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《寻找爽点》大卫·林登【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学

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《寻找爽点》大卫·林登【文字版_PDF电子书_推荐】

《寻找爽点》大卫·林登【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学

内容简介:

● 我们为什么会感到快乐?为什么戒酒、戒毒、戒赌这么难?为什么有些人抵抗不了性的诱惑?为什么慈善也上瘾,运动会叫人欲罢不能?

● 人们沉溺于罪恶,也追寻美德。脑神经科学家为你解析,愉悦回路如何重塑人生。从可卡因到大麻、从冥想到自慰、从红酒到牛排,林登博士以超有趣的方式科学地解读善与恶,以及人类如何从日常的饮食、学习、娱乐、运动中寻求快乐。

● 2020年,穿入大脑的纳米机器人能带给我们虚拟现实体验吗?高科技的指数增长能帮助人更快地研制出戒断成瘾的药物吗?

作者简介:

大卫·林登

● 美国着名神经学家,约翰·霍普金斯大学医学院神经科学系教授,《神经生理学杂志》总编,畅销书《进化的大脑》作者。

● 在长达20余年的研究工作中,他在大脑记忆存储和突触可塑性研究领域获得了丰硕的成果。相关研究论文发表在国际尖端科学刊物上,如《科学》《自然》《细胞》和《神经元》等。

● 更重要的是,他对于人脑的理解已经超出了科学工作者的范畴,很大程度上改变了人们对脑神经细胞的固有认识,走向了真正的大师水平。

目  录:

[目录]

推荐序快乐和成瘾是人类的天性V

引言走进“快乐”的神经生物学001

01 认识大脑中的愉悦之源007

人为什么会感到倍儿爽?大脑中的哪个区域操控着你的愉悦感?神经生物学带你“解剖”快感。

不道德的实验

愉悦感从哪儿来

当愉悦回路受损

愉悦:我们一切行为的指南针

02 神经类药物使人迷醉029

人类自古就喜欢用神经性药物带来超验的感觉,而这些药物往往会让人上瘾。有烟瘾、酒瘾,甚至毒瘾的人,他们的神经系统究竟有何不同?

古罗马贵族的喜爱

爱尔兰的全民兴奋剂

南美洲的巫医灵药

动物也“疯狂”

精神刺激的核心目的是追求狂喜

脑内啡:大脑内的天然吗啡

药物成瘾的真相

无法自拔:当愉悦变为欲望

日积月累:重复刺激催生记忆痕迹

成瘾的神经生物学基础

成瘾的遗传倾向与社会干预

03 美食的诱惑不止源于饥饿071

大脑如何帮我们管住嘴,让人饿了就吃,饱了就停?为何某些食物能让人毫无抵抗力?肥胖,其实并不是意志力薄弱造成的。

体重平衡器:下丘脑和瘦素

多管齐下的控食回路

科学看待肥胖:进食与愉悦回路

快餐店为何让你欲罢不能

减肥药真的有效吗

暴饮暴食是因为压力太大?

04 大脑感性且性感101

为什么我们会被爱情冲昏头?为什么有人会陷入性的刺激无法自拔?花心和专情是天生的吗?线索都在大脑里。

最传统的最另类?

揭秘热恋时的大脑

同样的愉悦回路,不同的性爱表达

性高潮在脑不在身

性一样会成瘾

花心抑或专情?

05 令人欲罢不能的成瘾源多种多样135

赌徒和游戏迷为何无法控制自己?在日常生活中,刺激愉悦回路和导致成瘾的事物多到你无法想象。

无法自拔的赌徒

“不确定”带来最大的愉悦

“差一点就赢”的魔力

电子游戏也能刺激愉悦回路

06 加点痛苦,成瘾也能高尚159

“做好事让人快乐”“痛并快乐着”“光是想想就开心”,这些说法都可以从神经生物学角度得到解释。

“跑者的愉悦感”真的存在吗

痛苦:愉悦的佐料

冥想:高尚的愉悦

捐款和缴税能让你快乐吗

“超能力”:抽象理念也能带来愉悦

07 未来科技如何改变愉悦185

科技不断发展,或许有一天,我们能够准确地预测和有效地治疗成瘾;人们戴上一个帽子,就能控制自己的感觉和记忆。这个未来也许不是梦。

预测一:全浸入式感受虚拟现实

预测二:检查你是不是天生爱上瘾

预测三:成瘾治疗更安全可靠

神经生物学家的梦想

畅想未来

译者后记209

注释211

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摘要:《寻找爽点》是一本心理科学的书籍,作者是大卫·林登。本书通过揭示人类对快乐的追求和体验的心理学机制,帮助读者寻找到真正的快乐和满足。

