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《了不起的我:自我发展的心理学》陈海贤【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 (《了不起的我:自我发展的心理学》免费阅读)

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《了不起的我:自我发展的心理学》陈海贤【文字版_PDF电子书_推荐】

《了不起的我:自我发展的心理学》陈海贤【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 (《了不起的我:自我发展的心理学》免费阅读)

书名:了不起的我
作者:陈海贤
出版社:台海出版社
译者:
出版日期:2019-10-23
页数:384
ISBN:9787516824344
8.8
豆瓣短评
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内容简介:

如何养成一个新习惯?

如何让心智变得更成熟?

如何拥有高质量的关系?

如何走出人生的艰难时刻?

不同的人生阶段,有什么不同的使命?

……

破解这些难题,心理学能够提供很多有用的线索。

陈海贤博士把自己13年心理咨询的经验和思考,结合多个心理学流派的理论,从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发,给你一套实现人生突破的系统方法。

书里不打鸡血,不灌鸡汤,而是提供一系列改变与发展的实用工具,直击人生的种种问题。帮你创造更满意的人生,成就了不起的自己。

作者简介:

陈海贤,浙江大学心理学博士,知名心理咨询师,拥有13年心理咨询经验,累计接待超过6000名来访者。他曾任教于浙江大学,期间开设的《积极心理学》被誉为最受欢迎的通识课之一。他也是得到App最受欢迎的老师之一,在「得到」开设了2门课程《陈海贤·自我发展心理学》《陈海贤·亲密关系30讲》,有超过12万人跟随他一起学习。

目  录:

自序 你要走多少路,才能成就你的了不起

第一章 开启行为的改变

–改变之路:每个人都有选择

–改变的本质:创造新经验

–心理舒适区:摆脱旧经验

–心理免疫的X光片:看清心中的恐惧

–检验人生假设:看清自我限制的规则

–小步子原理:迈出改变的第一步

–培养“环境场”:让新行为变成新习惯

–情感触动:改变最重要的动力

–第二序列改变:改变真的有效吗

第二章 推动思维的进化

–心智模式:组织和加工世界的方式

–僵固型思维:活在别人的评价中

–对世界的应该思维:消极情绪是如何产生的

–对自己的应该思维:我们为何无法接纳自我

–绝对化思维:人为什么会陷入悲观主义

–创造性思维:找到持续行动的张力

–控制的两分法:把目标变为行动

–近的思维:如何走出焦虑

–思维弹性:思维是怎样进化的

第三章 发展关系中的自我

–关系中的自我:从个体视角到关系视角

–关系中的角色:解锁更多自我可能

–关系的语言:人际关系的密码

–关系的互补:系统如何塑造你我

–不安全依恋:爱为何会变成牢笼

–关系的三角化:痛苦的“夹心人”

–都是你的错:我们为何互相指责

–都是我的错:我们为何会自责

–关系的纠缠:亲密关系如何伤害人

–课题分离:如何解决关系问题

–自我发展的三个阶段:如何变得更成熟

–新关系:关系是如何进化的

第四章 走出人生的瓶颈

–转折期:逆境也是新机会

–结束:如何脱离旧自我

–迷茫:如何孕育新自我

–重生:如何重建全新的自我

–职业转变:如何应对职业变动与转型

–关系转变:如何应对关系的结束

–转折期选择:选择的标准是什么

–创伤后成长:如何重建意义感

–故事:如何赋予经历意义

–英雄之旅:自我是如何进化的

第五章 绘制人生的地图

–人生阶段:如何突破自我中心

–青春期:如何确立身份认同

–成年早期:如何建立亲密关系与职业认同

–中年期:如何应对中年危机

–老年期:如何整合自己的人生

–自我发展:一条不断延伸的路

参考文献

致谢

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摘要:《了不起的我:自我发展的心理学》是陈海贤的一本心理科学着作,本书详细讲述了自我发展的心理学原理和方法。本文将从四个方面对这本书进行阐述,包括书籍内容概述、心理学原理的解读、自我发展的方法和实践案例。通过本文的阐述,读者可以更好地理解自我发展的心理学,提升个人成长和发展。

1、书籍内容概述

《了不起的我:自我发展的心理学》是陈海贤的一部心理学着作,该书主要讲述了自我发展的心理学原理和方法。作者通过深入浅出的语言和案例,系统地介绍了自我发展的相关理论和实践技巧。本书内容丰富,深入浅出,适合各个层次的读者阅读。

首先,本书介绍了自我发展的基本原理和概念,包括自我概念、自尊、自我效能等内容。其次,作者详细解读了自我发展的心理学理论,包括自我调节、自我认同、自我控制等。最后,本书还介绍了自我发展的方法和技巧,包括目标设定、行动计划、自我反思等。

2、心理学原理的解读

《了不起的我:自我发展的心理学》通过深入浅出的方式解读了自我发展的心理学原理。作者通过丰富的案例和实践经验,生动地阐述了自我发展的原理和机制。

首先,作者介绍了自我概念的形成和重要性。自我概念是个体对自我的认知和评价,对个体的行为和心理状态具有重要影响。其次,作者解读了自尊的概念和作用。自尊是个体对自我价值的评价和肯定,对个体的自信和幸福感起到重要作用。最后,作者介绍了自我效能的概念和培养方法。自我效能是个体对自己在特定领域中成功完成任务的信心和能力,对个体的成就和发展起到重要作用。

3、自我发展的方法

《了不起的我:自我发展的心理学》介绍了一系列自我发展的方法和技巧,帮助读者实现个人成长和发展。

首先,作者介绍了目标设定的重要性和技巧。目标设定能够激发个体的积极性和动力,帮助个体实现自我发展的目标。其次,作者详细介绍了行动计划的制定和落实。行动计划是实现目标的具体步骤和措施,通过合理规划和有效执行,可以帮助个体实现自我发展。最后,作者介绍了自我反思的方法和意义。自我反思可以帮助个体总结经验,发现问题和不足,促进个人成长和进步。

4、实践案例

《了不起的我:自我发展的心理学》通过丰富的实践案例,展示了自我发展的心理学原理和方法在实际生活中的应用。

作者通过案例讲述了个体通过自我发展取得成功的故事,激励读者勇敢面对挑战,不断提升自己。同时,作者还通过案例分析个体面临的困境和障碍,指导读者如何应对和克服困难。

总结:

《了不起的我:自我发展的心理学》通过深入浅出的语言和案例,系统地介绍了自我发展的心理学原理和方法。本书内容丰富,详细解读了自我发展的心理学原理和方法,包括自我概念、自尊、自我效能等。通过本书的阅读,读者可以更好地理解和应用自我发展的心理学,提升个人成长和发展。

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