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《情绪修复全书》（德国首席情绪专家暖心力作，写给所有人的情绪问题全事典，《好心情练习手册》姐妹篇！后浪出品）乌多·贝尔【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

我们无比注重情绪，渴望每天都快快乐乐。只是每种情绪问题各有特点，我们需要有针对性地进行处理，诱导其成长和修复。

被德国《图片报》誉为蕞着名情绪专家的贝尔伉俪，依据其30余年的治疗经验，全面盘点、深入剖析了大家熟悉或陌生的17种情绪。这其中既有快乐、悲伤、生气等常规内容，也有羞耻、好奇心、自我陌生等“不像情绪的情绪”。针对每种情绪的特点，作者分别用诗意的语言介绍了其基本内涵，立足现实生活进行了答疑解惑，并将操作指南倾囊相授。读者可以在真实案例中窥见自己的影子，尝试按照作者传授的步骤，一点点见证情绪的自我修复与成长，生活得更有质感。

作者简介：

乌多·贝尔(Udo Baer)

德国心理学博士(医学方向)、大学教师、教育家、zhi疗师和咨询师。1987年与妻子共同创立“积极zhi疗法”(therapie kreativ)，旨在通过除语言外的其他途径(如舞蹈、诗歌和音乐)达到心理zhi疗的效果。此外，他还是德国社会创新研究中心主任、德国老年精神疾病研究中心主任、德国赛诺集团尊严治愈基金会主席以及柏林教育研究中心所有者。

加布里埃莱·弗里克-贝尔(Gabriele Frick-Baer)

德国心理学博士(教育方向)、教育家和心理zhi疗师。“积极zhi疗法”创始人之一。此外，还是德国赛诺集团尊严治愈基金会董事、德国积极zhi疗师协会名誉主席、莱茵-鲁尔老年人精神创伤援助项目成员。

目  录：

序 言

前 言

第壹部分 情绪与感觉

第壹章 渴 望

第2章 (羞)耻感

第3章 (负)罪感

第4章 恐 惧

第5章 安全感

第6章 攻击性情绪

第7章 孤 独

第8章 尊 严

第9章 责任感

第壹0章 悲 伤

第壹1章 同 情

第壹2章 忠诚、背叛和亲密感

第壹3章 快乐与幸福

第壹4章 好奇心、兴趣、激情、无聊

第壹5章 爱

第壹6章 嫉 妒

第壹7章 从自我陌生到自在

第2部分 情绪语法

第壹8章 情绪遵循规则

第壹9章 无情的故事

第20章 太多愁善感·太感情用事·

参考文献

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情绪

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摘要：《情绪修复全书》是德国首席情绪专家乌多·贝尔的力作，是一本写给所有人的情绪问题全事典。它的姐妹篇《好心情练习手册》同样备受瞩目。这两本书的出版，标志着德国情绪科学领域的重要突破。本文将从情绪修复的基本原则、情绪调节的方法、情绪失控的症状和应对策略以及积极情绪的培养四个方面对这两本书进行详细阐述。

1、情绪修复的基本原则

情绪修复是指通过调整情绪状态，让自己回到平静、愉悦的状态。乌多·贝尔在《情绪修复全书》中提出了三个基本原则。首先，要及时识别和接纳自己的情绪，不要抵触或逃避。其次，要积极面对情绪带来的挑战和压力，找到适合自己的情绪调节策略。最后，要学会放松和恢复，通过休息、运动等方法来修复情绪。

情绪修复的基本原则是《情绪修复全书》的核心内容之一。它帮助读者认识到情绪调节的重要性，教授了一些实用的方法和技巧。

2、情绪调节的方法

情绪调节是《情绪修复全书》的重要内容。乌多·贝尔在书中介绍了多种情绪调节的方法。其中，认知重构是一种常用的方法，通过改变思维方式来调整情绪。此外，身体放松、呼吸调节、情绪表达等方法也是常见的情绪调节技巧。

情绪调节的方法是多种多样的，读者可以根据自己的情况选择适合自己的方法。这些方法在《情绪修复全书》中都有详细的介绍和说明，读者可以参考。

3、情绪失控的症状和应对策略

情绪失控是指情绪无法得到有效调节，容易产生冲动行为或情绪爆发的状态。乌多·贝尔在《情绪修复全书》中列举了一些常见的情绪失控症状，如焦虑、愤怒、沮丧等，并提供了相应的应对策略。

情绪失控的症状和应对策略是《情绪修复全书》的重要内容之一。通过学习这些症状和策略，读者可以更好地应对自己的情绪，避免情绪失控带来的不良后果。

4、积极情绪的培养

乌多·贝尔在《情绪修复全书》中提到，积极情绪对于身心健康和幸福感的提升至关重要。他介绍了一些培养积极情绪的方法，如感恩练习、乐观思考、积极社交等。

培养积极情绪是《情绪修复全书》的重要内容之一。通过学习这些方法，读者可以更好地调节自己的情绪，提升积极情绪的体验。

总结：

《情绪修复全书》和《好心情练习手册》是两本非常实用的情绪管理指南。通过学习这两本书，读者可以了解情绪修复的基本原则，掌握情绪调节的方法，应对情绪失控的症状和培养积极情绪。这些内容将帮助读者更好地处理情绪问题，提升身心健康和幸福感。

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