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《别丧了，一点也不酷》大岛信赖【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

无力感是一种提不起干劲儿的状态，也就是人们常说的“丧”。面对“丧”的问题，如果想用努力或斗志等精神论来解决，别说有没有效果了，情况反而会更加恶化。因为这种状态的肇因并不在你身上，而多半是在意想不到的地方：强行违背自己的喜好，和母亲的感情过于亲密，在社交网络上看到太多批评，不知不觉中遭人嫉妒……正是这些东西侵蚀了身体，让人感觉提不起劲儿。长此以往，甚至身体健康也会受到威胁。 本书以超过7万件临床治疗为基础，找出无力感的真正肇因，活用心理治疗，找回每天的活力。

作者简介：

心理咨询师，株式会社Insight咨询公司董事长。开发出短期FAP疗法，不仅治疗心理创伤，也治疗其他多种病症。在酒精成瘾症专科医院周爱利田诊所服务的同时，也以东京都精神医学综合研究所的研习生及成瘾问题临床研究所附属原宿咨询室兼职人员的身份，学习如何面对成瘾症。着作有销售突破20万册的畅销书《让“总是受人摆布”的你瞬间蜕变的方法》等多本作品。

目  录：

前言 故障的原因难以察觉

01 糟糕的无力感

无力感会损害健康

激发干劲儿的神经递质

习得性无助与抑郁症

天气冷也会导致无力感

心理咨询师的应对方法

02 万能感导致无力感

万能感是什么

案例①　理想很丰满，现实很骨感

消除故障　每天至少做一次自己喜欢的事情

容易产生万能感的时代

案例②　老好人”组长

消除故障　勇于”世俗

缺乏自信怎么办

解决办法①　对你评价很高的人会怎么看?

解决办法②　在想象中让自信膨胀

我也曾堕入万能感的陷阱

万能感的“发作”

自己的感受，不要跟别人说

故障消除后的美丽风景

03 嫉妒攻击导致无力感

镜像神经元学说：大脑是相互联系的

来自上司的嫉妒攻击

案例③　难缠的上司

怎样制止他人的嫉妒发作

消除故障 方法①　找出“小夫”的弱点

消除故障 方法②　完全无视“小夫”

消除故障 方法③　制造吞噬一切的黑洞

消除故障 方法④　“捧杀”

主动察觉自己的嫉妒

剪不断理还乱的执念

解决办法①　说出“人不知道自己在做什么”

解决办法②　不要告诉朋友

麻烦的更年期障碍

案例④　确诊之后……

消除故障　在医院就诊时请注意

消除故障　竞争与恋爱

04 大脑的网络导致无力感

要命的母子关系

案例⑤　摸不着的距离感

案例⑥　长得丑是我的错吗?

消除故障　给母亲写一封感谢信

我和母亲的恩恩怨怨

周围人的善意也暗藏危险

案例⑦　这个很重要，可以放一放

消除故障　发现自己被干扰了

面对可怕的未来，逃避不是办法

案例⑧　前有拦路虎

消除故障　从失败的未来中学习

结语 故障消除后会怎样

译后记 摆脱无力感

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人生

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《别丧了，一点也不酷》是一本心理科学的文字版PDF电子书，作者大岛信赖通过不同的角度和方法，阐述了如何摆脱消极情绪和丧失信心的状态，传递了积极向上的生活态度。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述。

1、大岛信赖的观点与理论

大岛信赖在《别丧了，一点也不酷》中提出了一系列的观点和理论，如挤压力量、心理回弹、正念等。他通过理论的解释和具体的案例分析，让读者深入理解这些观点的含义和应用方法，从而帮助他们更好地应对困境和压力。

大岛信赖的观点和理论不仅具有科学性和实用性，而且很贴合当下社会的需求。他的观点能够帮助人们更好地认识自己、理解自己的情绪变化，从而更好地调整自己的心态和情绪。

2、解密消极情绪的原因

在《别丧了，一点也不酷》中，大岛信赖详细解密了消极情绪的原因。他从心理学的角度分析了压力源、社会因素、人际关系等对消极情绪的影响，帮助读者认识到消极情绪的根源，并提供了相应的解决办法。

通过深入剖析消极情绪的原因，读者可以更好地了解自己的情绪变化和心理状态，从而有针对性地进行调整和改变。这对于提高个人的幸福感和情绪稳定性有着重要的意义。

3、实用的应对策略和方法

《别丧了，一点也不酷》并不仅仅是一本理论书籍，它还提供了丰富的实用策略和方法。大岛信赖通过案例分析和具体的实践操作，向读者传授了如何应对消极情绪的技巧和方法。

这些应对策略和方法不仅简单易懂，而且实用性强。读者可以根据自己的情况选择适合自己的方法，并加以实践。通过实际操作，读者可以更好地掌握这些方法，从而更好地应对消极情绪。

4、积极向上的生活态度

《别丧了，一点也不酷》所传递的最重要的信息之一就是积极向上的生活态度。大岛信赖通过案例、观点和方法，鼓励读者积极面对生活中的挑战，树立自信心，摆脱消极情绪的困扰。

这本书可以帮助读者树立正确的价值观和人生观，提高自己的心理素质和抗压能力。通过培养积极向上的生活态度，读者可以更好地面对各种困境和挑战，过上更加幸福、积极的生活。

总结：

《别丧了，一点也不酷》是一本让人重新找回自信和积极心态的心理科学书籍。大岛信赖通过阐述观点与理论、解密消极情绪的原因、提供实用的应对策略和方法以及传递积极向上的生活态度，帮助读者摆脱丧失信心的状态，走出消极情绪的困扰。读者可以通过这本书重新认识自己，调整心态，过上更加幸福积极的生活。

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