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《一日之计：精英们的清晨日课》[英]本杰明·斯帕, [德]迈克尔·赞德, 邱墨楠【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

“你在每天清晨的第一个选择决定了你能否一整天都保持高效和专注，也决定了你是否会遭到整个世界的迎头痛击。”

在这本可以当作指导手册或私人日记的小册子里，作者访问了63位当今知名人士——包括三届奥运会金牌得主丽贝卡·索尼、推特联合创始人比兹·斯通以及斯坦利·麦克里斯特尔将军，并为你提供了设定自己的晨间例程的相关建议。

书中的部分例程强调的是晨练及斯巴达式的生活方式，其他的例程则更为轻松且随性。这些例程的共同之处在于它们都不会让人感到厌烦。一旦你开启了正确的例程，你便会对起床充满期待。

这本综合性的指南将告诉你如何开启对你有用的晨间例程，让你能够养成推动自身进步的习惯。正如层层叠游戏中堆栈的稳定性是由其底部基础木块决定的那样，我们在一天中所做的选择取决于我们在清晨设定的目标。无论你愿意与否，正是我们早上的习惯构建了我们一天的基础。

不论你是想提高自己的效率，还是想养成锻炼或冥想的习惯，抑或只是想学会如何从容应对清晨时光，书中都有答案。

作者简介：

本杰明·斯帕和迈克尔·赞德是“我的清晨日课”(My Morning Routine)网站的联合创办者。本杰明·斯帕曾经为《赫芬顿邮报》、99U网站以及博客“下一代网络”(The Next Web)等多家媒体撰写文章，他来自英国，现居住在美国旧金山。迈克尔·赞德是一位产品设计师兼工程师，他出生于德国南部，现居住在德国柏林。

内页插图由莉兹·福斯里恩(Liz Fosslien)绘制。

目  录：

序_ 7

第1 章 起床

卡罗琳•保罗_ 004

詹姆斯•弗里曼_ 008

安德烈•D. 瓦格纳_ 011

拉斐尔•赖夫_ 014

黛西•可汗_ 017

泰勒•考恩_ 019

蒂姆•奥赖利_ 022

现在到你了_ 026

第2 章 专注与效率

瑞安•霍利迪_ 036

杰夫•科尔文_ 040

希娜•布雷迪_ 043

格雷格•凯里_ 046

玛丽亚•康尼科娃_ 051

沙恩•帕里什_ 054

托德•亨利_ 057

比尔•麦克纳布_ 059

马修•韦瑟利- 怀特_ 062

现在到你了_ 066

第3 章 晨练

斯坦利•麦克里斯特尔将军_ 078

丽贝卡•索尼_ 083

谢里•兰辛_ 087

吉莉恩•迈克尔斯_ 090

凯文•克利里_ 093

卡罗琳•伯克尔_ 096

萨拉•凯瑟琳•佩克_ 099

现在到你了_ 103

第4 章 冥想

露丝•尾关_ 115

埃德•卡姆尔_ 120

艾斯特•加思达_ 124

达里亚•罗丝_ 127

迈克尔•阿克顿•史密斯_ 130

现在到你了_ 134

第5 章 晚间例程

戴维•凯戴威_ 144

珍妮•布莱克_ 147

尼尔•艾尔_ 151

乔斯•路易斯•维尔森_ 154

鲍勃•穆尔_ 157

现在到你了_ 162

第6 章 睡眠

阿里安娜•赫芬顿_ 170

近藤麻理惠_ 175

乔恩•戈尔德_ 177

布拉德•费尔德_ 180

斯科特•亚当斯_ 183

现在到你了_ 189

第7 章 父母

比兹•斯通_ 200

埃米莉•舒曼_ 203

阿曼达•赫瑟_ 207

鲍勃•弗格森_ 210

杰米•莫里_ 212

尼克•比尔顿_ 215

现在到你了_ 219

第8 章 自我关爱

艾丽•卢娜_ 228

莉萨•康登_ 233

清水裕子_ 235

约翰•贝拉尔迪博士_ 238

梅洛迪•麦克洛斯基_ 240

安伯•蕾_ 243

现在到你了_ 246

第9 章 不同的环境

卡梅伦•拉塞尔_ 254

克里斯•吉尔博_ 257

戴夫•阿斯普雷_ 260

梅洛迪•霍布森_ 265

M. G. 西格勒_ 268

彼得•巴莱塔_ 271

现在到你了_ 274

第10 章 适应

索尼娅•拉奥_ 282

奥斯丁•克莱恩_ 287

鲁玛纳•拉斯克•达伍德_ 290

丹尼尔•伊登_ 293

约兰达•科尼尔斯_ 296

莱奥•巴波塔_ 299

安娜•玛丽•考克斯_ 301

现在到你了_ 303

总结_ 309

统计数据_ 313

致谢_ 315

参考书目_ 317

分享页_ 318

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一日之计

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摘要：《一日之计：精英们的清晨日课》是一本成功励志的书籍，由本杰明·斯帕、迈克尔·赞德和邱墨楠合着。本书通过讲述精英们的清晨日课，分享了他们成功的经验和励志故事，帮助读者在每一天的清晨获得动力和灵感，追求自己的成功。

1、精英们的清晨日课

本书通过揭示精英们的清晨日课，让读者了解到他们如何安排自己的一天，从而获得成功。这些精英们包括企业家、艺术家、运动员等各个领域的成功人士。他们清晨的活动包括锻炼身体、读书、冥想等，这些习惯帮助他们提高效率、保持专注，并且在每一天的开始时就获得成就感。

2、成功人士的经验分享

本书还通过成功人士的经验分享，让读者了解到他们在追求成功的道路上遇到的挑战和困难，以及他们如何克服这些困难并取得成功。这些经验分享可以激励读者面对困难时保持积极的心态，坚持不懈地追求自己的梦想。

3、清晨的动力和灵感

清晨是一天中最有活力的时刻，也是人们思维最为清晰的时候。本书提醒读者要充分利用清晨的时间，通过锻炼、阅读和冥想等活动来获得动力和灵感。清晨的动力和灵感可以帮助读者更加专注和高效地工作，从而实现自己的目标。

4、每天的清晨都是新的开始

本书强调每天清晨都是一个新的开始，每一天的清晨都给我们提供了重新开始的机会。无论之前的一天发生了什么，每天清晨都是一个全新的起点，我们可以重新调整自己的心态和目标，追求更好的自己。

总结：

《一日之计：精英们的清晨日课》通过分享精英们的清晨日课和成功人士的经验，帮助读者在每一天的清晨获得动力和灵感，追求自己的成功。清晨是一个新的开始，每天都给我们提供了重新开始的机会，让我们有信心和努力去实现自己的梦想。

本文由nayona.cn整理

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