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《坏心情自愈法:一本写给高敏感族的自我疗伤手册》【“emo人群”自救指南,一天一遍防止抑郁!】刘惠丞 & 余壹【文字版_PDF电子书_推荐】_成功励志 (心情自愈的句子)

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《坏心情自愈法:一本写给高敏感族的自我疗伤手册》【“emo人群”自救指南,一天一遍防止抑郁!】刘惠丞 & 余壹【文字版_PDF电子书_推荐】

《坏心情自愈法:一本写给高敏感族的自我疗伤手册》【“emo人群”自救指南,一天一遍防止抑郁!】刘惠丞 & 余壹【文字版_PDF电子书_推荐】_成功励志 (心情自愈的句子)

书名:坏心情自愈法
作者:刘惠丞/余壹
出版社:中国友谊出版公司
译者:
出版日期:2022-2
页数:240
ISBN:9787505753389
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内容简介:

现在是快节奏的信息时代,很多人虽然享受了丰富的物质生活,却常常被情绪问题困扰,无法获得真正的快乐。原因就在于没有习得化解坏情绪的正确方法。

本书分为十章,作者从认识情绪到管理情绪,介绍了很多实用的方法,并从情绪类型的角度,详细地讲解了各种坏心情的排解之法。通过心理分析与疗法学习、案例应用的结合,力求让每一个人掌握坏心情的自愈法则。

作者简介:

刘惠丞,一个嘴巴闭不上的人,不管在工作中还是生活上都喋喋不休。喜欢说话,热爱说话,相信语言有强大的力量。对于演讲、谈判、说服等语言之道十分着迷,并且略有研究。着有《会不会聊天啊:教你天桥下说书人的本事!》《社交力:从会哈啰开始》。

余壹,专职作家。拥有丰富的写作经验,对人的情绪、心理等课题十分关注,喜欢通过书籍与广大读者交流,传播有趣、有用的知识。

目  录:

