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《硬核大脑：如何轻松地成为学习高手》丹尼尔·亚蒙（DANIEL G. AMEN）【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

本书作者亚蒙博士从基本的脑科学知识为基础，带入我们每天的日常中有哪些事情会伤害大脑(缺乏运动和睡眠、负面思考、长期的压力、有害的环境、荷尔蒙失调)、哪些事情可以提升脑力(学习新事物、维持有益的关系、有人生目的、做协调性运动、健康饮食)，并说明改变习惯如何优化大脑。学习的诀窍不只是读书方法、时间管理和分析能力，更重要的是如何更灵活地用我们的大脑学习天赋。

本书引入脑科学研究的证据支持论点，例如当你的专注力越高，大脑中负责心智与记忆的灰质面积也会增加，因此可以达到相辅相成的学习效果;而藉由剖析大脑运行机制，能得到 CP 值更高的记忆法则!亚蒙博士用条列式和步骤式说明如何*化大脑的运作、增强记忆、提升个人表现，用更有效率、更能专注的方法，以及更快的学习路径达到成功。希望从此以后提倡的不再是努力学习，而是聪明学习!

作者简介：

丹尼尔·亚蒙(DANIEL G. AMEN)，世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。创建了世界闻名的亚蒙诊所。拥有全球的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125000多份大脑扫描数据，设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的脑科学节目

10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美颇受欢迎的精神科医生”。出版畅销书多部，常年居于亚马逊畅销书榜首。

