《寻找爽点》大卫·林登【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学

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《寻找爽点》大卫·林登【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

● 我们为什么会感到快乐?为什么戒酒、戒毒、戒赌这么难?为什么有些人抵抗不了性的诱惑?为什么慈善也上瘾，运动会叫人欲罢不能?

● 人们沉溺于罪恶，也追寻美德。脑神经科学家为你解析，愉悦回路如何重塑人生。从可卡因到大麻、从冥想到自慰、从红酒到牛排，林登博士以超有趣的方式科学地解读善与恶，以及人类如何从日常的饮食、学习、娱乐、运动中寻求快乐。

● 2020年，穿入大脑的纳米机器人能带给我们虚拟现实体验吗?高科技的指数增长能帮助人更快地研制出戒断成瘾的药物吗?

作者简介：

大卫·林登

● 美国着名神经学家，约翰·霍普金斯大学医学院神经科学系教授，《神经生理学杂志》总编，畅销书《进化的大脑》作者。

● 在长达20余年的研究工作中，他在大脑记忆存储和突触可塑性研究领域获得了丰硕的成果。相关研究论文发表在国际尖端科学刊物上，如《科学》《自然》《细胞》和《神经元》等。

● 更重要的是，他对于人脑的理解已经超出了科学工作者的范畴，很大程度上改变了人们对脑神经细胞的固有认识，走向了真正的大师水平。

1、心理学视角下的快乐追求

本书首先从心理学的角度解析了人类对快乐的追求。它通过讲述人类对快乐的渴望和满足，揭示了快乐的心理学机制。作者指出，人们往往错误地将快乐与物质财富等外部因素联系起来，而忽视了内心的满足感。他通过具体的案例和实验研究，为读者解释了人类对快乐的真正需求。

接着，作者介绍了一种被称为“爽点”的心理状态。爽点是指人们在做某件事情时，感到满足和愉悦的心理状态。通过深入剖析爽点的产生机制和特征，作者帮助读者更好地理解快乐的本质。

在探讨快乐追求的过程中，作者还讲述了人们对快乐的错误认知和误解。他指出，人们常常陷入一种追求虚假快乐的困境，而忽视了真正带来幸福感的因素。通过揭示这些误解，作者引导读者摆脱不健康的快乐观念，更好地追求真正的快乐和满足。

2、寻找爽点的方法和技巧

在本书的第二部分，作者介绍了一些寻找爽点的方法和技巧。他首先强调了积极情绪的重要性，指出积极情绪对于快乐的体验至关重要。然后，作者介绍了几种提升积极情绪的方法，包括培养感恩心态、关注自己的成长和进步等。

此外，作者还讲述了认知重构的重要性。他指出，人们对事物的认知方式会影响他们的情绪和快乐感。通过改变自己的思维方式，人们可以更好地应对困难和挫折，提升自己的幸福感。

最后，作者介绍了一种名为“流”体验的快乐状态。流是指人们在某种活动中全身心投入，忘却时间和自我的心流状态。作者通过具体的案例和实验研究，帮助读者理解并寻找到自己的心流体验。

3、快乐与人际关系

本书的第三部分探讨了快乐与人际关系之间的关联。作者指出，人际关系对快乐和幸福感的影响至关重要。他通过研究发现，人们与亲密关系的质量和稳定性与其快乐感密切相关。

作者还讲述了人们在社交中获得快乐的机制和方法。他提出了一种名为“积极的人际互动”的方法，通过培养积极的社交行为和态度，人们可以建立良好的人际关系，提升自己的快乐感。

此外，作者还探讨了人们与社交媒体的关系。他指出，社交媒体在一定程度上可以增加人们的社交联系和快乐感，但在过度使用和依赖时也可能带来负面影响。通过了解社交媒体的利弊，作者帮助读者更好地利用社交媒体获得快乐。

4、快乐的长期维持

本书的最后一部分探讨了快乐的长期维持问题。作者指出，快乐不仅是一种短暂的情绪体验，更是一种长期的生活态度和心理状态。

在讲解快乐的长期维持方法时，作者介绍了一种名为“幸福计划”的方法。幸福计划是指通过设定目标、培养良好的习惯和寻找生活中的乐趣来提升自己的快乐感。作者通过具体的案例和实验研究，帮助读者制定并实施自己的幸福计划。

最后，作者还介绍了一些增强心理弹性的方法，以帮助读者更好地应对生活中的挑战和压力，保持快乐的心态。

总结：《寻找爽点》是一本揭示人类对快乐的追求和体验的心理科学书籍。通过深入剖析快乐的本质和心理学机制，作者帮助读者寻找到真正的快乐和满足。书中介绍了寻找爽点的方法和技巧，探讨了快乐与人际关系的关联，以及快乐的长期维持问题。读者通过阅读本书，可以更好地理解和实践快乐的秘密，提升自己的幸福感。

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