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《自我边界：告别“糨糊”逻辑，科学地坚持自己》乔治·戴德【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

所谓自我边界，就是让你的事归你，我的事归我。

自我边界是看不见的，但却真实存在。

心理学研究表明，生活的许多问题与矛盾，都是边界不清造成的。

·经常被人“带跑”，面对压力无法坚持自我。

·不懂拒绝，觉得自己必须对每个热的要求说“是”。

·大包大揽，容易对别人的感受和问题负责。

·专注于爱与无私，以至于忘记自己的底线。

以上都是自我边界不清晰的表现。

自我边界的建立能帮助我们清楚地知道自己和他人的责任与权利范围，知道什么可以做，什么不能做。

在本书中，心理学家乔治·戴德以边界理论为支撑，结合心理学知识与治疗实践，帮助读者放下边界不清带来的压力与情绪波动，收获将自我独立于他人之外的能力。

作者简介：

【澳】乔治·戴德

心理学硕士、心理辅导硕士、法学硕士。

他是澳大利亚心理学家协会成员、心理咨询师，主要从事人际关系、儿童和青少年心理咨询和辅导工作。他曾在许多国际论坛上发表论文，还出版过有关青少年司法制度的作品。此外，他还是一名绩效教练，在职业发展和更有效的管理技术等领域为企业主提供帮助。

目  录：

目录

第一部分 所谓边界，就是让你的事归你，我的事归我

第1章 自我边界——“我”的心理范围有多大?

第2章 生活中90%的问题，都是自我边界不清导致的

第3章 恐惧，是我们不言放弃的动力

第4章 真正的成熟，是懂得如何与情绪为友

第5章 在边界中寻找自己，让你的事归你，我的事归我

第二部分 在边界中发现自我的力量

第6章 边界聚焦：确定这件事、这个人与你之间的界线

第7章 常见的“越界”行为

第8章 独立思考的能力，决定你能走多远

第9章 如何诚实地表达自己的体会和感受

第10章 亲密关系中的边界：最好的关系，是亲密有间

第11章 友谊及亲子关系中的边界：太远孤独、太近伤害

第12章　边界模糊，让人不舒服

第13章 为什么我们越努力，越焦虑

第14章 在“我的时间”里平复与疗愈

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自我

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摘要：《自我边界：告别“糨糊”逻辑，科学地坚持自己》是一本心理科学的书籍，本文将从四个方面对此书进行详细阐述。首先是书籍的简介和背景，接着是作者乔治·戴德的观点和方法，然后是书中的案例分析和实用技巧，最后是书籍的价值和应用意义。通过对这四个方面的阐述，读者可以了解到《自我边界：告别“糨糊”逻辑，科学地坚持自己》这本书所包含的内容和对读者的影响。

1、书籍的简介和背景

《自我边界：告别“糨糊”逻辑，科学地坚持自己》是一本心理科学的书籍，旨在帮助读者建立自己的自我边界，摆脱“糨糊”逻辑的束缚。书中介绍了自我边界的概念和重要性，讲述了如何科学地坚持自己，并提供了实用的技巧和方法。

乔治·戴德是一位心理学家，他在书中结合了自己的研究和经验，提出了建立自我边界的理论和实践。他通过分析案例和实际操作，向读者展示了如何应对不同情境和人际关系，保护自己的权益，同时也能够与他人建立良好的关系。

2、作者乔治·戴德的观点和方法

乔治·戴德在《自我边界：告别“糨糊”逻辑，科学地坚持自己》中提出了自我边界的概念，认为自我边界是个体与外界之间的边界，它可以保护个体的身心健康，同时也是个体与他人之间交流和互动的基础。

乔治·戴德提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者建立自己的自我边界。例如，他提醒读者要学会拒绝，不要为了取悦他人而忽略自己的需求；他还介绍了如何与他人进行有效的沟通，表达自己的观点和意见，同时也尊重他人的观点和意见。

3、书中的案例分析和实用技巧

《自我边界：告别“糨糊”逻辑，科学地坚持自己》通过案例分析向读者展示了不同情境下如何建立自我边界的方法。例如，书中提到了职场上的挑战和压力，给出了一些应对的策略和技巧，帮助读者保持自己的自信和专注。

此外，乔治·戴德还介绍了一些实用的技巧，例如情绪管理和冲突解决，帮助读者在人际交往中更好地处理问题，并保持良好的关系。这些案例和技巧对于读者来说非常实用，能够帮助他们在现实生活中更好地应对各种挑战和困难。

4、书籍的价值和应用意义

《自我边界：告别“糨糊”逻辑，科学地坚持自己》对读者来说具有重要的价值和应用意义。首先，它可以帮助读者了解自我边界的重要性，认识到自己的权益和需求，并学会保护自己的身心健康。

其次，书中提供的方法和技巧能够帮助读者在人际交往中更加自信和有效地表达自己，与他人建立良好的关系。这对于工作和生活都非常有价值，能够帮助读者更好地应对挑战和压力，提升个人的幸福感和生活质量。

总结：《自我边界：告别“糨糊”逻辑，科学地坚持自己》是一本心理科学的书籍，通过介绍自我边界的概念和重要性，以及提供实用的方法和技巧，帮助读者建立自己的自我边界并与他人建立良好的关系。它对于读者来说具有重要的价值和应用意义。

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