1、心理学视角下的快乐追求

本书首先从心理学的角度解析了人类对快乐的追求。它通过讲述人类对快乐的渴望和满足,揭示了快乐的心理学机制。作者指出,人们往往错误地将快乐与物质财富等外部因素联系起来,而忽视了内心的满足感。他通过具体的案例和实验研究,为读者解释了人类对快乐的真正需求。

接着,作者介绍了一种被称为“爽点”的心理状态。爽点是指人们在做某件事情时,感到满足和愉悦的心理状态。通过深入剖析爽点的产生机制和特征,作者帮助读者更好地理解快乐的本质。

在探讨快乐追求的过程中,作者还讲述了人们对快乐的错误认知和误解。他指出,人们常常陷入一种追求虚假快乐的困境,而忽视了真正带来幸福感的因素。通过揭示这些误解,作者引导读者摆脱不健康的快乐观念,更好地追求真正的快乐和满足。

2、寻找爽点的方法和技巧

在本书的第二部分,作者介绍了一些寻找爽点的方法和技巧。他首先强调了积极情绪的重要性,指出积极情绪对于快乐的体验至关重要。然后,作者介绍了几种提升积极情绪的方法,包括培养感恩心态、关注自己的成长和进步等。

此外,作者还讲述了认知重构的重要性。他指出,人们对事物的认知方式会影响他们的情绪和快乐感。通过改变自己的思维方式,人们可以更好地应对困难和挫折,提升自己的幸福感。

最后,作者介绍了一种名为“流”体验的快乐状态。流是指人们在某种活动中全身心投入,忘却时间和自我的心流状态。作者通过具体的案例和实验研究,帮助读者理解并寻找到自己的心流体验。

3、快乐与人际关系

本书的第三部分探讨了快乐与人际关系之间的关联。作者指出,人际关系对快乐和幸福感的影响至关重要。他通过研究发现,人们与亲密关系的质量和稳定性与其快乐感密切相关。

作者还讲述了人们在社交中获得快乐的机制和方法。他提出了一种名为“积极的人际互动”的方法,通过培养积极的社交行为和态度,人们可以建立良好的人际关系,提升自己的快乐感。

此外,作者还探讨了人们与社交媒体的关系。他指出,社交媒体在一定程度上可以增加人们的社交联系和快乐感,但在过度使用和依赖时也可能带来负面影响。通过了解社交媒体的利弊,作者帮助读者更好地利用社交媒体获得快乐。

4、快乐的长期维持

本书的最后一部分探讨了快乐的长期维持问题。作者指出,快乐不仅是一种短暂的情绪体验,更是一种长期的生活态度和心理状态。

在讲解快乐的长期维持方法时,作者介绍了一种名为“幸福计划”的方法。幸福计划是指通过设定目标、培养良好的习惯和寻找生活中的乐趣来提升自己的快乐感。作者通过具体的案例和实验研究,帮助读者制定并实施自己的幸福计划。

最后,作者还介绍了一些增强心理弹性的方法,以帮助读者更好地应对生活中的挑战和压力,保持快乐的心态。

总结:《寻找爽点》是一本揭示人类对快乐的追求和体验的心理科学书籍。通过深入剖析快乐的本质和心理学机制,作者帮助读者寻找到真正的快乐和满足。书中介绍了寻找爽点的方法和技巧,探讨了快乐与人际关系的关联,以及快乐的长期维持问题。读者通过阅读本书,可以更好地理解和实践快乐的秘密,提升自己的幸福感。

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