《抗炎生活》（抗炎 = 抗疲劳 _ 抗衰老 _ 抗压 _ 日常防癌！延缓老化、摆脱疾病，都得从抗发炎做起）池谷敏郎【文字版_PDF电子书_推荐】_医学养生

《抗炎生活》（抗炎 = 抗疲劳 _ 抗衰老 _ 抗压 _ 日常防癌！延缓老化、摆脱疾病，都得从抗发炎做起）池谷敏郎【文字版_PDF电子书_推荐】

书名：抗炎生活
作者：[日]池谷敏郎
出版社：科学技术文献出版社
译者：罗淑慧
出版日期：2022-3-29
页数：216
ISBN：9787518989201

6.8
豆瓣短评

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内容简介：

抑郁症、糖尿病、哮喘、心脏病、癌症、阿尔茨海默病……这些乍看毫无关系的疾病，其实背后都与慢性炎症有关。

虽然年龄增长所伴随的不可抗拒因素，以及其他许多现代医学无法解决的复杂问题，都是造成人体发炎的原因，但还是有许多“可及时抑制的发炎症状”，能够通过改善生活习惯而避免。本书作者池谷敏郎是日本心血管疾病权威专家，他用浅显的文字及图解，说明慢性炎症造成的各种影响，解释现代疾病与炎症之间的关系，并提供不依赖药物，就能阻断病源、延缓老化、杜绝慢性炎症的具体方法，从改变生活习惯开始，恢复健康状态。

作者简介：

[日]池谷敏郎

日本名医、心血管疾病权威

1962年出生于日本东京都。东京医科大学医学院毕业后，进入东京医科大学附属医院第二内科，专门研究血压和动脉硬化。1997年出任池谷医院理事长兼院长，专职心脏内科，专攻内科、循环系统科，至今仍活跃于临床现场。同时拥有东京医科大学心脏内科客座讲师、日本内科学会认证内科专科医师，以及日本循环器学会循环器官专科医师等头衔。

血管、血液、心脏等循环器官疾病权威，在电视节目和杂志、报纸、演讲等各个领域都可以见到他的身影，擅长以简单易懂的方式解说医学常识，深受好评。

1、抗疲劳

抗疲劳是《抗炎生活》的一个重要方面。疲劳是现代人常见的问题之一，长期处于疲劳状态会影响身体健康。通过调整生活习惯，合理安排工作和休息，饮食均衡，适当运动，可以有效减轻疲劳感。

此外，注意保持良好的心态也是抗疲劳的关键。积极乐观的态度，充足的睡眠，与家人和朋友的交流，都能够帮助缓解疲劳，提升精神状态。

另外，《抗炎生活》中还介绍了一些抗疲劳的食物，如蔬菜、水果、坚果等，这些食物富含维生素和矿物质，能够提供能量，增强身体抵抗力，减轻疲劳感。

2、抗衰老

抗衰老是很多人追求的目标，而《抗炎生活》给出了抗衰老的方法。抗衰老的关键在于保持身体健康和心理平衡。合理的饮食、适度的运动、充足的睡眠、减少压力等都是抗衰老的重要因素。

此外，《抗炎生活》中还介绍了一些抗衰老的食物，如海鲜、豆类、全谷类等，这些食物富含抗氧化物和营养物质，能够延缓细胞老化，减少皱纹和色斑。

另外，《抗炎生活》还推荐了一些抗衰老的养生方法，如按摩、针灸、艾灸等，这些方法能够促进血液循环，提高免疫力，延缓衰老过程。

3、抗压

现代人面临的压力越来越大，压力过大会导致身体出现各种问题。《抗炎生活》提供了抗压的方法，帮助人们保持心理健康，应对各种压力。

了解自己的压力来源，寻找合适的解压方式非常重要。可以通过运动、放松技巧、冥想等方式来缓解压力。另外，《抗炎生活》还介绍了一些抗压食物，如绿茶、蜂蜜、黑巧克力等，这些食物能够提高心情，缓解焦虑和压力。

此外，《抗炎生活》还提到了社交活动对于抗压的重要性。与家人、朋友一起交流，参加社交活动，能够缓解压力，改善心情。

4、日常防癌

癌症是一种常见的疾病，预防癌症非常重要。《抗炎生活》中提及了一些日常防癌的方法。

保持良好的饮食习惯是预防癌症的关键。多吃水果、蔬菜和全谷类食物，少吃红肉、加工食品和高糖食品。此外，戒烟限酒、避免暴露在致癌物质中，定期体检也是预防癌症的重要措施。

此外，《抗炎生活》中也提到了一些防癌的食物，如大蒜、花椰菜、茶叶等，这些食物富含抗氧化物和抗癌物质，能够有效降低患癌风险。

总结：

《抗炎生活》提供了抗疲劳、抗衰老、抗压、日常防癌的方法，帮助人们延缓老化、摆脱疾病。通过合理调整生活方式、饮食习惯和心态，可以提升身体健康和心理健康。保持抗炎生活，享受健康生活！

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