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《时间不是挤出来的，是安排出来的》（哈佛商学院行为学教授全新力作 像理财一样管理时间，每天都能多出2小时）阿什莉·惠兰斯【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

80%的成年人感觉自己无法同时兼顾时间和金钱，总感觉想做的事太多，而时间又太少。

本书作者哈佛商学院助理教授阿什莉·惠兰斯把这种现象称之为“时间匮乏”。她认为，人们很容易在时间上做出不恰当的选择，总是更重视金钱的价值，而忽略时间的价值。这一举动会加重时间匮乏的感觉。

在这本书中，作者将带我们认识生活中常见的六大时间陷阱，并提出了五种让时间变得更充裕的策略。通过重新审视金钱和时间的关系，改变日常生活中微小的行为习惯，让时间变得更充裕，生活更幸福。

作者简介：

【美】阿什莉·惠兰斯(Ashley Whillans)

哈佛商学院行为学助理教授，研究人们如何在时间和金钱之间进行权衡，以及这些决定如何影响工作满意度和生活幸福感。在《哈佛商业评论》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》和《经济学人》等报纸期刊都曾发表过文章。两度被国际行为交流会和行为科学与政策协会评为“行为科学新星”。论文曾获加拿大人文领域荣誉CAGS杰出论文奖。

作者官方网站：https://ashleywhillans.com/

目  录：

序 言 时间富裕的艺术与科学

日常生活中的时间和金钱

本书结构

你是泰勒还是摩根

第一章 时间陷阱及时间匮乏

真有那么严重吗

我们为何是时间的穷人

时间陷阱1：科技

时间陷阱2：金钱至上

时间陷阱3：对时间价值的低估

时间陷阱4：把忙碌当作常态

时间陷阱5：对无所事事的厌恶

时间陷阱6：“好的……糟糕!”效应

规避时间陷阱

工具箱：认清并避免你个人的时间陷阱

第二章 如何发掘时间和购买时间

第一步：了解自己的默认设置

第二步：记录你的时间

第三步：发掘时间

第四步：购买时间

第五步：重新定义时间

衡量时间的价值

一种全新的衡量单位：幸福币

工具箱：跟踪记录你利用时间的方式，发掘更多时间

第三章 时间富裕习惯

在日常生活中将时间排在优先位置

策略一：认清你的原因

策略二：留出或安排空闲时间

策略三：熟悉自己的日程计划思维方式

策略四：明确意图

策略五：实施奖惩

策略六：设定默认模式

策略七：识别并对抗纯粹紧急效应

策略八：悠然享受闲暇时光

持之以恒

工具箱：设立意图和计划并贯彻到底

第四章 从长计议

职业选择

选择居住地

为时间做规划

利用多样性

学会说“不“

别用时间当借口

争取更多时间

评估机会成本

根本原因

工具箱：提前做好计划，将时间纳入考虑范围，重新认识成本和收益

第五章 系统改革

职场规则

公共策略

结 语 未来时间

附 录 常见问题

时间与金钱之间的选择，真的是个人能够决定的吗

我的居住地是否决定了时间的幸福价值

你为什么不能直接告诉我们该怎么做

时间富裕清单

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时间

有需要联系v；hx-hx4
摘要：《时间不是挤出来的，是安排出来的》是哈佛商学院行为学教授阿什莉·惠兰斯的全新力作，教授如何像理财一样管理时间，每天多出2小时。本文将从以下4个方面进行详细阐述：时间的管理重要性、时间管理的基本原则、时间管理的具体方法以及时间管理的实践效果。通过阅读本书，我们可以更好地理解时间管理的重要性，掌握时间的合理分配方法，提高自己的时间利用效率。

1、时间的管理重要性

时间管理对于个人和组织来说都至关重要。时间是一种有限的资源，合理安排时间可以提高工作效率，减少浪费，从而获得更多的成果。时间管理可以帮助我们更好地掌控自己的生活和工作，提高工作效率，减少压力。

在现代社会，时间管理已经成为一种重要的生存技能。越来越多的人意识到时间管理的重要性，纷纷寻找方法来更好地管理自己的时间。阿什莉·惠兰斯的《时间不是挤出来的，是安排出来的》就是一个很好的指导手册，它教给我们如何科学地管理时间，合理安排自己的生活和工作。

2、时间管理的基本原则

时间管理的基本原则是合理安排、有计划、有目标。合理安排是指合理分配时间，将时间用在最有价值的事情上。有计划是指在安排时间时要有一个明确的计划，将任务按优先级进行排序。有目标是指在安排时间时要有明确的目标，明确自己想要达到的成果。

另外，时间管理还需要合理安排休息时间，避免过度劳累。合理安排休息时间可以帮助我们恢复体力和精力，更好地应对工作和生活的挑战。

3、时间管理的具体方法

时间管理的具体方法有很多种，比如制定计划表、设定目标、提高工作效率等。制定计划表可以帮助我们有针对性地安排时间，将任务按照优先级进行排序。设定目标可以帮助我们明确自己想要达到的成果，有明确的方向。提高工作效率可以通过减少干扰、专注工作、合理分配时间等方式来实现。

此外，合理安排休息时间也是时间管理的重要方法之一。适当的休息可以帮助我们恢复体力和精力，提高工作效率。

4、时间管理的实践效果

时间管理的实践效果是可见的。通过合理安排时间、制定计划表、设定目标和提高工作效率，我们可以更好地掌控自己的生活和工作，提高工作效率，减少压力。时间管理可以让我们有更多的时间用于学习、锻炼、休闲等活动，提高生活质量。

阿什莉·惠兰斯的《时间不是挤出来的，是安排出来的》是一本非常实用的时间管理指南，通过学习和实践其中的方法，我们可以更好地管理时间，提高自己的工作效率和生活质量。

总结：

通过阅读《时间不是挤出来的，是安排出来的》，我们可以更好地理解时间管理的重要性，掌握时间的合理分配方法，提高自己的时间利用效率。合理的时间管理可以帮助我们更好地掌控自己的生活和工作，提高工作效率，减少压力。阿什莉·惠兰斯的《时间不是挤出来的，是安排出来的》是一本非常实用的时间管理指南，值得一读。

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