《身体智商：拥有健康身体、获得活力人生》（英）克莱尔·戴尔（英）帕特里夏·佩顿【文字版_PDF电子书_推荐】_医学养生 (智商高的人身体不好)

《身体智商：拥有健康身体、获得活力人生》（英）克莱尔·戴尔（英）帕特里夏·佩顿【文字版_PDF电子书_推荐】

书名：身体智商
作者：[英]克莱尔·戴尔/[英]帕特里夏·佩顿
出版社：中信出版集团
译者：卫东亮
出版日期：2020-11
页数：361
ISBN：9787521721744

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豆瓣短评

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内容简介：

我们对情商的了解已经比较透彻。如果一个人情商不高，我们能够轻易地感知到。但是对于身体智商，我们几乎缺少认知，甚至完全忽视。

身体智商带来了一种新的身体健康管理理念。它指的是人在身体机能、健康管理、身体素质等方面的品质，帮助我们认识身体的智能机制和运作原理。身体智商包含4个要素：力量、灵活性、弹性和耐力。影响这些要素的有超过400种神经递质和激素。其中，有8组优势激素能够自主进行优化组合，及时纠正身体状态，是维持机体平衡的关键力量。

掌握身体智商的艺术，在于学习如何有技巧地使用我们的身体来调节最佳状态。当你了解身体如何做出反应以及如何管理身体反应时，就能更好地缓解工作焦虑，也使你能够灵活应对突如其来的重要商演、修补紧张的家庭关系。

书中提供了20组针对性训练和80个便捷技巧，既有硬核科普，又提供了实用的训练工具。你可以从中掌握许多简单的身体智商管理术，随时随地应用到日常生活中，扫除颓丧，随时保持活力在线。

作者简介：

[英] 克莱尔·戴尔(Claire Dale)

[英] 帕特里夏·佩顿(Patricia Peyton)

克莱尔·戴尔和帕特里夏·佩顿是合伙人，共同经营“运动公司”(Companies in Motion)，为世界500强企业提供领导力培训课程。她们的商业客户覆盖多个领域，包括可口可乐、索尼、纽约梅隆银行、BAE系统公司、SAGE出版公司等。

克莱尔是一位运动专家，拥有英国着名学府圣三一音乐学院的舞蹈戏剧荣誉学士学位，目前主要精力放在推行“身体智商”理念。她还是世界着名戏剧学校——英国皇家戏剧艺术学院的商业及领导力培训资深导师，曾为披头士成员保罗·麦卡特尼、坎多克舞蹈团、欧莱雅品牌创作过作品。帕特里夏拥有超过30年同财富100强企业合作的经历，主要是为企业高管、员工提供培训，帮忙他们掌握身体智商，提高业绩表现。

摘要：《身体智商：拥有健康身体、获得活力人生》是一本英文医学养生电子书，由克莱尔·戴尔和帕特里夏·佩顿合着。本书详细阐述了身体智商的概念和重要性，并从四个方面展开了讨论。第一部分介绍了身体智商的定义和作用；第二部分探讨了身体智商与心理健康的关系；第三部分阐述了身体智商与营养健康的联系；第四部分探讨了身体智商对生活质量的影响。通过阅读本书，读者可以了解到如何提高自己的身体智商，获得健康身体和活力人生。

1、身体智商的定义和作用

身体智商是指个体对自身身体状态的认知和控制能力。它不仅包括对身体感觉的敏锐度，还包括对自身健康状况的了解和管理能力。身体智商的提高可以帮助人们更好地识别和解决身体问题，提高生活质量。

身体智商的作用不仅仅局限于身体健康方面，它还对个体的心理健康和社交关系有着重要影响。通过提高身体智商，个体可以更好地理解自己的身体需求，减少身体不适引发的负面情绪，并更好地与他人进行沟通和建立良好的人际关系。

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2、身体智商与心理健康的关系

身体智商与心理健康有着密切的联系。身体智商的提高可以帮助个体更好地识别身体不适引发的负面情绪，并采取相应的措施进行调整。此外，身体智商还可以帮助个体更好地应对压力和情绪波动，提高自我调节和情绪管理的能力。

通过增强身体智商，个体可以更好地了解自己的身体需求并满足它们，从而提高心理健康水平。身体智商的提高还可以帮助个体更好地应对各种身体疾病和健康问题，减少焦虑和恐惧感。

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3、身体智商与营养健康的联系

身体智商与营养健康有着紧密的联系。身体智商的提高可以帮助个体更好地了解自身的营养需求，并制定相应的饮食计划。通过增强身体智商，个体可以更好地掌握饮食知识，选择适合自己的食物，保持身体健康。

身体智商的提高还可以帮助个体更好地认识自己的饮食习惯和偏好，并进行相应的调整。通过了解身体智商，个体可以更好地理解饮食对身体的影响，从而做出更科学合理的饮食选择。

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4、身体智商对生活质量的影响

身体智商对个体的生活质量有着重要的影响。身体智商的提高可以帮助个体更好地管理自己的身体健康，减少疾病和健康问题的发生。通过增强身体智商，个体可以更好地掌握自己的身体需求，预防疾病，提高生活质量。

身体智商的提高还可以帮助个体更好地应对生活中的挑战和压力。通过了解身体智商，个体可以更好地认识自己的身体边界，合理安排生活和工作，减少压力和疲劳感。

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总结：《身体智商：拥有健康身体、获得活力人生》详细阐述了身体智商的概念和重要性。通过提高身体智商，个体可以更好地了解自身的身体需求，并采取相应的措施进行满足。身体智商不仅对个体的身体健康和心理健康有着重要影响，还对个体的营养健康和生活质量有着积极的促进作用。通过阅读本书，读者可以学习到如何提高自己的身体智商，获得健康身体和活力人生。

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