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《孤独社会》（大量“孤独死”的日本社会现状，是不是就是我们的未来？我们如何避免让自己陷入孤立困境？）菅野久美子【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

《孤独社会》是一本聚焦于日本社会频发的孤独死现象的纪实作品。1000万人处于独居状态、每年有3万人被发现孤独死……催生出一种名为“特殊清扫队”的新兴职业。他们配备专业齐全的消毒设备，配备全套防护服和防毒面具，独自深入充满了垃圾、尸体体液和蛆虫遍布的孤独死死亡现场。

在这个特殊的职业工作中，特殊清扫队员也见惯了人生百态、人情冷暖，从中折射出日本社会发展的重大拐点。

作者菅野久美子花了四年时间研究关注日本社会孤独死的现象，并用半年多的时间，在炎热的夏季跟随特殊清扫队员前往各个孤独死现场，观察他们长时间的辛苦工作，并通过采访死者家属和房东，勾勒出丧失绝大部分人际关系的死者的生前故事，反思他们为何从“社会中的正常人”滑落成边缘人群，并终蜗居一角然后死在房内的垃圾堆中。

在《孤独社会》一书中，作者通过不同层面，精选了数个极具代表性的案例：

掌握流利英语的外企精英，因为和上司起了严重冲突，不肯屈服，怒而辞职，自尊心和自信心受挫，与家人断绝联系数十年，蜗居一角，终死于塞满了垃圾的小房间里;

有人出生在极其糟糕的原生家庭里，逃出后依然受到很大的精神压力，终无法正常工作，躲在小房间里浑浑噩噩度日，吃喝拉撒都在屋里，从不出门，彻底断绝了和社会的一切关系，终，他也死在充满垃圾的脏乱小屋中;

有的女性因为在恋爱关系中受到严重伤害，虽然表面上还在兢兢业业工作，但独居的家中却塞满了垃圾和纸尿裤，并且很少和家人联系。当房内垃圾散发出的臭味液体流出房间使得邻居愤怒报警后，远在故乡的家人才知道，她已经失踪许久。

这一出出的人间悲剧从根本上来看，就是无缘社会造成的恶果。社会的高压、脆弱的心灵，让我们每个人都会有一种孑然一身之感。让很多人想不到的是，很多孤独死的人，并不是无子无女，但出于种种原因，他们年老时身边没有一个人陪伴。所以，孤独死的阴影其实就笼罩在我们每个人身上。

作者简介：

菅野久美子，日本资深专栏作家。毕业于大阪艺术大学艺术学部影像学系。2005年在出版社担任编辑，后成为自由撰稿人，在日本的商业新闻网站东洋经济在线担任专栏作家。

她多年来专注于日本社会中的男性和女性孤独死问题，曾出版《孤独死大国——濒临孤独死的1000万人的时代真相》(双叶社出版)，在日本国内受到广泛舆论的关注和讨论，于是她决定亲身体现孤独死现场，花费6个月取材，挖掘具体个案和死者们具有代表性的故事，兼具反思态度，并试图在本书结尾部分列举出帮助独居人士的措施和建议。

目  录：

第一章　夏日异常天气引发特殊清扫行业小型泡沫

第二章　精疲力尽后的自我忽视

第三章　为孤独死社会提供帮助的人们

第四章　有家人也会在屋里堆满垃圾

第五章　为什么不能碰?她是我的外婆!

终 章　怎样避免孤独死?

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社会学   非虚构   纪实

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摘要：本文围绕《孤独社会》一书展开讨论，探讨了大量“孤独死”的日本社会现状是否会成为我们的未来，并提出了避免陷入孤立困境的方法。

1、孤独社会的现状

《孤独社会》揭示了日本社会中大量出现的“孤独死”现象，即独居者在无人发现的情况下孤独死去。这一现象在日本已经成为社会问题，而且有逐年增长的趋势。这引发了人们对自己是否会陷入类似孤立困境的担忧。

在日本社会，因为社会压力大、竞争激烈，人们普遍感到孤独和失落。加之老龄化问题和家庭结构的变化，导致越来越多的人独居，失去了社交和互助的支持系统。这样的社会现状引发了人们对自己是否会面临类似问题的担忧。

然而，《孤独社会》在揭示问题的同时，也提供了一些解决方案，以帮助人们避免陷入孤立困境。

2、建立社交支持系统

为了避免陷入孤立困境，我们首先需要建立一个健康的社交支持系统。这可以通过参加社区活动、加入兴趣小组、参与志愿活动等方式实现。与他人建立良好的人际关系，能够提供情感支持和实质性的帮助，使我们感到被关注和被重视。

此外，也可以利用现代科技手段，如社交媒体、在线社区等，来扩大社交圈子，与他人进行交流和互动。虽然这不同于真实的面对面交流，但也能够提供一定的社交支持和满足人们的社交需求。

3、培养兴趣爱好

除了建立社交支持系统，培养兴趣爱好也是避免陷入孤立困境的重要途径。兴趣爱好能够让我们找到生活的乐趣和意义，使我们感到自身的价值和存在意义。通过参与兴趣爱好的活动，我们能够结识志同道合的人，增加交流和互动的机会。

无论是读书、写作、绘画、运动还是旅行，都是培养兴趣爱好的好方式。这些活动能够让我们享受到独处的快乐，同时也能够与他人分享，增进彼此的了解和交流。

4、关注心理健康

最后，关注心理健康也是避免陷入孤立困境的关键。在现代社会中，人们面临着各种压力和困扰，可能导致心理健康问题的出现。因此，我们应该学会关注自己的内心世界，及时寻求帮助和支持。

心理咨询、心理辅导、冥想和放松技巧等，都是保持心理健康的有效方法。通过这些方式，我们能够更好地应对生活中的困难和挫折，增强内心的抵抗力，避免陷入孤立困境。

总结：

《孤独社会》揭示了当前日本社会中大量存在的“孤独死”现象，并引发了人们对自己是否会陷入孤立困境的担忧。为了避免这一问题的发生，我们可以建立一个健康的社交支持系统、培养兴趣爱好、关注心理健康等方面下功夫。只有这样，我们才能够与他人建立良好的人际关系，找到生活的乐趣和意义，保持心理的健康。

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