《情绪》莉莎·费德曼·巴瑞特【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介：
每一天，我们都会带着情绪醒来，也会带着情绪入睡。我们会受到情绪波动的影响，甚至被情绪牢牢控制，做出积极的或是消极的，甚至是不可思议的行为。那么，情绪是如何产生的?我们能够管理自己的情绪吗?
传统情绪观认为，情绪是人类进化的产物，外界活动激发了我们内在的情绪反应。如果我们无法用理性思维控制情绪，我们就会做出傻事，甚至产生暴力行为。
但是，大量科学研究证明，这种传统情绪观有可能是错误的。
知名心理学家、神经科学家莉莎·费德曼·巴瑞特博士基于多年的深入研究，提出了全新的情绪构建理论，这个理论将彻底改变我们对人类大脑的认知。作者认为，情绪并非与生俱来，它也不具有普遍性。情绪不是被激发的，而是由个体创造出来的。情绪的出现是各种因素(包括你的各种生理特征、灵活的大脑以及文化背景和成长环境)协调作用的结果。因此，我们能够通过具体可行的方法，管理情绪、控制情绪、提高情绪管理能力，学会接纳自己，体谅他人，从而打造融洽的人际关系，拥有和谐幸福的生活。
作者简介：
【美】莉莎·费德曼·巴瑞特(Lisa Feldman Barrett)
目前担任美国心理科学协会(Association for Psychological Science ,简称APS)主席。巴瑞特教授还是美国东北大学心理学系知名教授，美国艺术与科学学院院士，加拿大皇家学会院士，TED演讲人。她还在哈佛大学医学院及马萨诸塞州总医院任职，负责精神病和放射病方面的治疗研究。
巴瑞特教授专注于情绪的开创性研究，她在《科学》(Science)、《自然神经科学》(Nature Neuroscience)等专业期刊上发表了200多篇论文，并在吉尔福德出版社(Guilford Press)出版了六卷学术着作。巴瑞特教授因其在情绪方面的革命性研究荣获美国国立卫生研究院“先锋奖”。
目 录：
推荐序一你真的了解情绪吗? / 黄扬名 // III
推荐序二成为情绪专家 / 魏坤琳 // VII
推荐序三请注意，升级你的情绪系统 / 阳志平 // XI
前 言 情绪是与生俱来的吗? // XIX
第 1 章情绪“指纹”是否存在? // 001
第 2 章情绪是怎样炼成的? // 031
第 3 章情绪具有普遍性吗? // 053
第 4 章情绪的源头在哪里? // 071
第 5 章如何成为一个情绪专家? // 107
第 6 章如何利用情绪进行预测? // 143
第7 章社会文化对情绪有什么影响? // 163
第 8 章所有情绪的本质是什么? // 193
第 9 章如何掌控情绪? // 221
第 10 章情绪波动会导致疾病吗? // 251
第 11 章情绪失控，就可以激情杀人? // 277
第 12 章动物也有情绪吗? // 319
第 13 章关于情绪的新探索 // 353
致谢 // 371
附录 1 有关大脑的基本知识 // 383
附录 2 第 2 章补充说明 // 389
附录 3 第 3 章补充说明 // 391
附录 4 概念级联的证据 // 393
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摘要：《情绪》莉莎·费德曼·巴瑞特【文字版_PDF电子书_推荐】_成功励志是一本关于情绪管理和成功励志的书籍。本文将从以下四个方面对该书进行详细阐述：情绪的重要性、情绪管理的技巧、成功励志的要素以及书籍的推荐价值。
1、情绪的重要性
情绪是人类内心的一种反应，它在我们的生活中扮演着重要的角色。情绪能够影响我们的思维、行为和健康状况。情绪的管理对于个人的幸福感和生活质量有着重要的影响。
首先，情绪对我们的思维有着深远的影响。积极的情绪能够提高我们的创造力和解决问题的能力，而消极的情绪则会让我们陷入困境和负能量的循环。
其次，情绪对我们的行为起着重要的指导作用。良好的情绪管理能够帮助我们更好地控制自己的行为，提高社交技巧和人际关系。
最后，情绪也与我们的健康状况密切相关。压力和负面情绪对身体健康有着不利影响，而积极的情绪则能够提升免疫力和身体抵抗力。
2、情绪管理的技巧
情绪管理是一个学习和培养的过程，通过掌握一些有效的技巧，我们可以更好地管理和调节自己的情绪。
首先，认识自己的情绪。了解自己的情绪状态和情绪触发因素是情绪管理的基础。我们可以通过观察和记录自己的情绪来更好地了解自己。
其次，学会积极思考。积极思考可以帮助我们更好地应对挑战和困难，改变消极情绪的循环。
另外，寻找情绪释放的途径也是情绪管理的重要技巧之一。可以通过运动、放松和艺术等方式来释放压力和负面情绪。
3、成功励志的要素
成功励志是指通过积极的心态和行动，达到个人或团体的成功和成就。成功励志的要素包括目标设定、积极心态、自我激励和行动计划等。
首先，设定明确的目标是成功励志的基础。我们需要明确自己的目标并制定可行的计划，通过追求目标来激发自己的动力。
其次，积极心态对于成功励志至关重要。积极的心态能够帮助我们更好地面对挑战和困难，坚持不懈地追求自己的目标。
另外，自我激励也是成功励志的重要手段。通过给自己制定奖励和惩罚机制，我们能够更好地激励自己，并保持对目标的专注。
最后，行动计划是成功励志的关键。我们需要制定详细的行动计划，并付诸实践，通过实际行动来逐步实现自己的目标。
4、书籍的推荐价值
《情绪》莉莎·费德曼·巴瑞特【文字版_PDF电子书_推荐】_成功励志 是一本对情绪管理和成功励志进行深入探讨的书籍。
首先，本书通过生动的案例和实用的技巧，帮助读者更好地了解和管理自己的情绪，提高情绪智商。
其次，本书介绍了成功励志的要素和方法，帮助读者树立积极的心态和行动，实现个人和职业的成功。
最后，本书还提供了一些额外的资源和练习，帮助读者更好地应用所学知识，不断提升自己。
总结：
《情绪》莉莎·费德曼·巴瑞特【文字版_PDF电子书_推荐】_成功励志 是一本关于情绪管理和成功励志的重要书籍。它通过深入的阐述情绪的重要性、情绪管理的技巧、成功励志的要素以及书籍的推荐价值，帮助读者更好地理解和应用情绪管理和成功励志的知识和技巧。阅读本书将对读者的情绪智商和个人发展有着积极的影响。
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