《自控：如何成为一个冷静智慧的人》董小楠【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介：
所谓自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动，自制力是一个人是否坚强的重要判断标。美好的人生都是建立在自我控制的基础上，自制力是一个人取得几乎各种成功的通用技能，自制力就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。
作者简介：
董小楠 吉林长春人，教育学硕士，自幼热爱文学，12岁开始参与到文学作品创作当中，参与多项竞赛并获奖。2文风多变，内涵真挚，喜欢撰写人物、情感、社科等文稿。
目 录：
第1章 自我疑问：谁是我们生命中最大的敌人
很多事情，并不是自己被别人打败了，而是被自己打败了!摆正自己对待困难的心态，拿出自己对待问题的信心，鼓起自己对待未来的勇气。那么，看似阴森恐怖、力大无比的东西，只要自己能够坦然面对，冷静处理，就能化险为夷，完满解决。
我们为什么总被自己打败
掌控你自己这个敌人
摆脱自己安排的宿命
究竟谁在控制我们的命运
我们自己就能拯救自己
不要让自己胆小怕事
改变想法就有可能改变自己
第2章 信心法则：相信自己才能控制自己
人往往有这样的心理：对自己从不涉及的领域里的事情总是感到神秘而不可思议，当你确实做到了，事后才会惊叹原来这么简单!所以，很多时候，并不是对手有多么强大，而是我们太轻视自己。
希望成功才能成功
不要怀疑和贬低自己
别浪费了你的头等舱船票
唤醒你内心的成功因子
竖起你自己的旗帜
人的第一天职就是“做自己”
一定要活出自己的风格
第3章 情绪自控:不要让情绪成为你的“滑铁卢”
曾经有人就这样一个问题，访问了数位世界冠军：“您认为什么样的对手最容易战胜?”他们的回答惊人地一致：“当对手已经恐惧、愤怒时，他们就会丧失战斗力，这时，你已经不用再考虑用什么战术了，因为他们已经被自己击败了!”生活也是这样，当你被自己的情绪所笼罩，你的任何实力将不复存在，因为，你已经被自己击败了!
不要让情绪来左右你
不妨把喜怒哀乐藏起来
不能听任情绪的本能冲动
增强自控的能力很重要
不要因为你的敌人而燃起一把怒火
一次忍让，打开一道爱的门
微笑能够让我们的外表更迷人
理性方能绽放出成熟的美
心若改变，一切就会不同
第4章 管住欲望：不要让欲望和诱惑腐蚀灵魂
这个世界太浮躁，有太多的诱惑，一不小心就会掉入这个美丽的陷阱。所以，为人一定要坚守本分，控制自己的欲望，这样才能够拒诱惑于门外。
你受得了诱惑吗
你斩得断欲望吗
不要和诱惑较劲，愈远愈好
欲望无边，贪婪无边
不要试图向诱惑屈服
发自心底的自制
人的价值，是由自己决定的
第5章 追寻勇气：把内心的恐惧撕成碎片
生活就是这样，如果你每一次都在关键时刻选择了恐惧，那么你注定要被自己打败!
什么都怕，那就什么都干不成
目标确立，心无旁骛
有勇气，总能找到新的出路
不要害怕独立地做出决定
别让困难压倒你
生活本身就是一种冒险
不尝试，永远也没有机会
也许，就差那么一点点
善于及时地调整你自己
第6章 不畏艰难：未来的人生由此决定
对人生的挫折和失意无条件投降的人，不但会失去一切希望，而且会完全遗弃自己，因为认为自己毫无价值而虚度了宝贵的人生。
挫折不可怕，可怕的是消沉的意志
生命并不是一帆风顺的幸福之旅
挫折其实是我们最挑剔的朋友
是太阳在坠落，还是群星在升起?
绝对不要沉沦下去
换种思维，失败就会不一样
别让失败的阴影蒙住你的双眼
快乐地面对失败是个不错的选择
勤奋让你离成功越来越近
第7章 培养耐心：自制力强的人善于坚持
很多的人失败了，并不是被对手打败，而往往是由于他们等不到最后，自己首先选择了放弃!
