《心理自愈：缓解日常心理问题的策略和方法》彩云心理【扫描版_PDF电子书_推荐】
| 书名：心理自愈 作者：编者 出版社：中国纺织 译者：无 出版日期：2017-12-01 页数：200 ISBN：9787518042890 |
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内容简介：
心病还须心药医，面对焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感等心理问题，我们与其看心理医生，不如做自己的医生，因为我们的身心天生具有超强的自愈能力，只要我们善于激发，就能为我们所用。
《心理自愈：缓解日常心理问题的策略和方法》从生活、工作、 情感、学习等诸多方面入手，针对人们所遇到的每一个心理问题都有全方位的阐述和建议。阅读完本书，相信你会有所收获，也能清除那些干扰我们前进的心灵污垢，从而开启健康快乐的人生之旅。
作者简介：
国内知名心理学家自发组织的心理学机构，多为中科院心理研究所硕士和博士，北京师范大学心理学硕士等，在同行交流中，不断深化心理学知识，将现实生活中人们最为关心的心理学问题集合出书，帮我读者实现心理帮助。
目 录：
上篇 幸福生活，用正能量来加持
第01章 心向阳光，让阴暗无处躲藏003
消极心态从哪里来 003
心向阳光，摆脱消极心理 007
你为什么会不快乐 010
别担心背后有阴影，因为你前面有阳光 012
第2章 敞开心扉，释放消极心理015
正能量的消耗会带来巨大的压力 015
通过正确途径释放消极情绪 018
正确对待嫉妒，释放负能量 020
一旦被抱怨侵袭，就会陷入不快乐中 022
第3章 唤醒觉知力，激发心理自愈的本能025
烦恼皆自找，庸人自扰之 025
既然无法改变，就坦然接受 028
不为琐事而烦忧 030
积极乐观，本身就是一种正能量 033
第4章 积聚正能量，享受生活的快乐036
遭遇挫折，别一蹶不振 036
若只有柠檬，就做一杯可口的柠檬汁 038
充分享受生活的快乐，感受生命的真谛 041
别为过去和未来烦恼 043
第5章 积极地思考，乐观轻松前行046
放眼长远，让未来充满希望 046
努力思考，化消极为积极 049
信念具有无坚不摧的力量 051
失败能让人反省，更催人奋进 053
第6章 与人为善，打造和谐的人际关系056
毫不吝啬你的赞赏 056
委婉含蓄地指出对方的错误 059
巧用激将法，调动对方的积极性 061
在潜移默化中改变对方思想 063
第7章 适时调整自我，不钻牛角尖066
无谓的坚持是一种固执 066
跳出思维框框，提升创造力 068
过分执着只会钻进死胡同 071
学会适时改变，寻求新出路 074
中篇 完善自我，正确认识正能量
第8章 告别昨天，活出全新的自己079
不要让过去成为现在的负担 079
鼓起勇气，开启新的人生 082
推开那扇“虚掩的门” 084
今天的我远胜于昨天 087
第9章 提升社交魅力，做气场强大的人090
微笑是打动人心的世界语言 090
真诚沟通，赢得尊重 093
用你的热忱感染对方 096
练就精练的语言，提升气场 098
第10章 心态积极，在平淡生活中寻找乐趣101
相信自己，你就是最好的 101
以积极心态面对不幸 104
戒除冷漠，学会感恩 107
第11章 转换思维，从问题中找机遇110
用发展的眼光看待当下的人和事 110
学会思考，让失去成为收获 113
发散思维，多个角度看问题 115
第12章 排除负面情绪，快乐可以练出来118
用理智看待事物，不被情绪掌控 118
做自己情绪的主人 121
释放压力，拒绝消极情绪 124
不要用别人的错误来惩罚自己 126
第13章 善于沟通，让人际交往无障碍130
良好的人际关系从打招呼开始 130
给对方留下美好的第一印象 132
从对方感兴趣的话题入手 135
