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《我们为何无聊》詹姆斯•丹克特 & 约翰•D.伊斯特伍德【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

《我们为何无聊》是一部突破之作，它开创性地从心理学角度出发，解剖无聊这种定义模糊的感觉。

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无聊是什么?怠惰、茫然，还是焦躁、不安?

是哪些外部和内部因素让我们感到无聊?

为什么有的人更容易感到无聊?

无聊已变成新时代的流行病了吗?

无聊倾向和体重超重、抑郁、犯罪之间有没有关系?

如果说无聊是一个信号，那么它在提醒我们什么?而我们，又应该如何反应，才能不掉进恶性循环?

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从无聊的历史和含义，到无聊在不同年龄层、不同环境中的不同表现，再到无聊的成因与机制、无聊的反义词和流行化，本书为我们提供关于无聊的科学认知，然后给出无聊的解法。

在渐趋短平快的时代，社交媒体的信息流与短视频并非驱散无聊的解药，相反，它们更容易让我们困在一个永不停歇、没有目的的仓鼠轮中。无聊是对意义、投入感和能动性的召唤，如何回应这一召唤，才是良方所在。

从正确认识外部环境与内部动机，到如何在信息过载的时代里，创造意义、建立心流，本书给出切实可行的方案，温和而不说教，带领我们科学应对无聊。

作者简介：

詹姆斯·丹克特(James Danckert)，心理学家，加拿大滑铁卢大学心理学系教授。曾获选加拿大认知神经科学首席科学家、加拿大滑铁卢地区“四十岁以下四十人”。在大学攻读临床神经心理学时，丹克特观察到，自己的兄长在发生车祸导致脑损伤后，相比之前更容易感到无聊，这激发了他对无聊的研究兴趣。此后，他创办了丹克特实验室，专研无聊及心智模型，在认知神经科学领域有重大突破。

约翰·D. 伊斯特伍德(John D. Eastwood)，临床心理学家，约克大学心理学系副教授。主要从事临床心理学以及情绪与认知科学方面的研究，曾获加拿大安大略心理学协会哈维·布鲁克奖、加拿大总理卓越研究奖。

目  录：

序 言

第一章 无聊的别名

第二章 “刚刚好”原则

第三章 改变的动力

第四章 人生阶段

第五章 间接经验

第六章 环境中的无聊

第七章 找寻意义

第八章 正在形成的流行病

第九章 顺其自然

结 语

注释

参考文献

致谢

索引

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无聊

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摘要：《我们为何无聊》是一本关于心理科学的书籍，由詹姆斯•丹克特和约翰•D.伊斯特伍德合着。本书通过对无聊现象的研究和分析，揭示了人们为何会感到无聊以及无聊对个人和社会的影响。本文将从四个方面对该书进行详细阐述，包括无聊的定义与分类、无聊的心理原因、无聊的后果以及应对无聊的方法。

1、无聊的定义与分类

无聊是指对当前的活动或者环境感到乏味、缺乏兴趣和满足感的心理状态。本书对无聊进行了分类，包括时间无聊、空间无聊、情感无聊、认知无聊和意义无聊。时间无聊是指感觉时间过得很慢或者很快，难以找到有意义的事情去做；空间无聊是指感到身处的环境单调乏味；情感无聊是指缺乏情感的激活和体验；认知无聊是指思维活动缺乏挑战和刺激；意义无聊是指对生活缺乏目标和意义。

无聊的分类有助于我们更好地理解不同类型的无聊以及其产生的原因和影响。对于每一种无聊类型，我们都可以采取相应的措施来应对。

2、无聊的心理原因

无聊的产生与个体的内外在刺激不足有关。内在刺激不足包括个体对活动的兴趣和满足感的降低，外在刺激不足则是指周围环境的单调和乏味。此外，人们对无聊的感受也与个体的性格特征、心理状态和社会环境等因素有关。

在心理学中，流动体验被认为是缓解无聊的有效方式。流动体验是指个体在投入某项活动时完全沉浸其中，忘记时间和自我意识，获得满足感和成就感。只有当个体能够找到具有挑战性和意义的活动，才能够实现流动体验从而减少无聊。

此外，社交活动也是缓解无聊的重要途径。与他人的交流互动能够带来新鲜感和刺激，减少无聊的发生。因此，人们需要主动参与社交活动，并建立良好的人际关系，以减少无聊的感受。

3、无聊的后果

无聊不仅对个体产生负面影响，也对社会造成不良影响。个体在无聊状态下容易产生消极情绪，如厌烦、烦躁和抑郁等。长期无聊会导致自卑感、焦虑和厌倦，甚至引发一些心理问题，如注意力不集中和冲动控制障碍。社会上存在大量无聊的人群也会对社会秩序和稳定产生负面影响。

另外，无聊还会影响个体的学习和工作表现。无聊状态下的个体注意力难以集中，思维活动迟缓，对任务的兴趣和动力也会降低，影响学习和工作的效率和质量。

此外，无聊还会导致个体寻求刺激的行为，如过度使用手机、上网、吸毒等。这些行为可能会给个体带来身体和心理的健康问题。

4、应对无聊的方法

应对无聊的方法有多种多样。首先，个体需要寻找具有挑战性和意义的活动，以获得流动体验和满足感。个体可以通过培养兴趣爱好、参与体育运动、学习新知识等方式来丰富自己的生活。

其次，个体可以通过社交活动来缓解无聊。与他人的交流互动能够增加个体的社交支持和满足感，减少无聊的感受。个体可以参加社团组织、参与志愿者活动等途径来扩大自己的社交圈子。

此外，个体还可以通过调整自己的心态来减少无聊。积极乐观的心态能够帮助个体更好地面对无聊，并从中找到快乐和意义。个体可以通过学习心理调适的技巧，如正向思考、放松训练等方法来提升自己的心理健康。

总结：

《我们为何无聊》通过对无聊现象的研究和分析，揭示了无聊的定义、心理原因、后果以及应对方法。无聊不仅对个体产生负面影响，也对社会造成不良影响。个体可以通过寻找具有挑战性和意义的活动、参与社交活动和调整心态来缓解无聊。掌握这些方法，我们能够更好地应对无聊，提升自己的生活质量和心理健康。

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