不要听任脆弱的意志摆弄
埋头耕耘，才能出头
在身后留下一串坚实的脚印
事情需要一步一个脚印
不放弃就一定会有机会
问问自己为什么不再试一次
坚持还是放弃，结果天壤之别
耐心等待成功
面对寒冬，就耐心等待春天
坚持等回报的到来
成就来源于耐心的积累
运气就是坚持不懈的追求
训练你的意志
第8章 掌控时间：从容走出属于自己的天空
在一个讲究效益和效率的社会，要求我们对自己的时间和生活的掌控有更高的水平和能力，懂得如何成功筹划时间，将会为我们的未来和成功打下一个坚实的基础。
别让时间抛弃了你
成功从掌控时间开始
成就是掌控时间的结果
时间价值的实现在于充实
时间是真正的生命之舵
珍惜你可支配的每一分钟
对你的时间要有整体观念
第9章 没有借口：优秀的人也是善于主动做事的人
在现实生活中，工作的好坏来不得任何借口，因为失败没有任何借口，人生也没有任何借口。所以，要想人生有所为，我们就要努力去行动、努力去工作，不要为了没有完成的工作去找任何借口，哪怕看似合理的借口。
不要希望别人会替你做些什么
思考方式决定人的生活方式
将“应该不属于我的范围”摒弃
只要用心，一切皆有可能
拒绝犯错，就是拒绝成长
别总是借口说自己没有时间
不要试图去掩饰自己犯过的错误
记住：你可以不抱怨
第10章 想到就做：成功常常眷顾低头前行的人
有些事情，等等再做，可能就再也没有这样的时机，留下的只有悔恨。因此，提高执行力，想到就做，认真对待自己的工作和事业，毫不拖延地行动起来，往往可以创造奇迹。
不要总等到最后才开始动手
有了想法，就赶快行动
机会总是眷顾一直在行动的人
将种种借口都消除掉
每天都要进步一点点
成功源于脚踏实地
认清楚“职业”和“事业”的区别
超乎寻常的敬业精神
不要让你的工作失去乐趣
努力工作使自己永不下岗
成功的秘密就是比别人更敬业
运气偏爱努力工作的人
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摘要：《自控：如何成为一个冷静智慧的人》是董小楠的一本成功励志书籍，本文通过对这本书的详细阐述，从四个方面介绍了如何培养自控能力，成为一个冷静智慧的人。
1、自控的重要性
自控是一个人成功的关键因素之一。本书通过具体的案例和理论分析，阐述了自控能力在个人发展中的重要性。自控能力可以帮助人们克服诱惑，保持冷静和理性，并在面对压力和困难时保持积极的心态。通过培养自控能力，人们可以更好地掌控自己的生活，取得更好的成就。
自控能力的培养需要有意识的努力和实践。本书提供了一系列的方法和技巧，帮助读者提高自控能力。例如，建立明确的目标和计划，养成良好的习惯，学会管理时间和资源，以及加强自我约束和自我激励等。通过这些方法的实践，人们可以逐步提高自己的自控能力，成为一个冷静智慧的人。
总之，自控能力对于个人的成功和幸福非常重要。本书通过详细的阐述和实践指导，帮助读者认识到自控的重要性，并提供了一系列实用的方法和技巧，帮助读者提高自己的自控能力。
2、自我认知的培养
自我认知是自控能力的基础。本书介绍了如何培养自我认知，了解自己的优点和缺点，认识到自己的需求和目标。通过反思和观察，人们可以更清晰地认识到自己的情绪和行为模式，从而有针对性地进行自我调整和提升。
自我认知的培养需要积极的心态和持续的努力。本书提供了一些实用的方法和工具，如情绪日记、自我评估问卷和心理训练等，帮助读者更好地了解自己。通过这些方法的实践，人们可以逐渐提高自己的自我认知水平，更好地认识和掌控自己。
总之，自我认知是自控能力的基础。本书通过介绍自我认知的重要性和培养方法，帮助读者认识到自我认知的必要性，并提供了实用的方法和工具，帮助读者提高自己的自我认知水平。
3、情绪管理的技巧
情绪管理是自控能力的关键。本书介绍了如何有效地管理情绪，保持冷静和理性。情绪管理包括情绪识别、情绪调节和情绪表达等方面。通过学习和实践这些技巧，人们可以更好地处理自己的情绪，避免情绪冲动和消极情绪的影响。
情绪管理的技巧需要实践和培养。本书提供了一些具体的方法和技巧，如深呼吸、积极思考和情绪调节训练等，帮助读者更好地管理自己的情绪。通过这些方法的实践，人们可以逐步提高情绪管理的能力，保持冷静和理性的态度。
总之，情绪管理是自控能力的关键。本书通过介绍情绪管理的技巧和方法，帮助读者认识到情绪管理的重要性，并提供了实用的方法和技巧，帮助读者提高自己的情绪管理能力。
4、时间管理的重要性
时间管理是自控能力的重要方面。本书介绍了如何有效地管理时间，提高工作和学习的效率。时间管理包括目标设定、计划制定和任务优先级的确定等方面。通过学习这些技巧，人们可以更好地安排自己的时间，提高工作和学习的效果。
时间管理需要技巧和实践。本书提供了一些实用的方法和工具，如时间表、番茄工作法和任务管理工具等，帮助读者更好地管理自己的时间。通过这些方法的实践，人们可以逐步提高时间管理的能力，提高工作和学习的效率。
总之，时间管理是自控能力的重要方面。本书通过介绍时间管理的重要性和方法，帮助读者认识到时间管理的必要性，并提供了实用的方法和工具，帮助读者提高自己的时间管理能力。
总结：
《自控：如何成为一个冷静智慧的人》是一本成功励志书籍，通过详细阐述和实践指导，帮助读者认识到自控的重要性，并提供了一系列实用的方法和技巧，帮助读者提高自己的自控能力。通过培养自控能力，人们可以更好地掌控自己的生活，取得更好的成就。本书还介绍了自我认知、情绪管理和时间管理等方面的技巧和方法，帮助读者全面提升自己的自控能力。如果你想成为一个冷静智慧的人，这本书一定不容错过。
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