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《焦虑星球笔记》(《活下去的理由》续篇)李亚萍 【英】马特·海格【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

超载的星球，住满了迷失的心灵

生活看似选择无限，但拥有再多，心灵却依然脆弱

一切都来不及、不够多、不够好。我们困在焦虑里

世界失速，我们活着，该如何不跟着疯狂?

关于时间不够

我们被时钟奴役，被发光的智能型手机宰制。不再是时间辅助我们，而是我们为时间发愁。明明电子邮件比寄信快，想买什么一键就可下单，显然问题不是时间不够，而是我们被刺激去做的事情超载了。

关于惶惶不安

感觉自己很丑，不代表你真的丑;感觉焦虑，不代表你一定要焦虑;感觉少了什么，不代表你不完整。问题出在你的感受。不在你的外表。别再透过不安的镜片看着自己。

关于孤单

按赞评价取代了真实互动。算法把我们关进小小的数位同温层，但我们可以选择不与别人的在线精采人生比较、可以当个算法无法预测的异数、可以让不断跳出的通知与讯息等一下。走出门，与真实世界的朋友喝一杯。

关于焦虑

接受自己正处于接受不了的状态。接受不自在的感觉，接受我没有主导权。接受自己。

接受痛苦的时刻，才能释放痛苦，让痛苦缓缓的回到他原本的世界。你不接受此时此刻，就到不了你想去的地方。

作者简介：

[英] 马特·海格

英国畅销作家，横跨文学、非文学、与青少年小说。他曾为忧郁症所苦，也让他格外敏锐。他的作品《活下去的理由》对于受忧郁症所苦的心境直白的刻画，鼓舞许多同处困境的读者，出版即登上英国《星期日泰晤士报》畅销书榜TOP1，占据榜单长达49周，被翻译成29国语言。

底共同的问题：当世界脚步愈来愈快、压力已经成为日常，我们如何不至于跟着疯狂?

书中每一篇文字，都翻出了现代人心底的困惑，字里行间的幽默与同理心，安抚我们焦躁疲累的心。

目  录：

焦虑的世界，焦虑的心

大环境

颜值不能决定你的心情

关于时间

生活过载

互联网焦虑症

来自新闻的暴击

小论睡眠

生活重心

电话恐惧症

寻找绝望根源的侦探

有思想的身体

现实的终结

匮乏焦虑的世界，焦虑的心

大环境

颜值不能决定你的心情

关于时间

生活过载

互联网焦虑症

来自新闻的暴击

小论睡眠

生活重心

电话恐惧症

寻找绝望根源的侦探

有思想的身体

现实的终结

匮乏

有关工作的两份列表

塑造未来

送给你的歌

你一无所缺

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有需要联系v；hx-hx4
摘要：《焦虑星球笔记》是《活下去的理由》的续篇，由李亚萍创作，英文版由马特·海格翻译。这本书是一本心理科学类的文字版PDF电子书，全文围绕焦虑主题展开。本文将从四个方面对该书进行详细阐述。

1、焦虑的现象和原因

《焦虑星球笔记》首先深入探讨了焦虑的现象和原因。书中分析了现代社会中焦虑的普遍性和日益严重的趋势。作者通过心理学的角度，揭示了焦虑产生的原因，如压力、不确定性和社交媒体等。同时，书中还提供了一些案例和研究，更深入地解释了焦虑的本质。

2、应对焦虑的方法和技巧

《焦虑星球笔记》在第二部分详细介绍了应对焦虑的方法和技巧。作者从认知与行为两个方面给出了解决焦虑的具体建议。书中提供了一系列的策略，如正确认识焦虑、积极应对压力、放松训练和心理疏导等。这些方法和技巧不仅基于心理学的理论，还结合了实际案例，帮助读者更好地应对焦虑。

3、焦虑对身心健康的影响

《焦虑星球笔记》第三部分探讨焦虑对身心健康的影响。书中详细介绍了焦虑对大脑、身体和人际关系等方面的影响。通过解析焦虑的生理机制和脑区活动，读者可以更好地理解焦虑对身体的损害。此外，书中还提供了一些调整心态、改善睡眠和建立良好人际关系的方法，帮助读者保持身心健康。

4、建立积极心态和提高自我认知

《焦虑星球笔记》最后一部分强调建立积极心态和提高自我认知。书中介绍了消极情绪对焦虑的增强作用，以及如何通过调整心态和提高自我认知来应对焦虑。书中提供了一些积极心理学的理论和实践，帮助读者树立积极心态，提高自信和自尊。

总结：

《焦虑星球笔记》是一本关于焦虑主题的心理科学着作。作者通过对焦虑现象和原因的深入分析，提供了一系列应对焦虑的方法和技巧，并探讨了焦虑对身心健康的影响。最后，书中强调了建立积极心态和提高自我认知的重要性。该书内容丰富、实用，对于理解和应对焦虑具有重要价值。

本文由nayona.cn整理

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