《超效自控》魏冰冰【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学

《超效自控》魏冰冰【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

有自控力的人掌控情绪，没自控力的人被情绪掌控。要想成为情绪管理的高手，需要掌握科学的方法，认识自我、接纳情绪、改变认知、心理暗示都有助于我们调节自身的情绪。

本书将专业的心理学知识与案例相融合，深入浅出地为您讲述情绪控制的65堂课，助您拥有超级自控力，成为生活中的强者。

作者简介：

魏冰冰，教育工作者，博览群书，对心理学领域持续关注，潜心写作，作品包括《心理学与演讲力》《微行为心理学》等。

摘要：《超效自控》是魏冰冰的一本心理科学书籍，本文将从四个方面对该书进行详细阐述。首先，介绍了该书的概要和主题，同时强调了该书对自我控制能力的重要性。接着，分析了作者对于自我控制的定义以及其与情绪管理和目标设定的关系。然后，探讨了书中提到的自我控制的方法和技巧，并详细讲解了如何培养和提升自我控制能力。最后，总结了本文的主要内容并强调了该书的推荐价值。

1、作者的定义与主题

《超效自控》是一本以自我控制为主题的心理科学书籍，由魏冰冰所着。该书通过对自我控制的定义和解释，向读者传达了自我控制的重要性以及对个人成长和成功的影响。作者强调了自我控制是个人能力的核心，是实现目标和梦想的关键。

在书中，作者将自我控制定义为对自己的内心和行为进行调控和管理的能力。他认为自我控制是一种可以培养和提升的技能，通过运用一些方法和技巧，个体可以更好地掌控自己的情绪、行为和思维，从而更有效地实现自己的目标。

2、自我控制与情绪管理、目标设定的关系

在《超效自控》中，作者强调了自我控制与情绪管理和目标设定之间的密切关系。他指出，情绪管理是自我控制的重要组成部分，只有掌控好自己的情绪，才能更好地控制自己的行为和思维。同时，作者还介绍了一些情绪管理的方法和技巧，帮助读者更好地理解和应用情绪管理。

此外，作者还强调了目标设定在自我控制中的重要性。他认为设定明确的目标可以帮助个体更好地集中注意力和精力，从而更有动力去实现自己的目标。同时，作者还提供了一些目标设定的方法和技巧，帮助读者有效地设定和实现自己的目标。

3、自我控制的方法和技巧

《超效自控》提供了许多有效的自我控制方法和技巧，帮助读者提升自我控制的能力。其中包括时间管理、注意力管理、压力管理等方面的方法和技巧。

作者介绍了时间管理的重要性，并提供了一些实用的时间管理方法，帮助读者更好地安排和利用时间。同时，作者还介绍了注意力管理的方法，帮助读者更好地集中注意力，提高工作和学习效率。此外，作者还分享了一些压力管理的技巧，帮助读者更好地应对压力和负面情绪。

4、培养和提升自我控制能力

在《超效自控》中，作者提供了一些培养和提升自我控制能力的方法和建议。他指出，自我控制是可以培养和提升的，只要有恒心和毅力，个体就能够逐渐改变自己的行为和思维习惯。

作者建议读者从小事做起，逐步培养自己的自我控制能力。同时，他还介绍了一些具体的训练方法和技巧，帮助读者更好地锻炼和提升自我控制能力。最后，作者强调了反馈和奖励的重要性，鼓励读者通过给自己一些小的奖励来增强自我控制的动力。

总结：

《超效自控》是魏冰冰的一本心理科学书籍，通过对自我控制的定义和解释，传达了自我控制的重要性和对个人成长的影响。本文从作者的定义与主题、自我控制与情绪管理、目标设定的关系、自我控制的方法和技巧以及培养和提升自我控制能力等四个方面对该书进行了详细阐述。该书提供了许多有效的自我控制方法和技巧，帮助读者提升自我控制能力，是一本值得推荐的心理科学书籍。

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