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《麦肯锡情绪管理课：学会正向思考，告别职场焦虑》（日）【高杉尚孝 着 杨建兴 译】【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

过日子，忙工作，都像集盲盒，不知道下一个到来的会是惊喜，还是遗憾。面对未知，我们应该学会幸福地工作。

本书是写给年轻职场人的情绪管理指南，它不是只告诉你要想开点，勇敢积极面对任何事情的“鸡汤书”，而是一本涵盖了有利于提高效率的理论和具体知识与经验的“教科书”。基于前沿学术研究成果和作者真实经验，本书致力于为我们提供“用得上的理论与实战技巧”，做到了不仅好读，而且好用。

作者在本书中融入了个人数十年的压力管理经验。作者早年留学美国，后在美国和日本从事投行与经营咨询工作，常年担任企业管理顾问并创办了个人事务所。作者在常年的高压工作状态中积累了大量的实战经验，这也构成了本书的基础。

作者简介：

高杉尚孝，1956年出生于日本横滨，庆应义塾大学经济学部毕业，美国宾夕法尼亚大学沃顿商学院工商管理硕士，全球战略顾问。

曾任职于麦肯锡、美孚、摩根大通等世界知名企业，协助美日跨国企业与金融机构拟定经营策略及并购计划，负责企业品牌策略与公关策略建构，并在美商咨询顾问公司担任常务董事，从事全球人力资源开发业务。在美国工作12年之久，现为日本高杉综合研究所代表人。其专长于应用企业财务理论、投资分析、战略分析、逻辑思考、简报技术等领域，常年为企业培训人才。

近年来专注于职场人的心理韧性提升研究，并完成了美国催眠动机研究所(HMI)心理疗法课程;作为心理韧性提升理论的倡导者，活跃在日本商界;着有多部畅销作品。

目  录：

前言| 为何现在提倡增强心理韧性? VII

专栏| 心身耗竭综合征的预防 022

总 论 心理韧性的本质

即使达成目标也需注意 022

“心身耗竭综合征”与错误的思维方式有关 022

为了不使自己心身耗竭也要选择正确的思维方式 023

正确的思维方式的另一个好处 024

理论篇 用于强化心理韧性的4 个基本步骤 025

步骤 1 定位错误的思维方式 027

步骤 2 驳斥错误的思维方式 046

步骤 3 发现正确的思维方式 060

专栏| 正确的思维方式与干劲的关系 060

“最好能”不等于“努力程度低下” 071

错误的思维方式带动的努力效率低下 071

“正确的思维方式” “十足努力” 072

步骤 4 选择好的负面情绪，采取正面行动 073

专栏| 成果主义的陷阱 078

引入成果主义的背景是泡沫经济的破灭 078

偏重结果的弊端也随处可见 078

引入胜任力过程中的课题依然不少 079

成果主义的成功需要培养良好的心理韧性 081

实践篇 通过案例分析强化心理韧性 083

案例学习 1 跨越愤怒 085

案例1-1 受到上司斥责 085

案例1-2 优秀部下提出辞职 102

案例学习 2 消除罪恶感 121

案例2-1 无法满足增产要求 121

案例2-2 爽约 139

案例学习 3 克服不安 155

案例3-1 拒绝不擅长的演示 155

案例3-2 销售额未达标 171

案例学习 4 避免情绪低落 187

案例4-1 错过晋升机会 187

案例4–2 创业失败 203

专栏| 企业的视点 221

组织正在越发强化“必须”型思维方式 221

那是因为只知道这种动机激励方式…… 221

“必须”型思维方式带来的动机有带来负面效果的危险 222

以“愿望”型思维方式努力对组织也有好处 223

上司也应该学习新的动机激励方式 224

后记 225

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麦肯锡   情绪

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《麦肯锡情绪管理课：学会正向思考，告别职场焦虑》是一本经济管理类的书籍，作者高杉尚孝，由杨建兴翻译。本书通过教授情绪管理技巧，帮助读者学会正向思考，摆脱职场焦虑。本文将从四个方面对本书进行详细阐述。

1、情绪管理技巧的重要性

情绪管理对于职场中的个人和团队都非常重要。本书介绍了一些情绪管理的基本原则和技巧，如积极思考、调整心态、有效沟通等。这些技巧可以帮助人们更好地应对工作中的挑战，提高工作效率和满意度。同时，情绪管理也对团队合作和领导力发挥起到重要作用。

情绪管理技巧的掌握需要不断的实践和培养，本书通过实例和案例帮助读者理解和应用这些技巧。读者可以通过学习和实践，逐步提升自己的情绪管理能力。

2、正向思考的力量

正向思考是一种积极的思维方式，它能够帮助人们更好地应对困难和挫折。本书介绍了一些正向思考的方法和技巧，如积极寻找解决方案、培养感恩心态、保持乐观态度等。通过正向思考，人们可以更好地应对职场中的压力和挑战，提高自己的心理韧性和抗压能力。

正向思考的力量不仅可以改善个人的心理状态，也可以影响整个团队的氛围。本书通过案例和实践指导，帮助读者培养积极的思维方式，建立正向的工作环境。

3、告别职场焦虑

职场焦虑是许多人面临的问题，它会影响个人的工作效率和心理健康。本书提供了一些有效的方法和策略，帮助读者摆脱职场焦虑。通过情绪管理和正向思考的技巧，人们可以更好地应对职场中的压力和挑战，降低焦虑情绪的影响。

除了技巧和策略，本书还介绍了一些心理学和神经科学的知识，帮助读者理解职场焦虑的原因和机制。通过了解焦虑的本质，人们可以更好地应对和管理自己的情绪。

4、经济管理的应用

本书是一本经济管理类的书籍，它将情绪管理和正向思考等技巧应用到职场中。通过学习这些技巧，人们可以提高自己的管理能力和领导力，更好地应对工作中的挑战和问题。

作者高杉尚孝是一位经验丰富的管理顾问，他的观点和理论都有实践的基础。杨建兴的翻译也使得本书更容易理解和应用。读者可以通过本书，学习到一些实用的经济管理技巧，提升自己的职场竞争力。

总结：

《麦肯锡情绪管理课：学会正向思考，告别职场焦虑》是一本经济管理类的书籍，通过教授情绪管理技巧和正向思考方法，帮助读者应对职场中的挑战和压力，提高工作效率和满意度。情绪管理技巧、正向思考的力量、告别职场焦虑和经济管理的应用是本书的重点内容。通过学习和实践，读者可以提升自己的情绪管理能力，建立积极的思维方式，摆脱职场焦虑，提高职场竞争力。

本文由nayona.cn整理

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