主动认错，更容易获得原谅 137
第14章 信念第一，坚定者勇而无畏141
树立目标，让心更有方向 141
梦想是一颗快乐的种子 143
再坚持一下，梦想就一定会实现 146
下篇 和谐生活，正确运用正能量
第15章 社交正能量，助你轻松搭建人际圈151
学会微笑 151
学会尊重他人 153
站在对方的角度看问题 155
第16章 通力合作，让你拥有无限附加值158
组建自己的团队 158
任用人才，扬长避短 161
只有平庸的将，没有无能的兵 164
第17章 燃烧热情，勤恳努力助你驰骋于职场167
勤奋工作，克服懒惰 167
全力以赴，尽职尽责 169
今日事，今日毕 172
第18章 轻松生活，保持激情让身体更轻盈175
健康饮食，远离“亚健康” 175
学会合理释放负面的情绪 178
学会对自己微笑 180
第19章 甜蜜爱恋，爱情是生命的魔法师184
有爱就表达出来 184
爱情，合适的才是最好的 186
爱情，需要呼吸的空间 189
第20章 婚姻围城，需要我们精心维系192
恒久的婚姻，需要彼此的宽容来维系 192
被误会也要学会理解 194
别总是希望爱人按照自己的意愿行事 197
参考文献200
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摘要：《心理自愈：缓解日常心理问题的策略和方法》是一本彩云心理推荐的经济管理电子书。本书从心理学的角度出发，提供了一系列应对日常心理问题的策略和方法。本文将对该书进行详细阐述，主要分为以下四个方面。
1、心理自愈的概念与重要性
心理自愈是指个体通过自我调节和借助外在资源来缓解日常心理问题的过程。本书首先介绍了心理自愈的概念和原理，并强调了心理自愈在日常生活中的重要性。它帮助人们认识到自我调节的能力，并提供了一些实用的方法来改善心理健康。
本书还深入探讨了心理自愈的机制，包括认知重构、情绪调节和行为改变等方面。通过这些机制的理解，读者可以更好地应对各种心理问题，提高心理弹性。
2、日常心理问题的常见类型
本书将日常心理问题分为多个常见类型，如焦虑、抑郁、压力、自卑、人际关系等。每一种类型都在一章中进行了详细介绍，并提供了针对性的解决方案。例如，在处理焦虑问题时，书中提到了放松技巧、思维转变和行为改变等方法，帮助读者缓解焦虑情绪。
此外，本书还探讨了一些特殊情况下的心理问题，如工作压力、学习困扰和人际冲突等。通过具体案例的分析和解决方案的提供，读者可以更好地应对这些特殊情况下的心理问题。
3、心理自愈的实践方法
本书提供了一系列实践方法，帮助读者进行心理自愈。这些方法包括冥想、放松训练、情绪管理、积极心态的培养等。每一种方法都在一章中进行了详细的介绍，并提供了具体的练习指导。读者可以根据自己的情况选择适合自己的方法，并进行实践。
此外，本书还介绍了一些辅助工具和资源，如心理咨询、社交支持和心理健康App等。这些工具和资源可以帮助读者更好地进行心理自愈，并提供了更多的支持和帮助。
4、心理自愈的长期维持
本书强调了心理自愈的长期维持的重要性。除了提供应对具体心理问题的方法外，本书还介绍了一些长期维持心理健康的策略。例如，建立良好的生活习惯、培养积极的心态和寻求适当的支持等。
最后，本书还提供了一些案例分享，通过真实的故事展示了心理自愈的效果。这些案例可以帮助读者更好地理解心理自愈的过程，并激发他们进行实践。
总结：《心理自愈：缓解日常心理问题的策略和方法》是一本彩云心理推荐的经济管理电子书，从心理学的角度提供了一系列应对日常心理问题的策略和方法。本书通过介绍心理自愈的概念与重要性、常见心理问题的类型、心理自愈的实践方法和心理自愈的长期维持，帮助读者缓解日常心理问题，提高心理健康。本文由nayona.cn整理。
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