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《内在觉察》【告别人际关系形成的痛苦漩涡，从学会内在觉察开始。帮助你直面自身的情感焦虑，走出亲情、友情、爱情带来的关系之伤，拥有一个自洽的人生。】吴在天【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

这是一本帮助人们走出关系之伤的治愈之书，讲述了在当今社会下，我们在不同关系中遇到的普遍问题，论点清晰，案例丰富。阅读本书可以让读者发现与自身境遇对应的情况，并且从中学会疏导和开解自己的方法，以摆脱受过的伤害，拥有一个自洽的人生。

作者简介：

吴在天

国家二级心理咨询师，婚姻家庭咨询师，《婚姻与家庭》杂志专栏作者，在亲子关系与家庭教育咨询领域具有超过十年的工作经验，曾出版《亲子关系对了，孩子的世界就对了》《把生命活给自己看》。

目录;

第一章 症状，是对关系的渴望

察言观色也许是带着症状获得的认可

自己受了委屈，为什么还要给别人道歉

你是否背负了太多的善解人意

为什么你会特别在意别人的看法

被绑架的愧疚

经常说“但是”，是在回避内心的冲突

你对获得有恐惧吗

明明想了很多，偏偏就是不做

失眠的“真相”

心里的伤，身体知道

第二章 关系，揭开过去的伤疤

每个成年人曾经都是一个孩子

我们渴望亲密，却无话可说

走不出的伤痛怪圈

向左走，向右走

自恋的创伤

被“我不会害你”吞没的孩子

情绪没有分离，行为没有边界

孩子变成父母的“超级照顾者”

为什么很容易对人感到内疚

每个孩子曾经都有一颗拯救父母的心

第三章 旋涡，亲密关系的分化

她和爱情的距离为什么那么远

依恋关系：内在的防御与分裂

当我们失去自己

我们总想改变对方却又拒绝看清自己

当期望变成权力

每一次当爱在靠近，就想着如何躲开

你是害怕被抛弃，还是需要被嫌弃

拯救者与受害者

不断付出，后却赶走了对方

第四章觉察，摆脱伤害的循环

情绪背后的心理需求

拖延的背后，究竟隐藏了什么

如果你的情绪找不到出口

你以为的指责可能只是别人的提醒

成长，是温柔地一推

独立的假象

放弃与自恋的“双人舞”

写下你的创伤

学会止损

从今天开始，做个“难以相处”的人

后记

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内在

有需要联系v；hx-hx4
摘要：《内在觉察》是吴在天所着的一本心理科学书籍，通过学习内在觉察，可以告别人际关系形成的痛苦漩涡，直面自身的情感焦虑，走出亲情、友情、爱情带来的关系之伤，拥有一个自洽的人生。

1、内在觉察的重要性

内在觉察是指对自身内心的感受、情绪和想法进行觉察和理解的能力。它是建立健康人际关系的基础，通过内在觉察，我们可以更好地理解自己的情感需求，避免情感焦虑的产生。通过内在觉察，我们可以更好地与他人进行沟通和交流，建立亲情、友情、爱情等关系，从而拥有一个自洽的人生。

内在觉察的重要性体现在以下几个方面：

首先，内在觉察可以帮助我们认识自己的情感需求。通过觉察自己的情绪和感受，我们可以更好地理解自己的内心需求，从而更好地满足自己的情感需求。

其次，内在觉察可以帮助我们直面自身的情感焦虑。很多时候，我们的情感焦虑源于对自己的情绪和感受的逃避和压抑，通过内在觉察，我们可以勇敢地面对自己的情感焦虑，从而减少焦虑带来的困扰。

最后，内在觉察可以帮助我们建立健康的人际关系。通过觉察自己的情绪和感受，我们可以更好地理解他人的情感需求，从而更好地与他人进行沟通和交流，建立健康的人际关系。

2、告别人际关系中的痛苦漩涡

人际关系中常常伴随着痛苦和困扰，例如亲情、友情、爱情等关系都可能给我们带来伤害。通过学习内在觉察，我们可以告别人际关系中的痛苦漩涡。

首先，通过内在觉察，我们可以更好地理解自己在人际关系中的需求和期望，从而避免陷入无法满足的关系中。我们可以更加清晰地认识到自己对亲情、友情、爱情等关系的期望，从而更好地选择适合自己的关系。

其次，通过内在觉察，我们可以更好地处理人际关系中的冲突和矛盾，避免关系带来的伤害。我们可以觉察到自己在关系中的情绪和感受，并学会以积极的方式表达自己的需求和想法，从而解决问题，改善关系。

最后，通过内在觉察，我们可以更好地保护自己的情感健康，避免人际关系给我们带来的伤害。我们可以觉察到自己在关系中的负面情绪和压力，并学会处理这些情绪和压力，保持情感的平衡和健康。

3、走出关系之伤，拥有自洽的人生

人际关系中的伤害往往给我们带来困扰和痛苦，但是通过学习内在觉察，我们可以走出关系之伤，拥有一个自洽的人生。

首先，通过内在觉察，我们可以更好地处理关系中的伤害，减少痛苦的持续时间。我们可以觉察到自己受伤时的情绪和感受，并学会接纳和表达这些情绪和感受，从而减少痛苦的积累。

其次，通过内在觉察，我们可以更好地修复关系中的伤害，重建健康的人际关系。我们可以觉察到自己的需求和期望，并学会以积极的方式与他人进行沟通和交流，从而修复关系中的伤害，建立健康的人际关系。

最后，通过内在觉察，我们可以更好地保护自己的情感健康，避免受到关系带来的伤害。我们可以觉察到自己对亲情、友情、爱情等关系的需求和偏好，并学会选择适合自己的关系，从而拥有一个自洽的人生。

4、总结

《内在觉察》通过学习内在觉察，帮助我们告别人际关系形成的痛苦漩涡，直面自身的情感焦虑，走出亲情、友情、爱情带来的关系之伤，拥有一个自洽的人生。通过内在觉察，我们可以更好地理解自己的情感需求，避免情感焦虑的产生。同时，内在觉察也帮助我们建立健康的人际关系，通过觉察自己的情绪和感受，我们可以更好地理解他人的情感需求，从而更好地与他人进行沟通和交流。

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