《关系黑洞》周慕姿【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介：
*父母深爱孩子，却还是在无意间伤害孩子
*总是把*坏的脾气，留给*亲密的人
*在和伴侣、家人相处时，总会感觉很受伤，常常被误会
*在人际关系中，费力讨好别人，却总是得不到认可
这一切冲突的始作俑者，都是不安全感!
不安全感不仅会让我们陷入无尽的负面情绪之中，还会让我们的人际关系、亲密关系更加紧张。心理咨询师、畅销书作家周慕姿，经过多年研究，将她从事心理咨询时的经验分享我们。在本书中，她试着提供一些方法，让我们能重新找回安全感，修复生命中与伴侣、家庭及自我的关系。
作者简介：
周慕姿
台湾着名的心理咨询师、心理学作家，出版的作品获得诚品畅销榜冠军，并荣获台湾最大型连锁书店金石堂“十大影响力好书奖”。
她致力于心理研究和写作，对于人们与自我、与他人的关系有着异常敏锐的洞察力。
《关系黑洞》是她的全新力作，希望本书能帮助读者，走出关系中的困境，走出不安全感，重新获得关系中的主动权。
目 录：
Part 1
推荐序
探索造成纷扰的依附关系杨聪财
让所有彼此关心的关系，都能被温柔善待刘轩
爱里的不安，会伤人赖芳玉
作者序
吸走关系中爱与信任的“黑洞”——不安全感
原来，这样只会把她/他推得更远——修复你的爱情
相爱容易相处难吗
爱情里的不安全感
为什么会有不安全感
不安全感怎样影响我们
Part 2
无法面对的不安全感
关键点：焦虑依附者的安全感
关键点：回避依附者的安全感
关键点：如果你是一个情绪勒索者，或是被勒索者
关键点：鼓励你的另一半
打造彼此的情绪界限
因为不安，就必须没有界限吗
你中有我，我中有你：爱情中的情绪界限
为什么另一半总是对外面的人比较好
总是在讲道理的另一半
在爱中相处：委屈真能求全吗
为你好，而不只为我自己好——修复你的家庭
你是为我好，但为何我感觉不到好
不安全感怎么影响我们的家庭
不能让小孩儿当小孩儿的父母们
Part 3
不能让孩子长大成人的父母们
缺乏安全感：那些讨爱的父母
讨爱父母的真实范例：“否认自己的情绪”伤害着你我的关系
面对讨爱的父母，孩子们的伤痕
关键点：如果，你是缺爱的父母
关键点：如果，你是受伤的孩子
请允许自己脆弱——修复最重要的你自己
不安全感怎么影响我自己
过度在意他人评价的不安全感：关于自我怀疑
关键点：到底是不是我的问题
关键点：“有意识的选择”和“下意识的行为”的不同
害怕“让别人失望”的不安全感：自我惩罚与自我否定的伤害
关键点：停止自我惩罚
面对你心中的伏地魔：“自我否定”的杀伤力
关键点：找到属于你的“护法”与“护法咒”
害怕感觉“受伤与脆弱”的不安全感：请允许自己悲伤
关键点：如何允许我的悲伤
过度担心“出错”的不安全感：别陷入焦虑的循环
关键点：摆脱焦虑的步骤
“好还要更好”的不安全感：可以更好，但不是你“不够好”
关键点：练习“自我肯定”
关键点：练习安慰受挫折的自己
找到自己的安全感
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摘要：《关系黑洞》周慕姿【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 是一本探讨人际关系的心理学书籍，作者通过分析关系中的黑洞现象，揭示了人们在人际交往中的心理机制和行为模式。本文将从四个方面详细阐述该书的内容，包括黑洞现象的定义和特点、黑洞形成的原因、黑洞对人际关系的影响以及如何跳出黑洞。通过对该书内容的详细阐述，读者可以更好地理解和处理自己的人际关系。
1、黑洞现象的定义和特点
黑洞现象指的是人际关系中的一种消极模式，其中一方表现出高度的依赖和控制欲，使关系变得不平衡和不健康。这种现象的特点包括对他人的过度依赖、缺乏自我认知和自主性、过度关注他人的态度和行为，以及不断寻求对方的认可和赞同。
黑洞现象可以在亲密关系、友谊关系以及职业关系等各个领域中出现，对于参与者和关系本身都带来了一系列的负面影响。了解黑洞现象的定义和特点，有助于我们认识到自己是否存在这种模式，进而采取措施改变。
2、黑洞形成的原因
黑洞现象的形成有多种原因，主要包括个体因素和关系因素。个体因素包括自尊心低、焦虑和不安全感、依赖型人格等心理特征，这些特征导致了个体对他人的过度依赖和控制欲。关系因素包括关系失衡、不良互动模式、交往动机不纯等，这些因素使得黑洞现象在关系中蔓延。
了解黑洞形成的原因，有助于我们认识到自己和他人在形成黑洞时的心理因素和行为方式，进而寻找解决问题的策略和方法。
3、黑洞对人际关系的影响
黑洞对人际关系有着深远的影响。首先，黑洞现象导致关系的不平衡和不稳定，使得受影响的一方感到被控制和束缚，而控制者则对关系过于依赖，无法独立自主。
其次，黑洞现象破坏了双方之间的信任和亲密度，使得关系变得紧张和不愉快。对于被控制者而言，他们感受到了压力和限制，对关系的满意度和幸福感降低。对于控制者而言，他们的需求得到满足，但却无法获得真正的满足感和安全感。
了解黑洞对人际关系的影响，有助于我们深入思考和反思自己的行为和态度，进而改善关系并提高人际交往的质量。
4、如何跳出黑洞
要跳出黑洞，首先需要认识到自己是否存在黑洞现象，并意识到这种模式对自己和他人的负面影响。其次，需要提高自我认知和自主性，学会独立思考和行动，不再依赖他人的认可和赞同。
此外，建立健康的互动模式和交往方式也是跳出黑洞的关键。要建立平等、互助和尊重的关系，学会倾听和理解他人，并表达自己的需求和意见。
通过改变自己的思维和行为模式，我们可以逐渐跳出黑洞，建立健康、平衡和稳定的人际关系。
总结：
《关系黑洞》周慕姿【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 通过分析人际关系中的黑洞现象，揭示了人们在人际交往中的心理机制和行为模式。本文从黑洞现象的定义和特点、黑洞形成的原因、黑洞对人际关系的影响以及如何跳出黑洞四个方面对该书进行了详细阐述。通过阅读和理解该书，我们可以更好地处理自己的人际关系，建立健康、平衡和稳定的关系。
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