行适当的调整和变化。在开始修炼之前，需要做好热身准备和身体的伸展，以防止运动伤害。同时，要保持坚持和耐心，通过长期的修炼，才能达到最佳效果。

总结：

《道家秘功八段锦》梁海龙_北京体育大学【文字版_PDF电子书_推荐】_医学养生 是一本详细介绍道家养生方法的电子书，通过介绍八段锦的修炼方法和益处，帮助读者了解道家养生的理念和实践。通过正确的运动和呼吸，可以调整身体的能量流动，增强体质，提高身心的平衡和稳定。读者可以通过阅读本书，学习并实践八段锦，提升自身的健康和修炼内功。

本文由nayona.cn整理

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