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《内向高敏者：如何在外向的世界自在生活》（德国知名性格咨询专家十余年研究总结，德国畅销书，入选《明镜周刊》封面故事。）西尔维亚·洛肯【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

这是一份针对内向型高敏感者的幸福生活指南。

作为兼具内向性格和高敏感特质的人，你善于分析、小心谨慎、坚韧不拔，可以说已经拥有了获得幸福生活的天时地利人和，可以很轻松地开展人生的下一步计划。

然而事实上，内向高敏者往往对自己的优势估计不足，却又如此善于发现自己的缺点。这本书会帮助你发现并发挥自己的优势，还会告诉你如何攻克那些让你精疲力尽的难关，如何在保持自我和适度改变之间保持微妙的平衡。

在这本书中，你会读到那些帮助过许多内向高敏者的建议和启示，找到更多机会让自己成长发展。我们把这个过程称为“成熟”。

也许心智成熟是你一生中最激动人心的旅程。你只有这一次神奇的人生，在此生中，你的各种特质合在一起，构成了独一无二的你。让这些特质闪闪发光吧!

作者简介：

西尔维亚·洛肯

语言学博士，企业培训师，在德国学术交流资讯中心(DAAD)从事过多年的教学和研究工作。独特的工作经历让她对性格这一领域产生了浓厚的兴趣。自2003 年起，她开始专为性格内向者这一特定人群做咨询工作。

事实上，洛肯博士自己就是一个安静的内向者。多年来，她陪伴周围的内向者一步步迈向成功。她认为内向和外向是一个高度多元的话题，领导者可以利用内向者和外向者的差异，提高合作与深化关系。

她与丈夫育有一子，居住在波昂及柏林，来往于德国与美国文化之间。她总是不停地在寻觅好书、精彩的谈话对象以及吉光片羽的智慧。

目  录：

序 用自己的方式走安静的路

第一卷 我们的生活为何而幸福?

一份幸福生活的配方

两种真正的幸福

获得幸福人生的个性：特尔曼研究

何为幸福的人生：格兰特研究0

小结

2.保持现状，还是着手改变?

改变的四个阶段

内向式改变

3.自我价值感

来自内部的信息与来自外部的信息

培养自尊心

第二卷 敏感而自在的生活

4 我们的优秀之处

内向高敏者的优势

内向高敏者的劣势

5 谨慎

谨慎的人更值得信任

阴暗面：恐惧

6 专注

高敏感人群更容易专注

阴暗面：过于注重细节

7 自我探索

构建自己的内涵

以本真的自我直面生活

阴暗面：自我否定

8 善于倾听

倾听有利于幸福的人生

阴暗面：易受刺激

9 安静

为创造力提供营养

阴暗面：被动

10 独立

坚持内心的独立

阴暗面：逃避

11 善于分析

培养自己对意义的理解

阴暗面：过分理智

12 擅长写作

写作的力量

阴暗面：孤僻

13 持之以恒

用安静的方式改变世界

阴暗面：固执

14 有同理心

同理心的正反面

阴暗面：害怕冲突

后记 生活创造的快乐

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内向

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摘要：本文主要介绍了德国知名性格咨询专家西尔维亚·洛肯的畅销书《内向高敏者：如何在外向的世界自在生活》，该书通过多年的研究总结，为内向高敏者提供了在外向世界中自在生活的方法和技巧。本文将从以下四个方面对该书进行详细阐述。

1、内向高敏者的特点

内向高敏者是指那些在社交场合中更倾向于独处和思考的人，他们对外界的刺激更敏感，容易感到疲惫和压力。《内向高敏者：如何在外向的世界自在生活》通过对内向高敏者的特点进行了深入剖析，包括他们对细节的敏感、情绪的波动性以及需要独处的倾向等。了解这些特点有助于内向高敏者更好地认识自己，从而找到适应外向世界的方法。

2、内向高敏者的挑战

在外向的世界中，内向高敏者面临着一系列的挑战。他们可能感到与他人的沟通困难，社交活动让他们感到疲倦和焦虑，还可能被误解和排斥。《内向高敏者：如何在外向的世界自在生活》详细探讨了这些挑战，并提供了一些应对策略，如调整心态、寻找支持群体等。这些策略可以帮助内向高敏者克服困难，更好地适应外部环境。

3、内向高敏者的自我发展

内向高敏者不仅可以适应外向世界，还可以通过自我发展实现个人的成长和进步。《内向高敏者：如何在外向的世界自在生活》提供了一些关于自我发展的建议，如培养兴趣爱好、提高自信心、设定目标等。这些方法可以帮助内向高敏者发掘自己的潜力，实现个人的价值。

4、内向高敏者的生活技巧

在日常生活中，内向高敏者可以通过一些小技巧来提升自己的生活质量。《内向高敏者：如何在外向的世界自在生活》分享了一些实用的生活技巧，如建立良好的生活习惯、保持身心健康、合理安排时间等。这些技巧可以帮助内向高敏者更好地管理自己的生活，实现内外平衡。

总结：

通过《内向高敏者：如何在外向的世界自在生活》，我们可以更好地了解内向高敏者的特点和挑战，并学习一些应对策略和生活技巧。这本畅销书为内向高敏者提供了宝贵的帮助和指导，让他们能够在外向的世界中自在生活。

本文由nayona.cn整理

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