目  录：

前 言 学习的策略

一、如何提升大脑潜能 / 017

二、如何学习 / 022

三、如何聪明而非刻苦的学习 / 023

四、请登上开往成功的巴士! / 025

第1章 优化大脑 ：如何取得学业成功的步

第2章 了解自己的大脑

一、通过优化大脑来取得更加优异的成绩 / 042

二、人格类型发展史的简要回顾 / 049

三、全新人格的提出 / 050

四、了解自己和核心人际圈的大脑类型 / 054

第3章 改变习惯 ：如何用更聪明的策略替代旧习

一、为胜利做好准备 / 069

二、学习工具 ：好的才是有效的 / 072

三、学习态度 ：是否需要调整 / 074

四、学习动机 ：如何找到 / 076

五、持之以恒 / 085

第4章 基础准备阶段 ：如何做好学习的前期准备

一、锤炼阅读技巧 / 094

二、创造理想的学习环境 / 098

三、确保头脑清醒、精力充沛 / 100

四、不要急于求成开始学习高阶课程 / 101

第5章 构建整体知识体系 ：如何从概念到细节

第6章 做到井井有条 ：如何合理安排课程、时间和个人活动

一、合理安排个人时间 / 121

二、制定一个主动出击的计划 / 124

三、确保自律 / 128

第7章 通往成功的路径 ：如何掌握学习的策略和方法

一、制定一套制胜战略 / 133

二、避免出现应考综合征 / 136

三、切勿死磕教科书 / 137

四、高效学习方法的准备步骤 / 139

五、确保学业成功的五种学习方法 / 140

第8章 学习是一种课堂行为 ：如何学会课堂学习的技巧

一、做好充足的课前准备 / 149

二、设定学习目标 / 150

三、避免分散注意力并保持清醒 / 151

四、听见不等于听懂 / 153

五、成为笔记专家 / 155

六、掌握提问的艺术 / 160

七、课后及时复习 / 162

第9章 顶叶的记忆关联 ：如何实现更快速和更长久的记忆

一、三种不同类型的记忆 / 170

二、为什么会记不住 / 172

三、打造强悍记忆力的六个工具 / 173

第10章 三个臭皮匠，赛过诸葛亮 ：如何寻找一个合适的学习搭档

一、如何选择合适的学习搭档 / 189

二、与搭档一起学习的方法 / 192

第11章 利用知识之源 ：如何与教师良好沟通

一、如何在课程开始前与教师互动 / 200

二、如何在课程进展过程中建立良好的师生关系 / 202

三、课程的结束不等于师生关系和互动的结束 / 206

第12章 化压力为动力 ：如何做好充分的考试准备

一、考前准备的时间表 / 214

二、考场应试策略 / 222

三、如何克服考试焦虑 / 226

四、考试后 / 229

第13章 写作和演讲 ：如何有效地表达自我

一、写作的八个技巧 / 234

二、公众演讲的技巧 / 239

第14章 干掉脑中的自动消极情绪 ：如何确保一天的好情绪

一、你的想法会直接影响你的感受 / 247

二、辨别大脑中消极想法的真伪 / 249

三、了解七种不同类型的自动消极想法 / 249

四、如何干掉自动消极想法 / 251

五、适当休息，避免过劳 / 252

六、如何与师为友 / 253

第15章 锦上添花 ：如何充分释放潜能

一、照顾好身体 / 258

二、发展人际关系 / 260

三、培养学习之外的兴趣爱好 / 260

附录A 开发聪明大脑的107种方法

附录B 亚蒙诊所学习障碍筛查问卷

致 谢

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方法论   心理学   学习

有需要联系v；hx-hx4
摘要：《硬核大脑：如何轻松地成为学习高手》是丹尼尔·亚蒙（DANIEL G. AMEN）的一本成功励志书籍。本书通过对大脑的科学研究，提供了一系列学习方法和技巧，帮助读者提升学习能力和记忆力。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述，包括大脑科学、学习方法、记忆技巧和实践指导。通过本文的阅读，读者能够了解到如何通过科学的方法和技巧成为学习高手。

1、大脑科学

在《硬核大脑：如何轻松地成为学习高手》中，亚蒙详细介绍了大脑的结构和功能。他解释了大脑与学习的密切关系，强调了大脑的可塑性和适应能力。亚蒙通过科学实验和研究结果，向读者传达了大脑是如何运作的，以及如何通过合理的学习方法来激发大脑的潜能。

亚蒙还介绍了大脑的不同区域对学习和记忆的作用，例如前额叶、海马体和皮层等。他通过对这些区域的详细解析，帮助读者了解到不同的学习方法和技巧对大脑的影响，从而更加高效地学习和记忆知识。

通过学习《硬核大脑：如何轻松地成为学习高手》，读者能够深入了解大脑的科学原理，从而更加有针对性地制定学习计划和方法。

2、学习方法

本书提供了多种学习方法，帮助读者高效学习和掌握知识。亚蒙介绍了不同的学习风格和技巧，例如多感官学习、整合学习和反射学习等。他通过实例和案例，展示了这些学习方法的应用和效果，并给出了具体的操作指导。

亚蒙还分享了一些学习策略，如制定学习计划、拆分任务、使用记忆法等。他提醒读者注意学习的节奏和休息的重要性，帮助读者建立良好的学习习惯。

通过学习《硬核大脑：如何轻松地成为学习高手》，读者能够了解到不同的学习方法和技巧，选择适合自己的学习方式，提高学习效果。

3、记忆技巧

记忆是学习的关键环节之一，亚蒙在书中介绍了一些有效的记忆技巧。他分享了一些记忆法和记忆技巧，如联想记忆法、分组记忆法和故事记忆法等。亚蒙通过实例和案例，向读者展示了这些记忆技巧的应用和效果，并给出了具体的操作步骤。

亚蒙还介绍了一些提高记忆力的方法，如锻炼身体、保持良好的生活习惯和保持积极的心态等。他提醒读者注意注意力的集中和信息的整理，帮助读者提高记忆能力。

通过学习《硬核大脑：如何轻松地成为学习高手》，读者能够学会一些有效的记忆技巧，提高自己的记忆力和学习效果。

4、实践指导

本书还提供了一些实践指导，帮助读者将学习方法和记忆技巧应用到实际中。亚蒙通过案例和练习，引导读者将所学知识运用到实际学习中，加深理解和巩固记忆。

亚蒙还提醒读者建立良好的学习环境，如选择适合的学习场所、避免干扰和压力等。他鼓励读者保持学习的动力和兴趣，培养自主学习的能力。

通过学习《硬核大脑：如何轻松地成为学习高手》，读者能够获得一些实践指导，将学习方法和记忆技巧应用到实际学习中，提高自己的学习效果。

总结：

《硬核大脑：如何轻松地成为学习高手》是一本关于学习和记忆的成功励志书籍。通过对大脑科学、学习方法、记忆技巧和实践指导的详细阐述，亚蒙帮助读者了解到如何通过科学的方法和技巧成为学习高手。通过本书的学习，读者能够提升学习能力和记忆力，更加高效地学习和掌握知识。

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