《真实的幸福》［美］马丁·塞利格曼;洪兰译【文字版_PDF电子书_推荐】
| 书名：真实的幸福 作者：[美]马丁·塞利格曼（MartinE.P.Seligman） 出版社：浙江教育出版社 译者：洪兰 出版日期：2020-9-20 页数：291 ISBN：9787572206054 |
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内容简介：
《真实的幸福》是积极心理学之父马丁·塞利格曼的集大成之作，是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品，是每一个人提升幸福感不可不读的经典作品。
过去的几十年，心理学只关心一件事，那就是心理疾病，而且做得不错——我们可以对抑郁症、精神分裂症、酗酒等问题做出非常精准的描绘，并且已经有很多心理疾病可以通过药物和心理治疗的方式进行有效医治。但是，谁都不愿意糊里糊涂地度过一生，我们更需要的不是一天天地减少痛苦，而是找出自己的优势和生活的意义，让自己的生活变得越来越幸福。而现在，心理学已经走到了了解积极情绪、建构优势和美德、帮助人们获得幸福的时候了。
《真实的幸福》以一种通俗而又不失科学的方式告诉我们，什么是真正的幸福，以及怎样才能变得更加幸福。如果你想变得更幸福一些，不妨照着书中的建议来试试，相信幸福一定就在你的眼前!
作者简介：
[美]马丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman)
知名心理学家，积极心理学创建人，被公认为“积极心理学之父”，国际积极心理协会(IPPA)终身荣誉主席。
美国心理协会前主席，美国心理协会终身成就奖获得者，还曾荣获美国心理协会两项大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯·卡特尔奖。
畅销书作家，《真实的幸福》 《活出乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》等被译为多种语言，畅销全球。
目 录：
推荐序1 人类精神文明的第二个轴心时代
推荐序2 幸福可以学来，幸福可以到永远
引 言 积极心理学：增加幸福，而不是减少痛苦
第一部分 什么是幸福
第1 章 为什么要幸福
有幸福感的人更长寿吗
爱笑的女人更幸福
积极心理学中的幸福
测一测你的幸福指数，开启美好人生
第2 章 幸福的心理学
我的幸福之路
期待与煎熬
够了，治病救人
第3 章 幸福的误区
进化排斥积极情绪吗
测一测你的幸福感有多强
有幸福感让我们更聪明
愚蠢的人才幸福吗
有幸福感让我们更健康
有幸福感的人朋友多
幸福和双赢
第4 章 怎样才能永远幸福
H ：幸福的持久度
S ：幸福的范围
C ：生活环境
第5 章 塞式幸福法则1：过去的就让它过去
测一测你的生活满意度
切忌沉溺在过去
感恩，让生活大不同
真诚面对你的生活
第6 章 塞式幸福法则2：未来不全如你想象
测一测自己的乐观程度
增加乐观和希望
学会与自己争辩
把坏事变成好事
第7 章 塞式幸福法则3：抓住现在的幸福
愉悦
满意
第二部分 幸福在哪里
第8 章 拉近幸福的六种美德
天生坏，还是环境坏
六种普遍存在的美德
第9 章 获得幸福的24 个优势
天赋与优势
24 项优势
突出的优势
用幸福斟满人生
第10章 在职场中寻找幸福
工作的三个阶梯
你像哪位小姐
为什么律师都不是很幸福
对抗律师的不幸福
第11 章 结了婚的人幸福
爱与被爱的能力
如何让关系更亲密
第12 章 别让孩子输在幸福感上
孩子的幸福感
建构孩子幸福感的八种方法
年幼孩子的优势与美德
孩子的优势调查表
发展孩子的优势
后 记 终极幸福的真谛
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摘要：《真实的幸福》是由马丁·塞利格曼所着的心理科学书籍，由洪兰翻译。本书通过对幸福的探讨，帮助读者了解如何寻找真正的幸福，并提供了实用的心理学方法和技巧。本文将从以下四个方面对《真实的幸福》进行详细阐述。
1、幸福的含义
在本书中，塞利格曼对幸福的含义进行了深入的研究和探讨。他指出，幸福不仅仅是短暂的快乐，而是一种持久的状态。他介绍了幸福的三个维度：积极情绪、参与感和意义感。通过了解这些维度，人们可以更好地理解幸福的真正含义，并找到实现幸福的方法。
在寻找幸福的过程中，塞利格曼还提到了“幸福的三个路径”，即快乐的生活、参与的生活和有意义的生活。他详细介绍了每个路径的特点和实践方法，帮助读者在日常生活中寻找和实现幸福。
2、幸福的来源
塞利格曼在书中还探讨了幸福的来源。他指出，幸福不仅受到遗传和个人特质的影响，还与环境和个人行为密切相关。他介绍了幸福的外部来源，如金钱、社交关系和工作，以及内在来源，如积极情绪、个人力量和意义感。通过了解幸福的来源，人们可以更好地调整自己的生活和行为，追求更加持久和真实的幸福。
3、幸福的培养
在书中，塞利格曼提供了一系列实用的心理学方法和技巧，帮助读者培养幸福感。他介绍了积极情绪的培养方法，如感激、乐观和幽默。他还提到了心流体验的重要性，以及如何通过追求目标和投入到活动中来获得心流体验。
此外，塞利格曼还介绍了建立有意义生活的方法，如发现个人优势和价值观，并将其应用于日常生活中。通过这些方法和技巧，读者可以不断培养自己的幸福感，实现更加真实和持久的幸福。
4、幸福的影响
本书还深入探讨了幸福对个人和社会的影响。塞利格曼指出，幸福不仅仅对个人有益，还可以促进社会的发展和进步。他介绍了幸福对健康、工作、人际关系和社会参与的积极影响。通过了解这些影响，人们可以更好地意识到追求幸福的重要性，并为自己和社会创造更加美好的未来。
总结：《真实的幸福》是一本关于幸福的心理科学书籍，通过对幸福的含义、来源、培养和影响的详细阐述，帮助读者了解如何寻找和实现真正的幸福。通过本书，读者可以学习到实用的心理学方法和技巧，不断培养自己的幸福感，并为个人和社会的发展做出积极的贡献。
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