第一章 认识情绪,掌控自我

1 唯有心情,伴你一生 / 003

2 认知因素,左右情绪 / 005

3 另看情绪,钟摆效应 / 007

4 看法、行动,情绪控制 / 009

5 成熟情绪,自有标准 / 013

6 情商作用,清醒认识 / 015

7 情绪指数,运用正确 / 019

8 健康情绪,标准分明 / 022

第二章 人生苦乐,自己把握

1 保持淡然,舒缓心境 / 027

2 正视困难,乐观面对 / 029

3 逃避现实,于事无补 / 032

4 积极自救,方有出路 / 036

5 杜绝贪欲,知足常乐 / 039

6 勇担责任,不枉此生 / 043

第三章 心理暗示,增强自制

1 心理暗示,源于内心 / 049

2 积极暗示,受益一生 / 052

3 不良暗示,适时远离 / 054

4 巧用暗示,解决难题 / 057

5 五种暗示,拯救自己 / 061

6 运用暗示,可减压力 / 064

7 调整思想,正确暗示 / 066

第四章 奇方妙法,管理情绪

1 积极转念,改变人生 / 073

2 情境演练,认清价值 / 075

3 双赢策略,大智大慧 / 077

4 空椅治疗,内射外显 / 079

5 音乐疗法,享受快乐 / 082

6 调节呼吸,改善状态 / 085

7 调整表情,改变内心 / 087

8 适时静坐,平衡情绪 / 089

第五章 战胜愤怒,重塑自我

1 愤怒之根,源于自身 / 093

2 处理摩擦,自有妙方 / 097

3 耳不听闻,心自不烦 / 099

4 看待问题,转换视角 / 101

5 遇到问题,学会容忍 / 105

6 宽恕他人,造福自己 / 108

7 事无完美,学会接受 / 111

8 限时生气,到此为止 / 113

9 生气可解,不气亦能 / 116

第六章 掌控焦虑,身心合一

1 适度焦虑,中庸之道 / 121

2 调整步调,小憩片刻 / 124

3 简单生活,好处多多 / 127

4 早年经历,重新审视 / 129

5 正视需要,满足自己 / 131

6 平心静气,自由呼吸 / 135

第七章 疏解不满,情绪自合

1 勿积不满,否则难办 / 139

2 看开问题,生活惬意 / 141

3 虚心随和,快乐加倍 / 145

4 适时微笑,生活更美 / 147

5 转移情绪,矛盾自解 / 150

第八章 清除空虚,充实内心

1 忙碌起来,远离空虚 / 155

2 愈加懒惰,愈加无趣 / 158

3 价值目标,定要明确 / 161

4 良好习惯,心灵充实 / 164

5 生命意义,贵在探寻 / 166

第九章 放松心情,解除忧虑

1 忧虑过多,身心俱损 / 171

2 找准方法,战胜忧虑 / 173

3 破解忧虑,理性行动 / 176

4 忘记忧虑,到此为止 / 178

5 忙碌起来,挤走忧虑 / 181

6 勿因小事,手足无措 / 183

7 疲劳之前,先行休息 / 186

第十章 把脉情绪,综合调适

1 管好情绪,快乐常驻 / 191

2 90/10法则,让人快乐 / 194

3 控制情绪,三招化解 / 197

4 情绪转向,善于疏导 / 200

5 遇事想开,莫要较真 / 202

6 遭遇压力,积极调适 / 204

7 别人情绪,理智应对 / 206

8 总是抱怨,于己无益 / 209

9 重建信念,管理情绪 / 213

10 放弃悲观,充满希望 / 217

附录:4篇自我情绪测试 /221

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摘要:《坏心情自愈法:一本写给高敏感族的自我疗伤手册》是一本成功励志的文字版PDF电子书,作者刘惠丞和余壹为“emo人群”提供了一份自救指南,帮助他们一天一遍防止抑郁。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述。

1、书籍内容介绍

《坏心情自愈法:一本写给高敏感族的自我疗伤手册》是一本专为高敏感族设计的自我疗伤手册。书中包含了丰富的心理学知识和实用的自我调节方法,帮助读者理解自己的情绪,减轻负面情绪的影响。这本书不仅仅是一本治愈心灵的指南,更是一本成功励志的读物,鼓励读者积极面对困难,找到内心的平静。

在书籍内容方面,作者刘惠丞和余壹通过深入浅出的语言,结合自己的亲身经历和心理学知识,详细介绍了高敏感族的特点和常见问题,并提供了多种自我疗伤的方法和技巧。读者可以根据自己的情况选择适合自己的方法进行实践,从而改善心情,克服困难,实现自我成长。

2、自我调节的重要性

《坏心情自愈法:一本写给高敏感族的自我疗伤手册》强调了自我调节的重要性。高敏感族常常因为对外界刺激过敏而容易陷入负面情绪中,这时候需要学会自我调节,以保持心理健康。本书通过详细的分析和实例,告诉读者如何通过调整自己的思维方式、培养积极的生活习惯、运用情绪管理技巧等方法来改善自己的心情。这些方法既简单易行,又科学有效,能够帮助读者更好地掌控自己的情绪,避免抑郁的发生。

3、成功励志的理念

《坏心情自愈法:一本写给高敏感族的自我疗伤手册》不仅仅是一本治愈心灵的指南,更是一本成功励志的读物。作者刘惠丞和余壹通过自己的亲身经历和心理学知识,鼓励读者积极面对困难,勇敢追求自己的梦想。他们通过讲述成功人士的故事,让读者明白成功不是一蹴而就的,需要付出努力和坚持。同时,他们也提供了一些成功励志的方法和思维模式,帮助读者树立正确的价值观和目标,激发内心的动力。

4、推荐理由

《坏心情自愈法:一本写给高敏感族的自我疗伤手册》是一本值得推荐的成功励志读物。它不仅帮助高敏感族减轻负面情绪、改善心情,还鼓励他们积极面对困难,追求自己的梦想。通过书中的知识和方法,读者可以更好地理解自己,提高点击联系需要东西方神秘学学习资料,专业的咨询

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